Якщо ви втрачаєте свою вагу після тренувань з креатином (силові тренування, сила)
Я хотів би додати креатин у свої силові тренування, щоб набрати вагу. Ви знову втрачаєте вагу, як тільки припиняєте приймати креатин?
3 відповіді
Здебільшого накопичена вода знову згасає, ви помітите це за тим, як часто вам доводиться ходити в туалет у дні після відлучення, хоча ви п'єте порівняно мало. Але якщо тренування була важкою, затримка води допомагає ще важчим тренуванням, а отже, і новим м’язам, які потім залишаються! За допомогою креатину.
Вага, яку ви втрачаєте, набагато більше води, яка пов'язує креатин у ваших м'язах. Зв’язана вода також відповідає за більшу частину збільшення ваги. Тож не хвилюйтесь, м’язи, які ви наростили, залишаться при подальшому тренуванні.
Ні. Як тоді? Ви накопичуєте воду в м’язах, тому вона стає важчою. Тренування створює м’язи, тобто всю вагу. Моя порада: силові тренування без креатину. Ви набираєте вагу повільніше, м’язи - це справжні м’язи, а не об’єкти демонстрації.
подібні запитання
Мені було б цікаво, що ви про це думаєте. Ви віддаєте перевагу креатиновому лікуванню або ви регулярно приймаєте креатин? Який ваш досвід чи результати?
Привіт, люди, я останнім часом став справжнім фіт-фідером. Ходіть до моєї студії 4 рази на тиждень. Як і багато інших, я хотів би взяти креатин на додаток до тренувань, щоб наростити ще більше м’язів. Але в моїй студії немає чіткої думки щодо того, коли приймати креатин до або після тренування? Я також знайшов цей "аргумент" в Інтернеті. У кожного своя думка. Я також знайшов таке дослідження, що, мовляв, після цього має бути краще. Ось посилання: http://xn--aminosure-02a.org/kreatin-training-oder-nach-training/ Але не знаю, чи можете ви йому довіряти. Як ви це робите?
Привіт, мені нещодавно виповнилося 17 років і я займаюся силовими тренуваннями близько року. Поки що я використовував протеїн лише як дієтичну добавку, а іноді і капсули аргініну, але я не так захоплений цим. Я хотів придбати цей креатин зараз (http://www.amazon.de/Esn-Ultrapure-Creatine-Natural-Pack/dp/B0057ED9AM/ref=sr_1_4?s=sports&ie=UTF8&qid=1376649555&sr=1-4&keywords=creatin) і хотів запитати, чи варто взагалі споживати щось до 18 років, тому що я все ще хочу рости і тому тренуюсь лише з вагою власного тіла. І чи шкідлива їжа для мого росту чи чогось іншого?
Як жінка (26), у мене, на жаль, проблема із занадто великою кількістю м'язів. Без будь-яких тренувань у мене досить сильна спина, груди та прес. Мене так часто запитували, чи займаюся я силовими тренуваннями, тренуванням у плаванні (таємно рубаючи дерева в лісі - не смішно) чи якимсь видом спорту. Почасти я можу пояснити це тим, що в дитинстві та юності я займався верховою їздою щодня, але навіть коли я НЕ катався впродовж кількох років, навряд чи щось змінилося. Ну, м’язи живота були менш помітні під невеликою подушечкою, але, на жаль, інших серйозних змін немає. Як тільки я починаю займатися яким-небудь видом спорту, відсоток жиру в організмі зменшується, але я майже не втрачаю ваги. Це справді засмучує.
За ці роки я навчився жити з цим, але хотів би з цим щось робити. Хтось знає, чи це якось можливо.
У мене дуже виражені м’язи спини та шиї, які насправді завжди досить напружені. Тепер я хочу розпочати з більш інтенсивних силових тренувань.
Як я можу запобігти собі ще більше напружуватися, особливо в області шиї? Допомагає зробити велику розтяжку до і після тренування?
Дякую за допомогу заздалегідь;)
Я відвідую спортзал два рази на тиждень, але хотів би робити більше. На жаль, мій робочий час, пов’язаний з моїми дітьми, цього не дозволяє, оскільки я повинен вечорами бути вдома для найменших.
Я давно думав про те, щоб взяти спінінг або крос-тренажер, але не впевнений, чи дійсно ціна того варта.
Який ваш досвід роботи з тими чи подібними пристроями? Ви втрачаєте мотивацію через деякий час? І вони також приносять бажаний успіх?
Добрий вечір шановна громадо,
Оскільки я вже кілька тижнів приймаю креатин і раніше досить успішно дотримувався кетогенної дієти.
Зараз я задав собі питання днів:
Оскільки кетогенна дієта зневоднює організм, а креатин «накачує» м’язи водою, приймати креатин під час кетогенної дієти безглуздо, марно і безглуздо, або це має сенс, оскільки креатин «запасає» воду в м’язах.
Мені це цікаво, тому що я розглядаю можливість скоро знову сісти на кетогенну дієту та приймати креатин.
Якби хтось міг пояснити мені детальніше, має це сенс чи ні, я був би дуже радий.
Як я можу дізнатися, з якою вагою я повинен тренуватися, щоб пройти тренування з гіпертрофії? Як я знаю, коли мені доводиться збільшувати вагу, щоб продовжувати робити значущі силові тренування?
Я хотів замовити сироватковий білок, тому що хочу наростити м’язи і втратити жир і вагу, але тепер один знайомий сказав, що ви в основному набираєте з ним масу і худнете менше, і я тепер боюся його використовувати, бо не бажаючи ставати ширшими, але стрункішими .
хтось має досвід роботи з цим і чи правильно? Якщо так, то який білок мені слід приймати, якщо я хочу схуднути?
Ви можете позичити у нас у тенісному клубі автомат з м’ячем. Я хотів би скористатися цим зараз. Тепер я хотів би знати, які є вправи для м’яча, які є цікавими та ефективними? Можливо, для двох-трьох гравців?
Я хочу тренувати свою максимальну силу, витривалість та вибухову силу. Я хотів би навчити все це наступним чином, тому що мені подобається різноманітність:
В понеділок: Пліометричні вправи (стрибки, вправи на м’ячі з м’ячем, віджимання в плесках, вибухові підтягування тощо)
Середа: Навчальна схема на верстатах та з вагами (високі цифри WDH)
П’ятниця: Присідання, Кейцліфт, жим лежачи, ряд штанги (маленькі повторення, велика вага)
Триразове тренування всього тіла із відносно високою інтенсивністю - це занадто?
І як ви думаєте, чи це дозволить досягти прогресу у всіх сферах?
Чи повинен я якось все змінити?
Вже зрозуміло, що зігнуті біцепсові локони тренують біцепс, і що тягнути стає важче через гравітацію. Але хіба я не можу так само легко накласти більше ваги на локони і замість цього залишатися вертикально? Під час вправи у мене защемлено поперек.
Я знаю, що різні фактори впливають на вагу, такі як поведінка вживання їжі та пиття. Наскільки силові тренування впливають на вашу власну вагу? Ви відчуваєте, принаймні так це для мене, через весь насосний ефект крові в м’язі, і я хочу знати, чи це сильно впливає на вагу і чи отримуєте ви якусь реальну цінність, коли зважуєтесь між тренуванням . Спасибі заздалегідь!
Я хотів би купити собі скелелаз, але я не знаю, чи використовувати такий із регульованими або фіксованими петлями для ніг. Хтось може мені допомогти?