Якщо ви робите сухі шпаргалки, щоб втратити жир
Чи слід готувати сухі шпаргалки, щоб втратити жир? Руді Коя ->
У нашій статті про IIFYM ми довго обговорювали необхідність їсти здорову їжу, якомога менше обробленої для того, щоб піклуватися про своє здоров’я, а також для кращого прогресу в бодібілдингу.
Дійсно, цілком очевидно, що якщо ви не будете піклуватися про себе, це окупиться в той чи інший день, унеможливлюючи набір м’язів. Здоров’я залишається незамінною основою для прогресу в будь-якій галузі.
Сьогодні в цій статті ми поговоримо про шпаргалки чи дієтичні прогалини та їх потреби чи не прогрес у бодібілдингу.
Відео
1 - Що таке чіт-мука в бодібілдингу ?
Чітшет - це просто їжа, яка не відповідає дієті, яку ми собі встановили.
Нагадуємо, що дієта і найкраща для себе дієта, перш за все, полягають у зважуванні їжі, щоб мати надійні показники та мати максимальний контроль над своїм зовнішнім виглядом.
Крім того, хороша дієта означає споживання якомога більше корисної, непромислової їжі, враховуючи при цьому ваші смаки та звикання.
Таким чином, у нашій статті Найкраща дієта для бодібілдингу ми наполегливо наполягали на необхідності враховувати свої смаки, щоб скласти дієту, яка влаштовує нас особисто.
Таким чином, ми дивуємося, коли деякі скаржаться на вживання курки та рису під час кожного прийому їжі тижня, коли це, безумовно, не найкращий спосіб їсти для них.
Ось чому багато хто відчуває потребу відпустити ці шпаргалки, вживаючи шкідливу їжу в астрономічних кількостях, щоб компенсувати розчарування їх непродуманої дієти, якої вони дотримуються весь тиждень.
Це не більше і не менше, не ображає практикуючих, які радять читшет, навмисне отруєння !
Отже, це швидше психологічне звільнення, ніж фізіологічна потреба, як ми побачимо.
2 - Чи повинні ми робити чіт-боти в бодібілдингу ?
Фізіологічно немає жодних причин приймати Чітшет, коли ви хочете набрати м’язи.
З одного боку, оскільки наш раціон харчування зважений, визначений кількісно по відношенню до нас і, отже, чудово покриває наші потреби.
З іншого боку, випливаючи з першого пункту, теорія, згідно з якою читхейс перезапустить метаболізм, не містить води, оскільки наш метаболізм працює дуже добре завдяки нашому харчуванню, яке нам цілком підходить. У сухому режимі це можна обговорювати, але це більше не називатимуть читхеєм, а відскоком, кількісно оціненим та розумним, оскільки наш метаболізм сповільниться (хороший знак - холодніше звичайного, тобто є одним із знаки, які я використовую, зокрема, з жінками, яких я дотримуюсь у своєму дистанційному тренуванні.
Тож вживання будь-чого, що задумано багатьма під час чит-мука, матиме лише негативні наслідки.
Надлишок калорій, коли ми вже їмо достатньо, порушить роботу травної системи, втомить нас, зробить аморфними після і на наступний день.
Наш особистий досвід та досвід наших понад 2000 студентів-тренерів вказують у тому ж напрямку.
Ми дуже погано спимо після перерви, нам жарко, занадто жарко, і якщо ми тренуємося наступного дня, то почуваємось погано, не кажучи вже про невеликі болі, які можуть з’явитися через «запальну» дієту (яка сприяє запаленню), яка ми їли під час наших Cheatmeals.
Не забуваємо про психологічний (депресивний) та візуальний вплив, який він може мати («плаваюча» статура, менш м’язисті деталі, набряклі щоки ...), які не допомагають знайти переваги в традиційній читштеї.
Крім того, очевидно, що некомпенсований надлишок калорій, як ми пояснюємо в нашій статті. Все про відмінності в бодібілдингу в наборі маси закінчиться збільшенням жиру, ні більше, ні менше.
Отже, немає жодної переваги в тому, щоб зробити чіт-муку, як деякі хотіли б, щоб ми вважали, навпаки. Є лише недоліки.
