Якщо ви голодні, то винні ваші гормони!

голодні

Коли ви жадаєте їжі, ви знаходитесь під впливом гормонів лептину та греліну. Дізнайтеся більше тут! (Фото: Fotalia - WavebreakmediaMicro)

  1. Ці гормони відіграють апетитну роль
  2. Слідкуйте за рівнем греліну
  3. Збільште спалювання жиру завдяки трюку інсуліну

Вам може здатися, що ви голодні - але в цьому винні лише гормони! Коли ви жадаєте їжі, ви знаходитесь під впливом гормонів Лептин і Грелін. Підвищення рівня греліну змусить вас почувати голод. Коли ви їсте і піддається цій тязі, рівень лептину в організмі збільшується, вміст греліну зменшується, а голод зникає.

Ці гормони відіграють апетитну роль

  • Грелін: Цей гормон через мозок сигналізує вам, що ви голодні. Він виробляється в шлунку, коли він порожній.
  • Холецистокінін: Цей гормон дозволяє вам знати, коли ви ситі. Він утворюється в тонкому кишечнику, коли хімус залишає шлунок. Він також стимулює травні речовини в жовчі та підшлунковій залозі.
  • PYY: Цей гормон надходить із шлунково-кишкового тракту і гарантує, що ви почуваєтесь ситими і що вам не потрібно їсти між прийомами їжі. Попри все, що відомо сьогодні, воно, здається, пригнічує апетит.
  • Лептин: Завданням цього гормону є підтримка постійного вмісту жиру в організмі. Він виробляється в жирових клітинах. Високий рівень лептину змушує апетит стрімко зростати.
  • інсулін: Гормон підшлункової залози контролює рівень цукру в крові і може викликати голод до солодкого. Сьогодні передбачається, що інсулін також довгостроково регулює масу тіла.

Так працюють гормони голоду

Деякі з них Гормони голоду робота короткострокова, інші довгострокова. Наприклад, лептин має стійкий ефект і допомагає мозку, крім усього іншого, «сканувати» вміст жиру в їжі, що потрапила в організм. PYY вступає в дію в середньостроковій перспективі і, очевидно, пригнічує голод між прийомами їжі.

Всі ці гормони тісно пов'язані між собою. Якщо натовп змінюється на одного, це впливає на весь оркестр. Це саме те, що відбувається з радикальними дієтами і таке Ефект Джоджо: Гормони сигналізують про голод у мозку та стимулюють його розщеплювати м’язи, тим самим знижуючи базальний рівень метаболізму та краще використовуючи спожиті калорії. Одночасно апетит підвищується, завдяки чому магазини поповнюються.