Якщо хтось насправді діє на іншу дієту, ніж WW, мені було б цікаво, і перш за все
Ніякої дієти, але зміна дієти
відповідь від Беатрікс у Канаді 05.05.2003, 17:50
Короткочасна дієта нам не допомагає. Мій чоловік втратив майже 50 кг за понад 2 роки і до кінця свого життя потребуватиме здорового харчування для серця. Тож ми змінили дієту в цілому, взявши за основу нежирний підхід.
Початок був дуже, дуже напруженим для всієї родини. А саме, мій чоловік змінив Low-Fat-30 на Low-Fat-10. Книги Діна Орніша - хороший початок. "Революція в серцевій терапії" "Дієта серця Орніша" "Здорова дієта серця" - хороші підходи. Дуже радикальний, але хороший старт. У довгостроковій перспективі всією сім’єю ми наблизились до способу життя LF30. Це також можливо для підтримки ваги. Це насправді ціла зміна дієти. Хорошу статтю про це також можна знайти в останньому журналі Scientific American. У мене також є книга Віллетта, в якій описано здорове харчування та подано хороші рецепти більш докладно. Деякі з них я вже скопіював, але все англійською мовою. Могли б помістити їх, якщо хочете. Статтю можна знайти тут:
Короткий підсумок дієти мого чоловіка:
* Опустіть: все червоне м’ясо, весь сир, без печива/чіпсів .
* ЗАМЕНИТИ: Ви дійсно повинні навчитися читати ярлики і знати трохи більше про інгредієнти їжі, а не лише про кількість калорій! Так, наприклад, замініть червоне м’ясо на курячі грудки (без шкіри!), Їжте багато риби (принаймні 2 рази на тиждень), пийте лише знежирене молоко і використовуйте його для приготування їжі (найкраще 0,3% жирності). Мюслі на сніданок без додавання цукру/меду.
* НОВІ РЕЧІ: зараз ми пропонуємо ТІЛЬКИ цільнозернові продукти. Отже, коричневий рис, дикий рис, пшоно, лобода, макарони з цільної пшениці, цільнозерновий хліб. Крім того, ви відчуваєте себе краще, ніж звичайна картопля, яка дуже швидко підвищує рівень цукру в крові, але триває недовго.
* ОВОЧІ, ОВОЧІ, ОВОЧІ: Заповніть принаймні половину тарілки овочами. І переконайтеся, що представлено принаймні 2 кольори.
* ПРЯМИ: це все ще важко для нас, оскільки мій чоловік все ще працює ввечері і зазвичай не лягає спати до півночі. Після вечері він повинен з'їсти щось ще близько 21/22 вечора. Він часто робить попкорн в повітряній попперці. Звичайно, без масла або чогось іншого на ньому. Я також часто ставлю цільнозернові піти, нарізані на менші шматочки, у духовку і підсмажую їх так. Тоді ви можете добре його їсти з сальсою або хумусом. У 100 разів краще, ніж картопляні чіпси!
Re: Хтось насправді діє на іншу дієту, ніж WW? Мене зацікавив би ваш досвід із нею. Дякую ! або
відповідь від Селастика. 05.05.2003, 18.54
Я більше не п'ю коксу, лише воду та коксовий коктейль (також, до речі, має 0 балів.) Я більше не кладу маргарин чи масло на свій хліб.
і схудли на 8 кг і 4 місяці.
Я все ще дивився на список ww як на керівництво, щоб побачити, що має багато, а що мало.
наприклад, світло кокалоли має 0 балів, а фантастика має кілька.
Я проходжу онлайн-курс
відповідь від Андреакси 07.08.2003, 8:29