Яку дієту приймати під час занять йогою
12 листопада 2018 р., 6 хвилин читання
Хто їсть повільно, той добре засвоює їжу, хто добре засвоює їжу, а хто добре справляється, не потрібно, щоб хтось носив його на своєму ліжку, коли він занадто багато випив і з’їв - П’єр Дак
Незалежно від способу життя, способу занять спортом чи дієтичних переконань, добре харчуватися важливо під час занять йогою. Дійсно, хоча 2,8 мільйона французів практикують йогу регулярно або нерегулярно, заняття йогою стало справжнім емоційним виходом, і справжнє фізичне навантаження саме по собі, що дозволяє нам випускати пар, виконуючи привітання із сонцем та дихальні вправи.
Кундаліні йога, пренатальна йога, йога нідра, аюрведа, динамічна йога, групові заняття, йога Айенгар, є всі види йоги, одна чи інша, обов’язково відповідає тому чи іншому з нас. Але загалом усі запитують якась фізична форма, чи це заняття нарощуванням м’язів, чи просто динамічна медитація. Справжні зусилля, які можуть знадобитися під час занять йогою поживні речовини спец.
Отже, які дієтичні правила під час занять йогою? Чи потрібно дотримуватися спеціальної дієти? Побачимо відразу !
10 найкращих рецептів йогу !
За допомогою кількох основних інгредієнтів можна правильно і ефективно харчуватися, займаючись йогою на індивідуальних або групових заняттях.
Перш ніж дати вам 10 найкращих рецептів йогу, це добре знати і зрозуміти навіщо це робити. Справді, між відступом йоги, впливом на хребет, роботою над розумом або навіть глибоким диханням йога є повноцінною дисципліною, яка змушує працювати багато частин нашого обміну речовин. Тому важливо змусити це добре працювати, щоб якомога ефективніше робити те, що ми робимо.
Для цього кілька рецептів, наповнених енергією, клітковиною, білками та вітамінами, можуть бути корисними для повноцінного функціонування нашого спортивного організму. Бо так, що може бути більш стимулюючим, ніж бути у формі та досягти успіху у своїх позиціях йоги, як чемпіон? Існують різні способи сприйняття йогічної їжі, але, як і більшість людей, ми поділимо її на дві частини: вегетаріанські та невегетаріанські.
Для вегетаріанська, ми будемо думати про:
- Сочевичний суп з кмином, хороший і міцний одночасно,
- Овочеве каррі, щоб оживити ваші смакові рецептори,
- Смажена солодка картопля для повного енергії,
- Кульки з баклажанів, смачні та оригінальніші,
- Суміш бобових та овочів, досить просто,
- Салат з квасолі з гречкою, дивовижний і значний,
- Гречана локшина макі, яка змусить нас подорожувати за смаковими рецепторами.
Звичайно, все це буде приправлений на ваш смак, залежно від того, чи хочете ви, щоб ваша страва була більш-менш гострою, з коріандром чи ні тощо. Якщо з усім цим і регулярною практикою йоги, ми погано дотримуємося розтяжки та інших видів йоги, я не знаю, що робити. !
Щодо вегетаріанські рецепти, щоб максимально використати переваги йоги, подумайте про:
- Рибне карпаччо, свіже та наповнене хорошим білком,
- Овочевий паштет з невеликою кількістю курки, максимальна доза білка з усіх боків,
- розкришена брускетта з тунця, смачна, не жирна.
Коротше кажучи, всі ці рецепти є шляхами для розуміти йогу та харчування найкращим чином і перефокусуйте наші чакри на собі, з повним усвідомленням.
Основні принципи харчування в культурі йоги !
Знаючи, що їсти, коли ти йог, важливо !
Йога - одна з тих повноцінних дисциплін, якою може займатись кожен, якщо має достатній контроль над своєю концентрацією, гнучкістю та станом в цілому. Таким чином, основні принципи харчування в культурі йоги слідують цій динаміці і показують практику йоги як фізичну вправу, яка вимагає зв’язати тіло, розум і дух.
Тоді це потрібно йогу, яким ми є, освоїти баланс. Як і в вправах йоги, важливий баланс. Баланс смаків, текстур, продуктів загалом, все це в ідеальній послідовності та повної уважності. Тому що так, цей останній пункт дуже важливий, коли справа доходить до вимірювання того, що ми проковтуємо. Звідси важливість для деяких вегетаріанства, локавіризму або крудіворизму.
