Як допомогти родючості природним шляхом
Народження дитини може бути одним із найщасливіших моментів у житті пари
Від зачаття до народження вагітність, як правило, є щасливою дорогою. Але якщо виникають труднощі із зачаттям, завдання може стати подорожжю, сповненою ускладнень і турбот. Крім того, ліки та методи лікування народжуваності можуть бути неприємними і можуть бути надзвичайно дорогими. Якщо у вашої пари є проблеми з народжуваністю, доцільно буде поцікавитись, як можна природним чином покращити свою фертильність.
Що таке родючість?
Плодючість відноситься до шансів/можливостей пари мати спільну дитину. Якщо ви родючі, тоді є шанс завести дитину в якийсь момент. Хоча існує ймовірність того, що вагітність настане не відразу, навіть якщо і чоловік, і жінка фертильні, вони врешті-решт зачать дитину. Певні фактори відіграють дуже важливу роль у визначенні народжуваності. Щоб жінка була фертильною, вона повинна виробляти життєздатне яйце протягом кожного місячного циклу. Щоб чоловік був плідним, він повинен мати можливість виробляти міцну і здорову сперму, здатну запліднювати яйцеклітину.
Хоча бути родючим може здатися досить легким, насправді це досить складно.
Це пов’язано з тим, що багато факторів відіграють певну роль у сприянні народжуваності. Такі речі, як дієта, фізичні вправи та здоров'я в цілому мають величезний вплив на фертильність. Це одна з причин, чому пари в США стикаються з проблемами народжуваності. Насправді, за підрахунками, кожна шоста американська пара матиме проблеми із зачаттям дитини.
Перші кроки до родючості!
Якщо ви зацікавлені в поліпшенні народжуваності, одним з найважливіших кроків є відстеження періодів, коли ви найплідніші. Багато пар мають труднощі із зачаттям дитини, оскільки вони займаються сексом, коли жінка не має овуляції. Це може напрочуд ускладнити зачаття.
Існують різні способи контролювати свою фертильність. Чудова ідея - почати з моніторингу температури вашого тіла. Це допоможе вам точно визначити, коли у вас овуляція - базальна температура підвищиться, коли ви будете готові випустити яйцеклітину. Ведіть календар народжуваності, щоб знати, коли потрібно овулювати. Дуже важливо займатися сексом ще до випуску яйцеклітини, щоб максимізувати свої шанси завагітніти.
Існує ряд природних методів планування сім'ї, які можуть допомогти вам зачати дитину. Відстеження слизу матки та використання ритмічних методів допоможуть вам усвідомити природний цикл вашого тіла. Намагайтеся вести діаграму народжуваності - це підвищить вашу обізнаність про фертильність і дозволить вам точно визначити, коли у вас фактично відбувається овуляція. Також добре захотіти придбати монітор народжуваності, який допоможе вам відстежувати графік зачаття та дати.
Статеві позиції!
Якщо у вас є проблеми із завагітнінням, ви можете спробувати поекспериментувати зі своїм партнером в різних положеннях зачаття під час статевого акту. Щоб завагітніти, ваш партнер повинен відкласти свою сперму якомога ближче до вашої шийки матки. Певні позиції дозволять це відбуватися легше. Уникайте займатися сексом стоячи, стоячи або стоячи зверху, оскільки це може призвести до того, що сперма стікає з вашого тіла. Натомість спробуйте місіонерську позицію, яка дозволяє глибше проникнути. А положення кози (на спині) ефективно, оскільки дозволяє партнеру зберігати сперму ближче до вашої шийки матки. Щоб сперма не протікала через піхву, спробуйте посидіти, піднявши стегна в повітрі, приблизно 15 хвилин після сексу.
Харчуйтесь правильно!
Хоча ви можете і не повірити, правильне харчування відіграє важливу роль у родючості організму. Збалансоване харчування допомагає регулювати гормони та живить репродуктивну систему. Хороша дієта також допомагає підтримувати здорову вагу, що має великий вплив на фертильність. Жінки, які мають вагу менше або вище нормальної ваги, можуть зазнати труднощів завагітніти, оскільки жир в організмі впливає на виробництво статевих гормонів.
Особливо важливо включати у свій раціон деякі вітаміни та мінерали, такі як:
- вітамін С та антиоксиданти: ці вітаміни запобігають дефектам сперми та збільшують рухливість сперми. Вони також зменшують навантаження на яйця та репродуктивні органи.
- Цинк: Нестача цинку безпосередньо пов’язана з низьким рівнем тестостерону та сперми.
- Кальцій і вітамін D: Доведено, що добова терапевтична доза цих поживних речовин сприяє збільшенню фертильності у чоловіків.
Слід уникати певних продуктів харчування та хімічних речовин, якщо у вас є проблеми із завагітнінням. До них належать:
- алкоголь: може знизити рівень родючості до 50%. Це також може зменшити кількість сперми та збільшити ненормальне вироблення сперми.
- Кофеїн: виявлено, що він міститься у каві, чаї, колі та шоколаді, і, як було показано, знижує рівень родючості як у жінок, так і у чоловіків. Всього одна чашка кави на день може вдвічі зменшити ваші шанси на зачаття.
- ксеноестрогени: це естрогени, що містяться в хімічних речовинах навколишнього середовища та пестицидах. Деякі продукти можуть мати високий рівень ксеноестрогенів, які, потрапляючи в організм, можуть порушити гормональний баланс. Відсутність гормонального балансу часто є причиною проблем із фертильністю.
Фізичні вправи!
Помірні фізичні вправи також можуть бути хорошим природним засобом для лікування фертильності. У поєднанні зі збалансованою дієтою та харчуванням фізичні вправи можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу тіла. Надлишок жиру може збільшити кількість естрогену в організмі, порушуючи цикл фертильності жінки. Вправи допомагають спалювати надлишки жиру, дозволяючи нормалізувати рівень гормонів. Однак добре не перестаратися з фізичними вправами - це передозування може навіть загрожувати фертильності. Спробуйте малоефективні аеробні вправи, такі як ходьба, плавання та їзда на велосипеді.
Лікарські трави!
Якщо у вас є проблеми з вагітністю, ви можете спробувати разом зі своїм партнером лікарські рослини для родючості. Ці рослини використовувались для сприяння родючості протягом тисячоліть і їх можна вважати природним способом прийому ліків від родючості. Оскільки трави можуть бути дуже потужними, перед вживанням будь-яких натуральних добавок важливо поговорити з лікарем, який використовує природні засоби.
- Vitex agnus castus (плід цнотливості, чернець, перець, мед): ця рослина сприяє збільшенню родючості, стимулюючи гіпофіз. Це залоза, яка відповідає за вироблення статевих гормонів, таких як естроген, прогестерон (лютеїн) і тестостерон. Vitex agnus castus повинен сприяти збільшенню фертильності, балансуючи статеві гормони.
- Донг Куай: китайська рослина для родючості, яка тривалий час використовується при лікуванні менструальних труднощів. Це також допомагає збалансувати рівень естрогену в організмі та покращує шанси на імплантацію.