Якщо ви худнете поетапно Fork & Bikini
Я роблю перерви в програмі схуднення !
Застій або добровільний рівень ?
Плато - це період у програмі схуднення, протягом якого ви більше не худнете.
Цей рівень може бути добровільним, як перерва в дієті, або мимовільним. Тоді ми говоримо про рівень застою.
Передбачити його етапи
Понад 10 фунтів схуднення, бізнес може здатися запаморочливим. Потім необхідно визначити рівні, яких слід досягати один за одним. Це дозволяє:
- надати ритм схудненню,
- регулярно підвищувати свою мотивацію,
- стабілізація його ваги під час руху,
- обмежити ризик набору ваги та знаменитий ефект йойо.
Які підшипники встановити ?
Наприклад, ви можете вирішити стабілізувати себе за кожні 5 втрачених кілограмів. Насправді мінус 5 кг на вазі означає розмір одягу менше! Це мотивує, а результати відчутні !
Ви також можете зупинити програму схуднення на довгі вихідні, відпустку ... Або поставити собі за мету ключові події: весілля, зустріч сім’ї, перебування на сонці.
Якщо ваш ІМТ перевищує 30-35, різними рівнями можуть бути різні класи ожиріння, перейти від масивного ожиріння до важкого, а потім середнього, а потім зайвої ваги і, нарешті, досягти нормального ІМТ.
Як тільки ви досягли своєї межі, привітайте себе, ви це заслужили, і чому б не символізувати цей успіх невеликим подарунком собі, наприклад, придбанням нових штанів. Потім зробіть перерву на кілька днів або кілька тижнів, протягом якої ви будете поступово збільшувати кількість, доставляти собі деяке задоволення, продовжуючи зважувати себе, щоб не впасти назад у свої попередні помилки. Коли ви відчуєте себе готовими, ви можете відновити програму схуднення.
Що робити на випадок рівня застою ?
У разі вирівнювання застою важливо не здаватися. строго відновіть свою програму, збільшуйте щоденну фізичну активність і запасіться терпінням, іноді доводиться чекати 2-3 тижні, перш ніж ви знову побачите голку.