Якщо ви худнете швидко або повільно; Блог про здорове харчування

Втрата ваги - це нав’язлива ідея для деяких людей. Для інших це необхідність та обов'язок для їх здоров'я.

Причини бажання втрачати вагу є змінними, чи є це проблемоюожиріння, надмірна вага або просто бажання почуватися легше і підтягнуто.

Однак, коли бажання скинути зайві кілограми є виключно косметичним і не рекомендується медичним працівником, люди можуть зробити неправильний вибір.

Часто той, хто хоче наслідувати a дієта для схуднення хочете, щоб вона працювала швидко і не змінюючи свого повсякденного життя.

Люди просто хочуть швидко побачити результат і змінити їх організм.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим 29 січня 2019 року в Journal of Obesity, схуднення повільно або швидко не схилить ваги на вашу користь.

Ви хочете скинути кілька кілограмів на тиждень без дієти, без ефекту йойо і без почуття голоду? Дізнайтеся, як знайти лінію за допомогою смачних корисних рецептів від Hugo Blanc

Вплив кількості втраченої ваги

Канадські дослідники виявляють, що люди, які швидко худнуть, не втрачають додаткових переваг для здоров'я, але саме кількість втраченої ваги може мати вплив.

У цьому дослідженні дослідники розглянули дані понад 11 000 пацієнтів, які брали участь у програмі клінічного контролю ваги.

Це дослідження пропонує важливу інформацію для кращого розуміння дієт для схуднення.

Деякі переконання та дієтичний бізнес викликають багато турбот.

Надмірна вага та ожиріння у дітей та дорослих у всьому світі є справжньою проблемою охорони здоров'я, що може вимагати контролю за харчуванням.

Однак дієт для схуднення багато в Інтернеті та в книгарнях, і їх часто дотримуються за відсутності зайвої ваги або медичних показань.

Підкресліть, що дієта для схуднення без медичних показань може бути основою багатьох розладів.

Знаючи, що дієта, яка працює для однієї людини, може бути не корисною для іншої, деякі дієти спонукають харчовий дисбаланс, a йо-йо ефект та проблеми зі здоров’ям.

Втрата ваги та фактори ризику захворювання

Дослідники вказують, що людям, які дотримуються необхідної дієти, "зазвичай людям рекомендується худнути зі швидкістю від 450 до 950 грамів на тиждень, оскільки швидша втрата ваги пов'язана з незначним ризиком. Більший вміст в жовчнокам'яній хворобі. "

Однак, “є підстави вважати, що швидша втрата ваги може мати кращий вплив на фактори ризику серцево-судинних захворювань та діабету. "

У дослідженні взяли участь 11 283 пацієнти, які брали участь у програмі управління вагою у період з липня 2008 року по липень 2017 року. Це перше у своєму роді, що спеціально вивчає фактори ризику для серцево-судинного здоров’я та діабету.

Автори виявляють, що людина, яка швидко або повільно втрачає близько 0,5 кг, не впливає на користь для здоров’я.

З іншого боку, вони наполягають, пояснюючи, що, "враховуючи ризик жовчнокам'яної хвороби при швидшій втраті ваги, спроба схуднути при рекомендованій вазі від 450 грамів до 950 грамів на тиждень є найбільш ефективним варіантом. Безпечно. "

Нарешті, дослідники виявили, що у пацієнтів, які швидше втрачали вагу, спостерігалося більше зниження ожиріння та покращення стану здоров'я, ніж у тих, хто худнув повільно.

Тим не менше, ці покращення здоров'я, пов'язані з швидшою втратою ваги, були придушені після коригування на абсолютну втрату ваги.

На завершення автори пояснюють, що "результати показують, що нам дійсно потрібно розглянути втручання, зосереджені на довгостроковому контролі ваги, досягаючи стійкої втрати ваги при рекомендованій дозі від 450 до 950 грамів".

Цей блог з питань здорового харчування не призначений замінити ваші стосунки з вашим лікуючим лікарем. Інформація, що міститься в блозі Health Nutrition, написана з науковими джерелами і не може відповісти на конкретні медичні питання, однак надається в інформаційних та допоміжних цілях.