3 - Чітмікс у бодібілдингу: думайте довго
«Спеціалісти», що займаються читшелем, не соромлячись зазначають, що іноді доводиться знати, як зняти тиск, з’ївши щось.
Для них це не більше і не менше, ніж насолоджуватися своїм життям, ніж робити звичайні чіт-боти в бодібілдингу.
Уже зараз задоволення своїм життям означає вживання в їжу оброблених продуктів, незважаючи на здоровий глузд, на своє здоров’я? ?
Наша генетика має величезний вплив на наше здоров’я, на розвиток м’язів, і ми не можемо цього заперечувати. Але, як ми пояснили в нашій статті Кому вірити в бодібілдинг, немає нічого неминучого, нічого насправді написаного.
Ми маємо більший вплив, ніж наша "генетика", щоб визначати і контролювати своє здоров'я, свій прогрес. Дійсно, якщо ми довіряємо перш за все удачі, ми ризикуємо бути розчарованими.
Але як сказав би Жак Акембре:Не залишайте шансів зробити щось краще, ніж удача".
Таким чином, наші щоденні зусилля сприяють нашому доброму здоров’ю, просуванню до цілей, які кожен поставив перед собою.
Ніхто не може передбачити майбутнє і не може сказати, що ви будете жити в доброму здоров’ї до такої-то дати, що завтра вас не перебігатимуть під час пішохідного переходу ...
Але чи це причина не піклуватися про своє здоров’я в повній мірі? Не робити все, що в наших силах ?
У молодості ми зробили незліченні прогалини, а потім це поступово проходило через усвідомлення, роздуми над тим, що ми робимо.
Ми пам’ятаємо під час нашого першого сухого періоду в 2006 році, що кожної суботи ввечері ми їли 2 піци + 1 літр морозива з описаними вище «побічними ефектами». Для нас це насолоджувалось. У нас не було знань, досвіду та минулого, що ми маємо сьогодні.
Якщо ми сьогодні робимо цю статтю та її відео, це поділитися з вами помилками, які ми зробили, і запропонувати вам більш вичерпне та ефективніше бачення прогресу.
Коли ми читаємо, люди говорять нам, що вони їдять піцу або гамбургери щотижня, що пишаються цим і що вони здорові під час зростання, ми розуміємо, чому вони це говорять.
Але, скажімо, це не триватиме. Нас часто цитують приклади змагань з фітнесу, астетиків та бодібілдингу, які, незважаючи на армаду допінгових препаратів, не чинять негативного ефекту і мають гарне самопочуття; до чого ми нагадуємо вам, що в нашому Епізоді 1 - Сирий - 100% Природний, що ми бачимо всіх великих чемпіонів, які були в журналах, коли ми починали помирати один за одним, у найбільшій тиші, не видаючи жодного шуму, який ви ігноруєте це. (Залишилося мало людей ...).
У короткостроковій перспективі нічого насправді не з’являється. Все розігрується у середньо- та довгостроковій перспективі. Ми знаємо, що в середньому потрібно 20 років шкідливих звичок, щоб майже напевно розвинути рак.
Тобто, помилки, які ми робимо зараз, окупляться за один день, це точно.
Тож це лише здоровий глузд. Дійте відповідно до своїх амбіцій, це просто робить все можливе, щоб досягти своїх цілей.
Багато хто також розповідає нам, що цей чемпіон чи той конкурент робить читмаї та гордо розміщує їх у мережах, ніби це приклад для початківців, для молодих людей, щоб заохочувати споживання промислової та небезпечної їжі в довгостроковій перспективі.
У нашій статті Морфотипи в бодібілдингу ми наполегливо наполягаємо на тому, що кожен з них унікальний і тому не може бути порівняний зі своїм сусідом та його кумиром.
Усі різні, і те, що я сьогодні кажу вам, базується на, мабуть, найбільшому «дослідженні», яке коли-небудь проводилось серед практикуючих бодібілдингу, які бажають набрати м’язи, з усіх рівнів, мого тренерського досвіду більше 10 років.
І шахраї - нічого позитивного, нічого.
У китайському методі ми також наполягали на тому, що бачили лише найкращих, що саме вони були в центрі уваги і що тоді неможливо було зробити з них висновки. Особи, набагато обдарованіші за нас, ніж переважна більшість ви тут читаєте та переглядаєте наше відео.
