Якість і кількість під час їжі - ColorfulEating - живить тіло і душу
Харчування, фітнес та самопочуття поєднуються у барвистій формі
Що ці два фактори означають у контексті дієти чи стилю харчування та на чому слід зосередитись, детальніше про це сьогодні.
Перш за все, кожна дієта - це те, скільки потрапляє на тарілку. Однак тут не обов'язково враховується фактична кількість їжі, а сума харчової енергії. Тож скільки калорій дає вам їжа.
Тому в більшості дієт калорії (очевидно, а точніше приховані) на першому плані. Пріоритетами при схудненні також має бути зменшення споживання калорій.
Дефіцит калорій (або для нарощування маси: надлишок калорій) може бути розроблений дуже гнучко.
Більшості людей стає простіше з їжею великих обсягів, ніж з їжею, що має дуже багато енергії. Зрештою, ми хочемо бути насиченими в кінці дня. Подумайте лише раз про те, що змушує вас почуватись ситішими і довше захищає вас від нападу голоду: плитка шоколаду або збалансована їжа. Обидва можуть забезпечити однаковий енергетичний вміст.
Якість їжі полягає в першу чергу у виборі, який передбачений нашим енергетичним бюджетом. Як ми розподіляємо свої енергетичні потреби між різними доступними нам продуктами харчування.
Ви можете думати про те, наскільки ситим ви будете після певних страв чи страв, а також про те, як енергія їжі буде доступною для вашого тіла. Чи будете ви відчувати себе повними сил після їжі, чи вам після цього потрібен травний сон?.
Щільність мікроелементів також відіграє важливу роль у якості їжі. Ми не тільки харчуємося заради енергії, а й для того, щоб забезпечити свій організм необхідними вітамінами та мінералами.
Абсолютно вірно! Справа не лише в тому, щоб звернути увагу на те чи інше. Важливо вносити якість і кількість у правильну суміш.
Тож варто розглянути і вибрати правильну кількість енергії з хорошим складом.
Уникайте занадто орієнтуватися на будь-який із двох факторів. Якщо ви харчуєтесь збалансовано та різноманітно, ви засвоїте всі мікроелементи і, таким чином, досягнете хорошої якості у своєму раціоні. І якщо ви їсте багато натуральної їжі, ви можете з’їсти себе повноцінно, не беручи надмірної кількості енергії. Це дозволить вам утримуватися в хороших кількісних рамках.
Вам не потрібно підкреслювати себе у своєму раціоні зважуванням кількості та ідеальним поєднанням продуктів. Знайдіть суміш, яка вам підходить у довгостроковій перспективі.
Якщо ви не зовсім знаєте, як і з чого почати, зв’яжіться зі мною, і я дам вам поради та рекомендації щодо вашої харчової ситуації.
Мене звуть Аня, і я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо харчування, фізичних вправ та гарного іміджу тіла.