Якого кольору дієта вашої сім’ї SuperBebe?

• Дім
• упередження
  • Планування завдання
  • безпліддя
  • усиновлення
  • Поради
• Завдання
  • я вагітна
  • Відстеження вагітності
  • Народження
  • Вагітність за квартал
• Super Baby
  • Мати після народження
  • Грудне вигодовування
  • Диверсифікація продуктів харчування
  • Догляд та розвиток
  • Недоношена дитина
  • мультиплети
  • Дитина в понеділок
• Super Baby
  • Супер дитина 1-3 роки
  • Супер дитина 3-6 років
  • Super Baby 6+
  • Супер дитина 14+
  • Супер особлива дитина
• Здоров'я
  • Здоров’я матері
  • Здоров’я дитини
  • рекомендації
• Освіта
  • У дитячому садку
  • Початкова школа
  • У вищій школі
  • Старші шкільні роки
• Між людьми
  • У сім'ї
  • Взаємодія з іншими
  • Мамо круто, тато круто
  • Любов і секс
• Спосіб життя
  • Духовність
  • Вільний час
  • гороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Новини

Білі, коричневі та коричневі фрукти та овочі (яблука, банани, жовті груші, нектарини, персики, фініки, родзинки, цвітна капуста, часник, цибуля, гриби, біла картопля, гуляш, пастернак, подорожники, імбир) містять поліфеноли може зменшити ризик серцевих захворювань. Вживання білих, коричневих та коричневих фруктів та овочів підтримує рівень холестерину в межах норми, знижує ризик раку та запобігає появі захворювань серцево-судинної системи.

Жовті та оранжеві фрукти та овочі (апельсини, грейпфрути, мандарини, клементини, лимони, манго, папайя, ананаси, персики, абрикоси, дині, морква, гарбуз, кукурудза, солодка картопля, жовта квасоля, жовтий перець) містять антиоксиданти такі як вітамін С, каротини та флавоноїди. Щоденне вживання фруктів та овочів жовтого та помаранчевого кольорів зменшить ризик раку для всієї родини, запобіжить серцево-судинним захворюванням та проблемам зору та дасть вам чи вашим дітям міцну імунну систему.

Червоні фрукти та овочі (вишня, журавлина, червоні яблука, червоний виноград, диня, червоні апельсини, гранати, малина, полуниця, помідори, червона картопля, редис, червонокачанна капуста, червона цибуля, червоний перець, пончики) вони містять лікопін - речовину, яка знижує ризик раку - та антоціани - речовини, що мають властивість підтримувати судини у відмінній формі. Кажуть, що ті, хто їсть червоні фрукти та овочі, матимуть здорове серце і добру пам’ять.

Зелені фрукти та овочі (яблука, груші, виноград та лимони, ківі, авокадо, капуста, огірки, салат, зелена цибуля, зелений перець, брокколі, шпинат, бамія, спаржа, селера, зелена квасоля, горох, патисони, артишоки, цибуля-порей) містять індол і лютеїн - антиоксиданти, які допомагають підтримувати здоров'я зору. Тож, звикнувши дитину їсти із собою зелені фрукти та овочі, ви точно матимете здорові кістки та зуби. Сині/фіолетові фрукти та овочі (ожина, чорниця, смородина, інжир, сливи, чорний виноград, буряк, баклажани, ендівія) сприятливо впливають на сечовивідні шляхи, забезпечують хорошу пам’ять та мають низький ризик раку. Більше того, вони містять феноли та антоціани - речовини, відомі своїми антиоксидантними властивостями та з антивіковим ефектом.

• Кожного разу, коли ви ходите по магазинах, намагайтеся зробити звичку купувати фрукти та овочі якомога різноманітніше. Спробуйте нові рецепти, в яких можна поєднати якомога більше кольорів фруктів та овочів, якими ви зможете насолодитися всією родиною.
• Особливу увагу потрібно приділити як харчуванню майбутніх матерів, так і харчуванню дітей, оскільки ці організми чутливі і потребують додаткової підтримки. Дієтологи вважають, що щодня необхідно з’їдати щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів різних кольорів, щоб повною мірою насолодитися впливом цих продуктів. [/ ПОРАДА]

---