Якщо ви хочете схуднути, не кидайте силові тренування! Центр трансформації Bodyshape
Якщо ви хочете схуднути, не відмовляйтеся від силових тренувань!
Тепер, коли на вулиці починає спекати, і ви насолоджуєтеся прекрасною погодою, у вас може виникнути спокуса пропустити силові тренування, які є частиною вашої спортивної програми. Ви вирішили внести зміни - біг на свіжому повітрі, годину аеробіки - трохи легший і розслаблюючий, як "весна". Але будьте обережні: відмова від силових тренувань може призвести до більшої відмови.
Навіщо робити силові тренування?
Тренування з обтяженням мають вирішальне значення для справжньої фізичної форми. Без них ваші м’язи з часом атрофуються. Якщо постійно не працювати над розвитком м’язів, вони будуть слабшати і деформуватися.
І якщо вам 20 років і старше, і ви не тренуєтеся для побудови та розвитку своїх м’язів, категоричний ваші м’язи атрофуються. І це тому, що з 20 років кожне десятиліття піддається природному процесу втрати м’язової маси.
Стара приказка говорить: «бий праску, поки вона гаряча». Це абсолютно справедливо і в цьому випадку.
У вас коли-небудь була зламана рука чи нога, і вам доводилося залишатися в гіпсі кілька тижнів? Пам’ятаєте, як вони вас «зустрічали», знімаючи штукатурку? Ваша рука чи нога, безумовно, була набагато тоншою, ніж кінцівка партнера, а також набагато слабша. Це показує, що буквально за кілька тижнів бездіяльності м’яз починає атрофуватися.
Ось лише деякі переваги силових тренувань:
Ви все ще маєте спокусу відмовитися від силових тренувань?
Чому аеробних вправ недостатньо
«Але, - щоб поставити питання до кінця, - чи не можу я розвивати м’язи, бігаючи в парку? Я просто використовую всі м’язи під час бігу! "
Відповідь - НІ! Біг в парку або будь-яка інша форма аеробних вправ не замінює силових тренувань.
Біг протягом години в парку або на біговій доріжці не зажадає від вас стільки, але в довгостроковій перспективі вони не принесуть бажаних результатів.
Я не маю на увазі, що аеробні вправи не важливі: вони є! Але я не силова. А вам потрібно і те, і інше. І якщо ви проігноруєте щось із цього, ви зробите своєму тілу велику погану послугу.
Уникайте появи тіла «слабкого живота»
Ще одним ризиком, коли ви вирішили зосередитись на кардіо- або аеробних вправах і виключаєте тренування з обтяженнями, є перетворення свого тіла на тендітне, «худий живіт». Тобто, людина, яка зовні виглядає слабкою і "підтягнутою", але всередині є дисбаланс, який збільшує ризик захворювання.
Якщо ви в процесі схуднення за допомогою дієти та фізичних вправ, але останнє не включає тренування з обтяженнями, ви втратите не тільки жир, але і м’язи. Ваше тіло буде спалювати калорії як через м’язову тканину, так і через жирову тканину. Коли ваші м’язи витончаються, ви втратите важливе джерело енергії, відчуєте слабкість і не настільки гармонійної форми.
Більше того, коли ви втрачаєте м’язи, ваші кістки стають слабшими та слабшими. І це тому, що вони не будуть так затребувані. А еластичні кістки є попередником остеопорозу.
Прихований жир також є ризиком для людей з «тонким животом». Вісцеральний жир є найбільш небезпечним, оскільки він накопичується навколо таких органів, як підшлункова залоза, серце або печінка, виділяючи гормони та інші виділення, які згодом призводять до різних захворювань.
Тренування з обтяженням можуть зменшити кількість вісцерального жиру в організмі і запобігти його утворенню навколо внутрішніх органів.
Не відмовляйтеся від тренувань з обтяженнями лише тому, що настала весна, і ви прагнете вийти з дому. Для підняття тягарів 2-3 рази на тиждень заміни немає.
На кону ваше здоров’я. ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО неї!
Ви розумієте, чому тренування з обтяженнями важливі, але щоб насолодитися повною трансформацією, вам точно потрібен продуманий план харчування разом із сильною мотивацією, щоб ви могли досягти бажаних результатів і зберегти їх. довготривалий.
Кожного моменту ми можемо зробити новий вибір, який принесе нам майбутнє, якого ми хочемо.
Рішення залежить від кожного з нас. Отже, рішення за вами.
Якщо ви знайшли цю інформацію корисною і хочете дізнатись більше про наші програми трансформації тіла, ми запрошуємо вас на БЕЗКОШТОВНУ та персональну консультацію до одного з наших фахівців у галузі фітнесу та харчування.
Роль зустрічі "1 на 1" полягає в тому, щоб з'ясувати, чи підходить вам наша програма трансформації, і ви така людина, якій ми можемо допомогти.
Ми детально обговоримо ваші цілі та те, де ви вирішили досягти рівня підготовки, енергії та здоров’я.
Крім того, ми проведемо БЕЗКОШТОВНУ оцінку складу тіла.
БОНУС: Після консультації ви отримаєте електронною поштою здорову та смачну книгу рецептів, яка допоможе вам у процесі трансформації.
Зустріч триває близько 30 хвилин, і ми говоримо на основі вашої заявки.
Щоб запланувати консультацію, заповніть форму ТУТ: