Якщо ви хочете схуднути, вам слід схуднути швидко - або повільно (частина 1) - веб-сайту
Мушу визнати: ще кілька тижнів тому питання взагалі не виникало. Не викликало сумнівів, що програма повільного схуднення, безумовно, є кращою та більш стійкою, ніж програма швидкого схуднення. Дослідження від Lancet нещодавно поставило цю істину в перспективу.
Згідно з дослідженням випробовуваних, які бажають дотримуватися дієти з ІМТ від 30 до 45, група, яка стежила за швидкою втратою ваги, досягла своєї мети краще та надійніше, ніж група, яка повільно знижувала свою вагу за рекомендованими стандартними програмами. Проте проблема обох груп полягала в тому, що більшість із них згодом знову піднялися. Однак ця проблема була так само присутня в групі, яка повільно втрачала вагу, як і в групі, яка швидко схудла.
Не має значення, як ви зменшите свою вагу?
На перший погляд, це може бути так. Так звані краш-дієти, програми схуднення, які швидко знижують вагу, принаймні можна вважати набагато мотиваційними, ніж звичайні дієтичні програми. Якщо ви важите 100 кілограмів на висоті 1,80 м і хотіли б зменшити свою вагу, скажімо, до 85 кілограмів, ви, звичайно, набагато мотивованіші, якщо втрачаєте два кілограми на тиждень, ніж якщо втрачаєте лише півкіло на тиждень.
Питання лише: наскільки це здорово для людського організму?
Думаю, на цю тему написані цілі книги. Існує маса теорій про метаболізм схуднення, одні сперечаються зі зменшенням жиру, інші - зі зменшенням вуглеводів. Є ті, хто стверджує, що швидке схуднення напружує метаболізм, інші кажуть, що якщо ви все зробите правильно, ви зможете отримати додаткові переваги.
Особисто я думаю, що ця додаткова користь у дієтах є найважливішим моментом!
В ідеалі дієта пов’язана не тільки зі схудненням на стільки кілограмів, але і зі зміною концепції життя. Швидке схуднення вимагає більш радикальних змін, ніж повільне. Якщо що, то суть справи. Чи збільшите ви вміст сирої їжі до 50% чи вилучите зі свого життєвого плану швидкі вуглеводи, по-перше, залежить від ваших особистих уподобань, а по-друге, звісно, це також залежить від вашого типу обміну речовин, з якою концепцією досягаються кращі результати.
Проте можна сказати одне: якщо концепція дієти, будь то повільна чи швидка, змушує вас переглянути свою загальну дієту, то вона досягла своєї мети. Чи вигідніші або повільніші дієти вигідні, залежить від точки зору. Я поясню це трохи глибше у своєму наступному дописі в блозі!