Якщо один із батьків страждає ожирінням, у дитини 40% шансів стати ожирінням, а якщо обидва батьки
Ожиріння - це хвороба і, крім того, це двигун багатьох хвороб. Дитяче ожиріння, здається, стає все більш важливою проблемою лікарів. Статистика показує, що якщо один із батьків страждає ожирінням, у дитини 40% шансів стати ожирінням, а якщо обидва батьки страждають ожирінням, у дитини 80% шансів стати ожирінням.
Яким повинен бути план харчування школяра?
Дієта шкільної дитини повинна включати три основних прийоми їжі та дві закуски, незалежно від віку, оскільки у дітей невеликий шлунок і тіло, що постійно зростає та розвивається, а харчування повинно бути розроблене таким чином, щоб забезпечити все. поживні речовини, необхідні їх організму протягом 24 годин: макроелементи, такі як білки, жири, вуглеводи, потім вітаміни, мінерали, мікроелементи, фітонутрієнти, антиоксиданти і, звичайно, вода.
Скільки калорій повинна споживати дитина щодня?
Залежно від віку: немовля повинно споживати в середньому 100 ккал/кгк/день, від 1 до 3 років в середньому 1000-1100 ккал, від 4 до 6 років 1200-1300 ккал, щоб досягти віку 10 з в середньому 1500-1600 ккал, а в підлітковому віці 1700-2000 ккал для дівчат та хлопців 1800-2000 ккал, потреба в калоріях, яка може зрости, якщо підлітки займаються спортивними видами.
Слід зазначити, однак, що дорослі, як правило, зосереджуються на "підрахунку" кілокалорій, що ці цифри марні та неактуальні у світі, заваленому рекламою та гіпермаркетами, де поворотним пунктом є дитяче ожиріння - і без того пандемічна хвороба. схильність батьків перебільшувати кількість ккал за добу і не враховувати ці дещо застарілі, схоластичні та важкі для дотримання рекомендації.
Що я хочу сказати? Що коли ми говоримо про дітей та правильну харчову поведінку, наголос слід робити на якості та різноманітності їжі, яку ми пропонуємо дітям, а не на кількості та кількості калорій. Даремно ми як батьки орієнтуємось на правильну кількість ккал/24 години, якщо те, що їсть дитина того дня, не містить достатньої кількості поживних речовин: вітамінів групи В, вітаміну С, мінералів, антиоксидантів тощо.
Що означає здоровий спосіб життя порівняно з дитиною?
Здоровий спосіб життя сьогодні означає те саме, що і в античності: здоровий дух у здоровому тілі з невеликою поправкою, а саме: здорове серце. Для того, щоб мати здоровий спосіб життя, нам потрібні хороші думки, багато позитивних емоцій, відповідна поведінка, енергія та добробут, тобто: правильна харчова поведінка з трьома поживними прийомами їжі зі свіжими та/або вареними овочами під час кожного прийому їжі., дві закуски на основі сезонних фруктів, будь-який рух від прогулянок і танців вдома по 5-6 пісень до систематичного заняття спортом, кращого спілкування з людьми похилого віку та якісного проведення часу з батьками, сім'я або розширена сім'я. (...)
Відповідає доктор Анамарія Юліан, дієтолог, клінічний психолог та дитячий, сімейний та сімейний психотерапевт.