Чому японці стрункі Epoch Times Rom; нія

стрункі

  • різних видів
    Японці подають суші в традиційному ресторані. (TOSHIFUMI KITAMURA/AFP/Getty Images) Японці подають суші в традиційному ресторані.

Японці, як відомо, худіші і живуть довше, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), середня тривалість життя у них становить близько 85 років і найнижчий відсоток ожиріння. Це пов’язано з наслідками «японської дієти».

Порівняно з харчуванням західних народів, харчування японців відоме широким розмаїттям продуктів, останні дослідження показують, що японці споживають більше 100 різних видів їжі щотижня, тоді як жителі Заходу їдять лише близько 30 різних видів. їжі. До цього часу вважалося, що на все впливають гени, але коли японці прийняли дієту західників, їх вага швидко зростав.

Японські харчові звички

Смачну низькокалорійну та здорову збалансовану їжу, розташовану якомога привабливіше на багатьох тарілках та в різних мисках, подають невеликими порціями та їдять повільно, у розслабленому стані. Японці вживають в середньому на 25 відсотків калорій менше, ніж американці.

Японці віддають перевагу рису. Як правило, японський рис готують і їдять без використання вершкового масла або олії. Його подають у невеликій мисці до кожного прийому їжі, включаючи сніданок. У ньому мало калорій і виникає відчуття насичення.

Регулярне вживання овочів. Японці люблять овочі, майже всі види їжі поєднуються з різними овочами, за столом можна подати 4-5 різних видів овочів, як варених, так і сирих.

Він воліє їсти рибу, таку як лосось, свіжий тунець, скумбрія, сардини та оселедець, які є найбагатшими джерелами омега-3 жирних кислот, відомих своїм сприятливим впливом на здоров’я серцево-судинної системи. Японці рідко їдять червоне м’ясо та хліб.

Здоровий десерт. Типовий японський десерт - це різноманітні фрукти, очищені від шкірки та нарізані, розкладені на тарілці, або багатий антиоксидантами зелений чай, що подається в красивій несолодкій чашці. Західники віддають перевагу кремам, тортам, пирогам або морозиву.

Щодня японці багато їздять пішки або на велосипеді. У будівництві існує правило, яке не дозволяє ліфтам у будинках, які мають лише 4 поверхи, це пропонує більше можливостей жителям спалювати калорії.