Якщо ви турбуєтесь про свою літню вагу навесні Грег Коучінг Грег Коучінг, ваш тренер
Дослідження китайський виділив такі моменти:
- Є збільшити загального обсягу пошукових запитів в Інтернеті з 2004 по 2018 рік, з піком у 2017 році, включаючи ключові слова " втрата ваги ".
- Обсяг пошукових запитів в Інтернеті, що містять ключове слово втрата ваги, корелював із пори року, найважливіший пік в весна.
Це дослідження проводилось за пошуковими запитами Google у США, Великобританії, Канаді, Ірландії, Австралії та Новій Зеландії з 1 січня 2004 року по 31 грудня 2018 року.
Як тільки ці факти будуть встановлені, що ми можемо вивести та екстраполювати звідти ?
Ми можемо зробити висновок про успіх літніх дієт, дієт чудес, дієти революціонери які не заважають заливати журнали та інші веб-сайти до літа.
Ми також можемо зробити висновок, що ці режими не працюють, тому вони повертаються щороку. Сам принцип дієти для більшості населення не ефективний, і ми побачимо, чому:
Дієти, якщо вони є пунктуальний не можуть бути ефективними в довгостроковій перспективі, якщо вони є синонімами навантажень протягом певного періоду, за якими слід повернутися до «нормальної» попередньої дієти. Це найкращий спосіб резюме всю втрачену вагу і чому б не додати бонусні кіло. Надання ще більшої причини повернутися наступного року.
Найкращий стійкий спосіб схуднути - це зробити повільно. І це, здається, трагедія, оскільки кількість людей, які зазнають невдач, постійно зростає.
Що тоді робити? Залежно від вашої вихідної точки, ви повинні починати принаймні РІК до (літнього) періоду, коли ви хочете схуднути. А ще краще, як тільки ця форма буде отримана, її потрібно буде зберегти на все життя, тим більше що вік рухаючись вперед, стає простіше і легше накопичувати жир, і все важче і важче втрачати жир.
Якщо обсяг досліджень в Інтернеті взимку менший, можна зробити висновок, що більшість більше не звертає уваги на своє харчування чи менше доглядає.
Але населення це усвідомлює зловживання взимку, оскільки навесні вона масово досліджує, як схуднути, після зими чи з огляду на літо? У будь-якому випадку, ця процедура, очевидно, не є правильною.
Щоб втрата жиру була ефективною, вона повинна бути повільний (Від 4 до 2 кілограмів на місяць в середньому знову, залежно від вихідної точки). Починаючи зі зменшення калорій під час останнього прийому їжі протягом дня, збільшення фізичної активності (використання менше транспорту, ходьба, їзда на велосипеді тощо) або навіть початок регулярних фізичних навантажень - це способи ефективний але менш сексуальна, ніж 15-денна дієта або програма з 1,5 хвилин фізичної активності на день протягом 10 днів.
Коли справа доходить до поліпшення зовнішнього вигляду, королівський спорт, очевидно, такий бодібілдинг. Дійсно, це дозволить вам набрати м’язи під час втрати жиру. Силові тренування в поєднанні з дієтою, яка забезпечує збалансування, є найкращим способом покращити вашу фігуру. Важливо зазначити, що якщо ви не зацікавлені в силових тренуваннях, краще займатися спортом, який вам подобається будь ласка, поки така практика є регулярні.
Для фізичних навантажень як для харчування, починати повільно є гарантією прогрес серйозний і довговічний з часом.
Ви не повинні забувати, що якщо ви перебуваєте в надмірна вага це також результат a повільний збільшення ваги за років, тому логічно, що йде і зворотний шлях час...