Якщо моя дитина має зайву вагу, чи повинен я бути там; допомогти схуднути Passeport Nutrition
Стаття Кароліни Трюдо, дієтолога
Наслідки зайвої ваги добре відомі. ЗМІ, медичні працівники і навіть наші родичі засипають нас інформацією про це. Тому нормально, що у вас виникає спокуса вжити певних дій, щоб допомогти дитині з надмірною вагою схуднути. Але чи знали ви, що це може нашкодити вашій дитині, а не допомогти їй? Підштовхування дитини до схуднення може мати різні наслідки для її здоров’я, як фізичного, так і психічного.
Здоров’я: не лише питання ваги
Внаслідок дискусії про ожиріння, яка дуже закріпилася в нашому суспільстві, ми занадто часто забуваємо, що здоров'я - це не лише вага. Наші харчові звички, рівень фізичної активності, управління стресом та багато інших елементів безпосередньо впливають на наше здоров’я. Навіть якщо вони не втрачають вагу, дитина, яка вдосконалює свої звички (наприклад, їсть більше фруктів та овочів або рухається більше щодня), може покращити своє здоров’я або запобігти надмірній вазі ускладнень. Це те ж саме для дорослих.
Дорослішання також набирає вагу
Діти ростуть; тому для них нормально набирати вагу. Вони повинні споживати достатню кількість калорій, щоб рости здоровими, і головне, вони не повинні бути позбавлені поживних речовин, що містяться в їжі. З огляду на це, позбавлення дитини певної їжі, щоб вона схудла, може завдати шкоди її здоров’ю. У випадку дитини з надмірною вагою, як правило, рекомендується підтримувати їх вагу протягом певного періоду, поки зріст і вага гармонізуються. Потрібно запастися терпінням: може пройти кілька місяців, перш ніж ви помітите різницю в кривій росту дитини.
Наслідки депривації
Дієта (або позбавлення певної їжі, коли ви відчуваєте голод) має негативні довгострокові наслідки як для дітей, так і для дорослих. Зараз добре продемонстровано, що позбавлення певної їжі збільшує наше бажання її їсти. У той чи інший момент спокуса буде настільки великою, що цю їжу їстимуть навіть у більших кількостях, ніж зазвичай. Потім виникають негативні стосунки з їжею, і це може бути надзвичайним для дитини. Дитина, якій доводиться зменшувати порції або їй відмовляють в їжі під приводом того, що вона повинна схуднути, може відчувати розчарування або виключення. Він також може подумати, що його цінність зводиться лише до зовнішнього вигляду або втрати ваги. Нарешті, з точки зору фізичного здоров’я, занадто серйозне обмеження може вплинути на нормальний ріст дитини, наприклад, впливаючи на здоров’я його кісток.
Стратегії виграшу
Тим не менш, незалежно від того, чи має ваша дитина зайву вагу чи ні, я пропоную кілька порад щодо зміцнення здоров’я всієї вашої родини:
-Будь-яка зміна способу життя дитини повинна відбуватися сім’єю. Дитину із зайвою вагою виділяти не слід. Усі члени родини отримують користь від вдосконалення своїх звичок, навіть якщо вони не мають зайвої ваги. Створення сімейного проекту є переможцем!
-Обов'язки батьків полягають у забезпеченні їжею та закусками, що включають продукти з усіх чотирьох харчових груп, які максимально оброблені. Крім того, забороняється забороняти їжу. Менш поживні продукти слід пропонувати рідше, але кожна дитина повинна мати можливість їх також їсти.
-Відповідальність дитини полягає в тому, щоб якнайкраще слухати і поважати сигнали голоду та ситості. Сигнали його тіла говорять йому, скільки їжі йому потрібно, щоб досягти ваги, яка ідеально для нього. Деяким дітям (і багатьом дорослим теж!) Потрібно повторно навчитися відчувати їх сигнали, які з часом часто шифрувались. Супровід дієтолога, який спеціалізується в цій галузі, може бути дуже корисним.
-Важливо зменшити сидячий спосіб життя, наприклад, обмеживши час екрану максимум до двох годин на день. Активність у сім’ї, вибір видів діяльності, які приваблюють дитину, та приємне проведення фізичних навантажень - це запорука утвердження цієї звички у дітей.
-Незважаючи на те, що це може здатися суперечливим, дуже важливо прибрати увагу до ваги і покласти її на самопочуття та задоволення від хорошого сімейного способу життя. Підкресліть сили, якості та навички вашої дитини, а не її зовнішній вигляд. Це допоможе йому добре почувати своє тіло, що бажано допомогти йому піклуватися про нього, рухаючись більше і краще харчуючись.
Вам потрібна підтримка?
Як дієтолог-дієтолог, я набув знань у харчовій поведінці, здоровому контролі ваги та інтуїтивному харчуванні. Я зустрічаюся на консультації з батьками дітей, які страждають від надмірної ваги, мають важку поведінку в харчуванні або мають труднощі з прослуховуванням їх внутрішніх сигналів, наприклад. Я також пропоную семінари для батьків дошкільнят, щоб вони могли адекватно підтримати свою дитину у формуванні здорової їжі. Ви знайдете мою контактну інформацію в розділі Де знайти дієтолога, регіон Монреаля.