Якщо у вас надмірна вага і ви хочете відновити спорт, зробіть ставку на плавання! Жан Марк
Якщо у вас надмірна вага, ви хочете відновити заняття спортом, але страждаєте від болю в суглобах. Біг на килимку або на відкритому повітрі - це, мабуть, не правильне рішення. Це може призвести лише до посилення болю або навіть травми !
Заняття на біговій доріжці можуть бути нудними і занадто напружувати коліна і щиколотки. Натомість, чому б не проплисти кілька довжин у басейні ?
Крім того, якщо ви поранені, ви на деякий час не зможете повернутися до спортзалу.
Отже, щоб подолати цю відсутність активності або розпочати роботу, вода - це чудовий спосіб використовувати найрізноманітніші групи м’язів.
Сайт my protein пропонує вам спеціальне навчання.
"Почніть тренування з простого плавання з одного кінця басейну в інший.
Якщо спочатку це занадто складно, позначте місце навпіл і пропливіть цю відстань. Тепер зупиніться і відпочиньте на 30 секунд. Слідкуйте за часом відпочинку. Коли закінчиться 30 секунд, запливте туди, з чого почали. Залишайтеся 30 секунд і повторіть. Ви відчуваєте опік? Кожне коло плавання з наступним періодом 30 секунд вважається серією. Повторюйте процес між 5-10 підходами, залежно від ваших можливостей. Пам’ятайте, ідея полягає в тому, щоб прогресувати з часом, тому будьте реалістичні з вашими поточними умовами та дайте собі час розвиватися! Для першого тренування націліться на м’яку мету в 5 підходів. Наступного разу спробуйте зробити 6! "