Якість сперми пити томатний сік; Мати природа

мати

Пройдіть моє безкоштовне онлайн навчання

5 основних ключів для підвищення вашої родючості

Ви регулярно можете відвідувати мій 100% безкоштовний онлайн-семінар «5 основних ключів до підвищення вашої родючості». Приєднайся до нас !

Останніми роками зросла поширеність безпліддя за причиною чоловічого походження.

І недарма, якщо наш західний спосіб життя впливає на репродуктивну систему жінок, ми насправді не бачимо, як можна пощадити чоловічий спосіб життя ...

Наші тіла та всі наші клітини (включаючи статеві клітини) страждають від численних інтоксикацій, будь то через їжу, забруднення, стрес чи негативні думки.

І як такі, сперматозоїди не мають більш досконалого захисту, ніж ооцити! І їх здоров’я також порушується, якщо гігієна життя не є оптимальною.

Хороша новина полягає в тому, що вже можна діяти в прямому ефірі, граючи на якості того, що, джентльмени, покладете на свою тарілку. А в жанрі є рослинний пігмент, який нещодавно продемонстрував справжній талант побалувати ваші гамети.

Тож якщо ви страждаєте від низької кількості та/або рухливості сперми або якщо вони виявляють морфологічні відхилення, вам доведеться додати лікопін до меню 😉

Лікопін, кесако?

Лікопен - це фітонутрієнт, який надає фруктам та овочам колір червоний (і темно-помаранчевий). Насправді це потужний антиоксидант, який допомагає боротися з окислювальним стресом (або «іржею клітин»), природним явищем, але помітно збільшеним за рахунок способу життя та з часом. Антиоксиданти містяться головним чином у свіжих фруктах та овочах і беруть участь у захисті від вільних радикалів, які атакують усі наші клітини (включаючи гамети) і становлять ложе захворювань та інших метаболічних порушень.

Лікопін (і вся маса інших антиоксидантів) діє як захисний щит для забезпечення цілісності клітин. Якщо нам не вистачає антиоксидантів, вільні радикали беруть на себе сили, сильно пошкоджуючи наші клітини і перевантажуючи нашу імунну систему.

Лікопен і фертильність чоловіків

Недавні дослідження висвітлили специфічну дію лікопіну на захист якості сперми.

Це випадок дослідження, проведеного в Індії на початку 2000-х років на когорті з 30 чоловіків, які страждали від ідіопатичного безпліддя (словом, незрозуміло). Їм призначали 2 мг лікопіну двічі на день протягом 3 місяців. Їх сперму аналізували наприкінці 3-х місяців лікування: 66% випробовуваних показали покращення кількості сперми, 53% їх рухливості та 46% морфології (1).

У 2013 р. Публікація, опублікована в науковому журналі Родючість і стерильність продемонстрували, що чоловіки, які їли дієту, багату лікопіном, також мали кращу якість сперми, включаючи кращу морфологію сперми (2).

Існує також багато клінічних випробувань, що підтверджують користь антиоксидантів для чоловічої фертильності та якості та кількості сперми. Наприклад, нещодавній метаналіз мережі COCHRANE щодо перорального використання антиоксидантів (вітамін Е, вітамін С, кофермент Q10, селен, цинк, карнітин і лікопен) при чоловічому безплідді виявився ефективним у збільшенні частоти вагітностей та народжень та зменшенні пошкодження ДНК у спермі (3) (4) (5).

Як включити в меню лікопін?

Якщо ваша сперматограма виявляє деякі збої, тоді буде вітатися регулярне додавання певної їжі до вашої тарілки:-).

Ми звернемо увагу на сезонність фруктів та овочів, щоб максимально використати їх потенціал, споживаючи у відповідний час року свіжі помідори (літо) та сушені/подрібнені помідори (цілий рік), перець (літо).), кавуни (влітку) грейпфрути (взимку), гуави або папайя.

Те, що ви їсте, є основою вашого здоров'я, а отже, і вашої родючості!

