Якщо я пітнію, я худну
Ідея цієї статті з’явилася після того, як я побачив у тренажерному залі молоду леді, яка перед тим, як займатися аеробікою, набивала їжею фольгу на животі та стегнах, очевидно, щоб схуднути (за її задумом). Поділившись цим досвідом з іншими друзями, вони сказали мені, що це звична практика, і багато дам вдаються до цього методу "схуднення".
Що насправді потовиділення?
Потовиділення - це в основному вода, змішана з деякими електролітами, особливо натрієм. Наше тіло виділяє піт з потових залоз, щоб запобігти перегріванню, яке в іншому випадку може серйозно вплинути на наші внутрішні органи.
Трохи хімії: Воду можна знайти у 3 фази: тверду, рідку або газоподібну. Пот виділяється у вигляді рідини, охолоджується, випаровується і перетворюється на газ. Для нагрівання води потрібна певна кількість енергії. Коли вода нагрівається до рівня кипіння, кількість необхідної енергії залишається постійною. Коли рідка вода досягає 100 градусів Цельсія і готова здійснити перехід і стати газом, для цього їй потрібна додаткова енергія.
Ця потреба в додатковій енергії при переході з рідини на газ подібна до ефекту охолодження, який ми маємо від процесу потовиділення. Коли піт випаровується з нашої шкіри, додаткова енергія надходить від температури в «навколишніх» тканинах. Вода на шкірі випаровується, разом з нею йде тепло, температура знижується.
Оскільки піт складається в основному з води, він важить дуже багато. Якщо ви досить потієте, ви помітите негайну втрату ваги, оскільки ваше тіло втратило багато води. Багато спортсменів використовують потовиділення як спосіб схуднення, щоб потрапити в простішу категорію. Однак ця втрата ваги є тимчасовою.
Основна функція нирок - фільтрувати кров. Нирки також допомагають регулювати водний баланс в організмі. Коли ви п'єте занадто багато води, ваші нирки беруть надлишки води з крові і вводять її в сечу, щоб підтримувати належний баланс в організмі. Це робить сечу дуже світлого кольору. Зворотна ситуація трапляється, коли ви сильно потієте і зневоднюєтесь. Нирки починають затримувати більше води, а сеча стає концентрованою і темного кольору.
Ми втрачаємо вагу чи ні, якщо ми потіємо?
Повертаючись до нашого предмета, обгортання целофаном або харчовою фольгою, щільний одяг під час тренувань у спортзалі ВІН НЕ ДОПОМОЖЕ ВАМ Схуднути. Результат полягає в тому, що ви на даний момент схуднете, тому що ви вивели воду з організму, але одразу ж повернете її назад з питною водою. Небезпека цих абсолютно дурних методів полягає в тому, що ви втрачаєте багато електролітів через потовиділення, що може призвести до проблем з нирками, і навіть смерть та перегрів можуть призвести до серцево-судинних захворювань.
Втрата ваги включає в себе дефіцит калорій, ситуація, коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте, ваше тіло змушене використовувати жир як джерело енергії, що призводить до тривалої втрати ваги.
Існує два способи створити дефіцит калорій: ви можете займатися спортом або їсти менше. Для швидких результатів, стійких результатів та здоров’я найкраще поєднувати регулярні фізичні вправи з правильним харчуванням.