Яку дієту я дотримувався під час вагітності; Андреа Баніка
Я постійно отримував запитання про те, як я підтримував себе під час вагітності та чому я не надто набирав вагу. Я можу чесно сказати, що це було сюрпризом і для мене. Якщо до того моменту, коли я дізналася, що вагітна, мій дієтолог складе мої плани харчування, і я звик до того, що ми тоді їли, і з самого початку вагітності я хотів правильно харчуватися, але це не виходило. Чому? Бо хвороба, болі в животі та сильні опіки не дали мені спокою ...
Я вирішив харчуватися здорово за програмою, добре визначеною моїм дієтологом, але це було не так, як я хотів. Я вже не міг їсти нічого, що мені рекомендували, а лише вуглеводи, яких я раніше взагалі не їв, тому перші 4 місяці були дуже негарними. Я їв щовечора щовечора лише рис, картоплю, спагетті, палички, кренделі, коли доходив до кінця ліжка, щоб з’їсти їх та загасити опіки. Це було причиною того, що я набрав 5 кілограмів за перші 4 місяці. До того ж у мене в кожній кишені сумки та одягу було печиво. Думаю, якщо я зараз подивлюсь, у мене ще залишилось кілька. 🙂
Я чітко дав зрозуміти, що повинен бути обережним зі своїм харчуванням, але ви не можете сказати організму робити все, що завгодно. Через 4 місяці я почав налаштовуватися і 3 місяці їхав до моря в Ефоріє, за цей час я часто їв рибу, овочі, плавав, сидів на сонці і навіть їв улюблені тістечка, мигдаль . Я багато ходив, ловлячи покемонів із Софією, крім того, що я їздив у країну на свої концерти, виступи на шоу тощо, тож я насправді не сидів на місці. Я активна людина, якій подобається її робота і яка любить працювати майже в будь-який час.
На узбережжі у нас дуже великий будинок - помилка, такий великий нам не знадобився, бо я повинен був утримувати його все літо наодинці, бо я не міг знайти когось, хто б допоміг мені по господарству. Все це допомогло мені бути підключеним, активним і спалювати калорії! Тож будь-який рух вітається у завданні. Я не впадала у відчай, знаючи, що наберу зайві кілограми, тому що пережила попередню вагітність, в якій набрала 18 кг, які згодом втратила за допомогою дієти та спорту. Цікавим для мене був той факт, що хоч цього разу я з’їв більше, але набрав менше кг. Я думаю, що ці речі пов’язані з кожним окремим організмом, з великими гормональними змінами, способом життя (активним, пасивним) тощо.
Дівчата, коли ви вагітні, займайтеся фізичними вправами, їжте потроху всього (одні дівчата прагнуть, інші ні), гідратуйте (я з’їв один кавун на день), пийте воду, їжте рибу, овочі, фрукти. Ближче до кінця вагітності одні затримують воду (і це змусить їх набрякати), інші ні. Спочатку я був дуже роздутим, а зараз був дуже маленьким. Не турбуйтеся про набрану вагу. Ми всі одужуємо, але ТІЛЬКИ завдяки амбіціям, спорту та увазі до їжі! Тільки тим, хто не хоче, не вдається схуднути. Деякі жінки вважають за краще говорити, що вони народили, і тому вони пухкі ... але це лише привід сказати, що вони не мають амбіцій ...
Ось еволюція моєї ваги: