Якщо ви дотримуєтеся тієї ж дієти, що і Кім Кардашьян, Femme Actuelle MAG, схуднення
З її Х-подібною морфологією (розвинена грудна клітка і сідниці, але добре помітна талія, а також стрункі руки і плоский живіт) Кім Кардашьян має про що мріяти. У свої 35 років зірці реаліті-телебачення вдалося зберегти ідеальну фігуру, незважаючи на дві вагітності. Його секрет? Дієта Аткінса.
Дуже модний на початку 2000-х років, він класифікується у відділі дієт з високим вмістом білка: послідовники методу Аткінса їдять мало вуглеводів, але збільшують щоденне споживання білка. Зрозуміло, ми прощаємось із хлібом, макаронами, солодкими продуктами, випічкою, фруктовими соками…. І ми орієнтуємось на рибу, м’ясо (червоне та біле), яйця, морепродукти, молочні продукти, олійні ...
Це працює ? У короткостроковій перспективі - так. Оскільки білки підтримують нашу м’язову масу, яка має тенденцію до збільшення нашого базального обміну: ми витрачаємо більше калорій, коли перебуваємо в стані спокою (перетравлюємо, дихаємо, рухаємось ...), а кількість спалених калорій під час занять спортом вдесятеро. Крім того, оскільки це великі молекули, які організм повинен повільно засвоювати, вони зменшують голод і обмежують гризти. Словом, ми худнемо швидко і різко.
За винятком того, що є кілька проблем. По-перше, розчарування: з його (довгим) списком заборонених продуктів харчування дієта Аткінса швидко стає одноманітною. Б’ємося об заклад, що після свого двадцять восьмого обіду зі скибочкою шинки + 0% сиру ви будете лише мріяти про гарну страву із спагетті болоньєзе! Результат, коли ви досягли своєї мети для схуднення, ви негайно повернете собі всі свої кілограми ... або навіть більше. Це називаєтьсяйо-йо ефект.
Дієта Аткінса також шкідлива для здоров’я: надлишок білків і ліпідів може сприяти розвитку певних серцево-судинних розладів (атеросклероз, холестерин, інфаркт, інсульт тощо), а також може призвести до проблем з нирками (ниркова недостатність, розрахунки ...). Не кажучи вже про можливий дефіцит вітаміну В1, фолієвої кислоти, вітаміну С, заліза та магнію. Все це призводить до дуже конкретних симптомів: фізичної втоми, дратівливості, болю в м’язах та суглобах., неприємний запах з рота.
Словом, небезпечна дієта, про яку вам краще забути !
Очевидно: щоб схуднути, треба їсти. Дізнайтеся пораду дієтолога: