Яку дієту для йоги слід їсти залежно від сезону
Йога - це приємний і простий спосіб поліпшити своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я. Але для того, щоб повною мірою насолодитися корисними ефектами, які має ця практика, ви також повинні звернути особливу увагу на дієту, яка її доповнює. Недостатньо займатися фізичними вправами та медитувати, щоб займатися способом йоги. Для досягнення найкращих результатів щоденний раціон повинен містити легкі та корисні інгредієнти.
Дієта для йоги є лакто-вегетаріанським. Може здатися досить важким відмовитися від м’яса, виключити його зі свого щоденного раціону, але в довгостроковій перспективі йоги кажуть, що ви помітите, наскільки ця зміна корисна.
Лакто-вегетаріанська їжа містить все необхідне для здорового організму - вітаміни, поживні речовини, клітковину та антиоксиданти. Натуральна їжа засвоюється набагато легше, ніж м’ясо, серед яких рекомендується:
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Збірка нарисів, розроблених для успіху в бакалавраті - гуманістичний та реальний профіль
Розроблена зараз колекція коментарів та есе додає додаткової вартості, а метод підготовки та складання усного та письмового іспиту румунською мовою складається командою досвідчених викладачів румунської мови, орієнтованих на потреби студентів, які знають труднощі, з якими стикаються кожен з них. есе.
- молоко та молочні продукти
- насіння
- горіхи
Йога-дієта - ось кілька рекомендацій на кожен сезон:
Для того, щоб скористатися надзвичайним потенціалом, який пропонує ця пора року, важливо адаптувати свій раціон як для здоров’я, так і для того, щоб не повернутися до старих звичок. Це гарний час для детоксикації, для вживання фруктових та овочевих соків, для очищення організму, відпочинку травної системи та виведення токсинів, накопичених протягом зими. Основна увага в дієті має бути на рослинній їжі, яка не тільки очищає ваш організм, але і забезпечує його вітамінами та мінералами, необхідними для збереження здоров’я.
Переважно обмежити споживання рафінованих продуктів, молочних продуктів та інших продуктів з високим вмістом жиру, оскільки вони перевантажують серце і тонкий кишечник. Також слід уникати вживання алкоголю, оскільки він зігріває тіло і підвищує апетит, збільшуючи шанси набору ваги.
Це сезон змін та оновлення, що видно з безлічі різнокольорових листя та в прохолодну погоду цього періоду. Як і весна, це прекрасний час для очищення організму, перш ніж в раціон вводять більш багату їжу, щоб захистити нас від холоду. Деякі специфічні для осені продукти, такі як морква, шпинат та брокколі, багаті бета-каротином, чудовим протизапальним засобом, і поряд з багатими антиоксидантами фруктами та овочами надзвичайно корисні для організму.
Цього сезону ми повинні їсти продукти, що підвищують імунітет, щоб захистити нас від хвороб та інфекцій. У цей період організм потребує їжі як палива, щоб дати йому енергію. На щастя, природа пропонує нам безліч смачних і корисних продуктів, які допоможуть нам отримати це паливо. Це сезон, коли ви можете їсти найбільшу кількість кукурудзи, горіхів, картоплі, цибулі, часнику та моркви - продуктів, які зігрівають вас.
Цибуля та часник відомі своїми антибіотичними та протизапальними властивостями, тому вони є особливо вдалим вибором для профілактики інфекцій та захворювань. Листяні зелені овочі, такі як капуста, брокколі, шпинат і квашена капуста, містять такі важливі мінерали, як магній і цинк, які також можуть підвищити імунітет. Будьте обережні, готуйте на пару овочі, щоб не втратити в них поживні речовини, або, якщо ви вважаєте за краще варити їх, відваріть їх якомога менше в якомога меншій кількості води, а потім використовуйте воду для соусу.
Багато людей, які спочатку скептично ставилися до йоги, тепер розглядають її як важливу частину свого життя як для тіла, так і для розуму, а також як рішення, яке може вирішити більшість стресових ситуацій у повсякденному житті. протягом дня.
За дуже короткий проміжок часу їхній погляд на життя став позитивним, і вони навчились вирішувати стресові ситуації набагато спокійніше. Йога просто змусила їх цінувати кожну мить життя. Виконуючись правильно, у поєднанні з правильним і повним прийомами дихання та концентрації, йога стимулює дихальну, кровоносну, нервову та ендокринну системи.