Лікує панічну атаку за допомогою дієти - дієта; Дієта
Відомо, що кожна дія супроводжується реакцією. Це стосується і їжі: те, що ми їмо, може мати значний вплив на частоту панічних атак. Це означає, що панічні атаки можна запобігти, контролюючи, уникаючи або зменшуючи продукти, що підтримують ці порушення, і, очевидно, вживаючи їжу, яка не сприяє панічним атакам.
Панічні атаки безпосередньо впливають на нервову систему, і тому їжа, багата на вітаміни групи В, показана, оскільки вона надає заспокійливу дію на цю систему. З групи вітамінів групи В було встановлено, що кобаламін, ніацин і тіамін мають особливий вплив, оскільки вони зменшують сприйнятливість до панічної атаки.
Людині, у якої діагностовано такий тип розладів, важливо підтримувати рівень цукру в крові постійним, оскільки падіння цукру в крові призводить до втоми, а отже, і до підвищеного ризику панічних атак. Найпростіший спосіб підтримувати рівень цукру в крові постійним - зменшити споживання рафінованих вуглеводів: солодощів, солодких напоїв, білого хліба або картоплі; крім того, джерела кофеїну повинні бути обмежені: кава, шоколад, чай, газовані напої, що містять кофеїн тощо. оскільки ця речовина діє як стимулятор на центральну нервову систему.
В основному слід дотримуватися збалансованої дієти, орієнтуючись на продукти, що містять вітамінний комплекс групи В:
М’ясо, риба, яйця та сирна їжа повинні становити 20% щоденного раціону;
30% щоденного раціону становитимуть овочі (брокколі, спаржа, біло-червона капуста) та фрукти (яблука, банани, апельсини, обліпиха);
Основою щоденного раціону повинна бути пропорція 50% складних вуглеводів (цільні зерна, зародки пшениці, коричневий рис).
Хоча продукти, згадані вище, багаті на вітаміни групи В, які значно зменшують частоту панічних атак, існує кілька речовин, які посилюють і сприяють занепокоєнню. На жаль, ці речовини є частиною раціону кожної людини.
Алкоголь підвищує гіперактивність центральної нервової системи і неявно ступінь збудження, стресу та розбірливості людини з такими розладами.
Кофеїн, як і алкоголь, діє як нервовий стимулятор, але раптове припинення прийому кави або чаю також може спричинити напад паніки через втому та роздратування, спричинені відсутністю кофеїну. Тому зменшення споживання кофеїну потрібно робити поступово, виключаючи класичну каву та замінюючи її такою без кофеїну, чорного чаю тощо.
Третім елементом, який слід виключити з раціону, є цукор, який не містить поживних речовин, але багатий калоріями. Цукор підвищує рівень цукру в крові, що викликає гіперактивність і, отже, емоційні розлади у занепокоєних людей.
Отже, підтримка здорових харчових звичок - одна з умов, якої необхідно дотримуватися при лікуванні та профілактиці панічних атак, навіть коли ми дуже зайняті, адже, зрештою, немає нічого важливішого за здоров’я.