Тим не менш, ти знаєш, що коли ти стикаєшся із проблемою здоров’я чи розладом фертильності, перше, на що важливо звернути свою увагу, це якість того, що ти щодня вживаєш. У мене незабаром стаття про корм для добрив, спеціально пристосований для вас, панове;-). Підпишіться на розсилку, щоб бути в курсі останніх опублікованих статей (як бонус у подарунок ви отримаєте 3 чудові путівники для майбутньої вагітності 😉).

Але повернемось до нашого лікопіну. Як споживати більше щодня? Є поради, як частіше включати в меню продукти, що містять його.

Це не дуже складно, дотримуйтесь керівництва!

  • Додайте томатний соус (бажано домашній та органічний, але якщо він не принаймні один максимально натуральний і БЕЗ доданого цукру ...) до овочевих страв, баклажанів, вашої (напівфабрикатної) пасти, повного (напів) рису…
  • Їжте сальсу (соус зі свіжих помідорів) з домашнім фахітасом
  • Перець обсмажте на грилі та приготуйте соковитий салат із смужками перцю, трохи часнику, оливкової олії, солі та перцю (ласощі 😋)
  • Влітку частіше включайте гаспачо в меню: це смачно і освіжає!
  • Приготуйте аперитив із зануреннями (хумус, цацикі, гуакамоле, фромаж-бланк…) та наріжте палички перцю. З помідорами черрі збоку це ще краще 😉
  • Пийте томатний сік регулярно (6): з невеликою кількістю солі селери та домішкою табаско, це смачно!
  • Зробіть смузі для добрив з тропічними фруктами: бананом, шматочком папайї, шматочком гуави, столовою ложкою мигдального пюре, трохи лляної олії (омега 3), столовою ложкою маки, кубиками льоду і, можливо, трохи води. Просто змішайте і повторно га-лер!

Зверніть увагу, що помідори багатіші на лікопін при варінні. Їх можна швидко приготувати (досить кількох хвилин!) Або довше, але на дуже повільному вогні (наприклад, для домашнього томатного соусу) (7) (8).

Будьте обережні, щоб завжди додавати трохи олії (оливкова олія первинного холодного віджиму, олія авокадо, кокосова олія тощо) або жиру у вигляді авокадо, насіння, різні горіхи для кращого засвоєння лікопіном кишечника.

Якщо у вас є соковижималка або соковижималка вдома, скористайтеся можливістю, щоб приготувати собі приємний маленький сік, посилений лікопіном.!

Наприклад, ви можете перейти на екстрактор:

  • 3 помідори
  • 1 червоний перець
  • 1 огірок
  • 4 стебла селери
  • 1/2 лимона

Якщо вам потрібно було пам’ятати щось одне, це таке: щодня їжте найрізноманітніші фрукти та овочі, максимально свіжі, якщо не заморожені. Фрукти та овочі наповнені фітохімікатами, поживними речовинами та ферментами, які потрібні нашому організму та які допомагають краще засвоювати та використовувати поживні речовини з інших продуктів.

Я наполягаю, я знаю, але це для доброї справи! Тому завжди майте на увазі, що єдине, що ви можете реально контролювати, намагаючись зробити свою землю більш родючою, це те, як ви годуєте себе. Варто вивчити, як правильно харчуватися, щоб покращити своє здоров’я, життєвий тонус і родючість.

>> Зв’яжіться зі мною, якщо вам потрібно, щоб я супроводжував вас крок за кроком у процесі збалансування вашої родючої їжі.

Незалежно від того, чи є у вас особлива потреба живити свою родючість або ви хочете якомога краще підготуватися до майбутнього жиру, я бажаю вам різнокольорових тарілок і особливо червоних для вас, панове;-).

Не соромтеся і не наважуйтесь поділитися своїми думками щодо статті чи своїм досвідом там, трохи нижче, у коментарях 😉 .

Мені завжди приємно читати вас і знати, де ви знаходитесь на шляху до материнства, і я відповідаю на кожне маленьке слово, яке ви достатньо ласкаво залишите