Якщо ви хочете схуднути під час тренувань, будьте обережні, щоб врахувати свій апетит.
Зазначено Джульєттою Мітойен - 10 серпня 2017 року о 13:38
Деякі типи вправ ефективніші за нейтралізацію, ніж інші.
Час читання: 2 хв. - Знято в The New York Times
Якщо ви думаєте, що заняття спортом допоможе вам легко схуднути, знайте, що, залежно від обраних вами способів, наука не обов'язково на вашому боці, як показало дослідження, опубліковане в Journal d '. Endocrinology and передає New York Times.
За даними американської газети, попередні дослідження вже показали, що коли ви вирішили розпочати спортивну програму для схуднення, ви зазвичай втрачаєте менше ваги, ніж очікувалося. У деяких випадках ми навіть перемагаємо. Розчарування.
Якщо зайнятися спортом завжди ефективніше, ніж позбавляти себе їжі, щоб схуднути, на думку групи дослідників з Університету Лафборо у Великобританії, коли ви займаєтеся спортом, ви не обов'язково думаєте про вплив цієї діяльності на наш апетит. Однак ці вчені продемонстрували, що певні види фізичних вправ ефективніше запобігають фізичним витратам, що викликають бажання споживати щойно спалені калорії.
Фаворит інтенсивності та довгострокових програм
Дослідники з Лофборо провели свій експеримент на 16 молодих, здорових та фізично здорових чоловіках. Вони розділили їх на дві групи, щоб побачити, як інтенсивність і тривалість вправи впливають на апетит.
Перша група виконувала напружені програми, бігаючи в швидкому темпі. Другому запропонували спокійно бігти 45 хвилин, потім 90 хвилин - відносно тривалий час бігу. На різних сесіях волонтерам обох груп також пропонувалося посидіти кілька годин.
Після кожного тесту вчені відзначали рівень греліну в крові свідків. Це гормон травлення, і його висока концентрація в крові призводить до підвищення апетиту. Дослідники виявили, що чим інтенсивніше або триваліші вправи, тим менше в крові у чоловіків грелінів. Тому у них було менше апетиту, ніж коли вони виконували короткі програми з низькою інтенсивністю або сиділи склавши руки.
Тому досвід показує, що якщо ви хочете знизити апетит для схуднення, краще віддавати перевагу відносно тривалим вправам, таким як 90-хвилинний біг, або дуже інтенсивним, які зменшать почуття голоду.
Девід Стенсель, практикуючий професор метаболізму в Університеті Лафборо, сказав, що необхідні подальші дослідження, оскільки це зосереджено лише на молодих здорових чоловіках. Вчені сподіваються найближчим часом провести подальші дослідження на жінках, людей похилого віку та людей із надмірною вагою, щоб вивчити, чи змінюються грелін та відчуття апетиту однаково залежно від виконуваних вправ.