Отже, я даю вам свої вчення, засновані на тому, що відбувається в 99,9% випадків.
Ми всі допустили помилки, були першими, і сьогодні ми зробили свою місію допомогти вам якнайкраще, щоб не повторювати наших, які сповільнили нас у нашому прогресі.
4 - Як зробити "ЗДОРОВІ" чітміти в бодібілдингу ?
Однак ми не екстремісти, і ми все ще час від часу робимо прогалини, за винятком того, що наші Cheatmeals максимально розвинулися до здорової та непромислової їжі.
Ми навчилися робити себе "щасливими", хоча наш раціон вже нам подобається, відкриваючи нові смаки, пробуючи "нові" продукти, залишаючись здоровою перспективою.
Сьогодні існує незліченна кількість "здорових" книг рецептів, таких як книга нашого співробітника Жульєна Венессона Лас'єт Палео. Тому легко приготувати чіткеї, враховуючи своє здоров’я.
Це може і повинно залишатися дружньою ситуацією з друзями, як це повинно бути. Багато хто думає, що не їсти "промислове" заважає жити і заважає соціальному життю. Це справедливо лише в тому випадку, якщо ви оточені людьми, які не поділяють ваших ідеалів та ваших життєвих цінностей.
У цьому випадку це залежить від вас, щоб краще оточити себе. Клуб SuperPhysics частково існує для того, щоб завдяки своїй системі геолокації показати вам, що ви не самі бажаєте робити речі якнайкраще. Ви можете знайти цих людей завдяки цій системі та краще оточити себе.
Як каже Джим Рон: “Ми є лише відображенням 5 людей, з якими ми зустрічаємось найбільше". Для медитації !
І в цьому випадку ми вже називаємо це не "читшотом", а їжею, досить просто, яка може значною мірою вписатися в раціон.
5 - CheatMeals у бодібілдингу: Висновок
На питання, яке регулярно виникає: Скільки чіт-муків ми можемо зробити на тиждень ?
Ви тепер знаєте відповідь. Чим менше ви зробите, тим краще вам буде.
Багато разів ми кидаємось на заборонену їжу, коли психологічно погано почуваємось. Ми можемо лише заохотити вас виявити те, що не так, пізнати себе, зрозуміти себе, щоб це виправити.
Ми всі або майже всі знаємо, що для нас найкраще, наше здоров'я, наші цілі. Ми повинні задати собі правильні запитання, а потім діяти відповідно, свідомо, якщо ми добровільно “прослизнем”, щоб з’ясувати, що насправді спонукає нас жити.
Ознайомившись із цією статтею, багато хто скаже, що нічого страшного не робити на тиждень, а також прогресувати менш швидко, але, разом узяте, ці шахмати нашкодять вам, будьте такими добрими.
Кожна людина повинна усвідомлювати, що робить, і визначати, чому вона живе, якими є ці життєві цілі, і боротися за це.
Нічого не робиться без праці, нічого не робиться без наполегливості, без волі; цінності, які сьогодні втрачаються, але які, на нашу думку, добре згадати в цій статті.
Коли ми були підлітками, ми дивились багато професійних DVD-дисків із культуристів і щось виділялося: їх дієта застрягла на дверях холодильника, і вони дотримувались цього.
Ні про голод, ні про тягу, ні про що. Там була дієта, в холодильнику, на простирадлі, і ось що нам доводилося їсти. Іншого вибору не було, іншого вибору не було, бо лише за цією ціною вони були б найкращими в день змагань.
Це швидко дозволило нам зрозуміти, що діяти як професіонал дозволяє нам досягти успіху, кожен на своєму рівні, своїми здібностями, але що це єдиний можливий спосіб досягнення своїх цілей.
Вірити, що, роблячи щось на півдорозі, ми зможемо максимально використати свій потенціал - це лише гарна мрія.
Отже, ви хочете стати кращим, жити і досягати своїх мрій? У вас є сила, вам просто потрібно діяти в цьому напрямку.
Ви знаєте, як це зробити, сила у ваших руках. Ви збираєтеся ним скористатися або дозвольте собі бути “живим”, спостерігаючи за плином часу ?
Ви самі повинні керувати своїм життям.