Результатом цього є перевага тиші, як рушійної сили для зрозуміти свою їжу і пов’язати з нею цінності йоги. Дійсно, що може бути краще, ніж по-справжньому насолоджуватися тим, що ви їсте, з точки зору уважності, концентрації уваги та навіть медитації. Заняття йогою - ціле мистецтво !
Нарешті, маленькому початківцю йогу, яким ми є, доведеться правильно вибирайте продукти, чи то органічні, свіжі, місцеві чи навіть вегетаріанські інгредієнти. Покращений фізичний стан, для вправ йоги та відпустки, виконаних найкращим чином.
Що таке дієта йоги? ?
Будь то особисте бажання чи спортивна потреба, йога є справжнім рушієм для покращення дієти. Давай грати !
Спокій, відпускання, даний момент, внутрішній спокій, всі ці терміни говорять з вами? Добре, вони теж є спільне з йогічною дієтою, і покажіть нам, що таке йога-дієта. Так, навіть якщо мова йде про їжу таким чином, що це корисно для занять йогою, він не нехтуйте здоров’ям, а також нашими харчовими уподобаннями.
Йога-дієта також наближається до певних значень, починаючи з вегетаріанство яке, якщо воно виступає за глобальне ненасильство та страждання від тварин, є опорою йогичної дієти для багатьох і демонструє досить сильну, майже войовничу сторону дисципліни.
Ми також можемо цитувати хрестовірність що є досить особливим способом харчування. Дійсно, при цьому віддаючи перевагу свіжим продуктам харчування, по можливості органічним та сезонним, крудіворизм включає лише їжу. сирий ! І так, тут жодне приготування не приймається, щоб якомога краще зрозуміти їжу та її смак найчистішим чином. Своєрідне відстеження практики йоги між спокоєм і сучасним моментом.
Все це буде здійснено в повній свідомості, адже, як і йогічні рухи, їжі повинно бути найбільше на якір у теперішній момент, найкращим чином розвиваючи аромати, смаки та принципи, що підсилюють форму та участь у послідовності поз.
Нарешті, згадаймо також дієта "Палео", які час від часу можуть бути подібними до йоги або, принаймні, бути придатними для деяких йогів. Мова йде про повернення до основ, до палеоліту і споживання лише того, що насправді потрібно, без рафінованого цукру, без більшості злаків тощо. Дієта, яка іноді трохи сувора, але яка заслуговує на те, щоб зробити йогу цікавою для багатьох з нас.
Що їсти до і після тренування йоги ?
Коли справа доходить до початку занять йогою, наше тіло має мати енергію. Те саме стосується і після тренування, яке повинно бути ефективним.
Будь то клас початківців або клас просунутих, вчитель йоги часто змушує нас потіти, думати, медитувати, словом, жити чим ! Заняття йогою - це далеко не завжди бульбашка м’якості та відпочинку, далеко від цього. Отже, це питання знання як зрозуміти сеанс, незалежно від часу доби, і як це добре закінчити, завжди на одній лінії з нашою тарілкою. Отже, що їсти до і після тренування йоги ?
Перед сеансом, нам часто доводиться намагатися компенсувати падіння енергії, які ми можемо мати під час і після, намагаючись залишатися легким. Тоді привілей їжа з високим вмістом клітковини, послідовні плоди, які також принесуть швидкий цукор, щоб мати енергія продати на майбутній курс.
Після сеансу, це більше про споживання білка що нам доведеться зосередити свою харчову поведінку, і не соромлячись їсти біле м’ясо, бобові, в супроводі завжди вітаміни завдяки, наприклад, хорошим зеленим овочам.
Головне в цьому підході - це знати і усвідомлюватипотрібно залишатись зволоженою, незалежно від часу доби, яким би не було наше почуття спраги, яким би не було наше бажання води. Раніше це допомагає підготувати тіло до занять йогою, а згодом - клітинам набагато легше відновлюватися, ніж бути сухими.
Таким чином, розвиваючись адаптована поведінка, можна дотримуватися дієти, гідної справжнього йога, між вітамінами, клітковинами, білками, часто за більш відповідального підходу. Більше відповідальний за тіло, за планету, але також і за наше тіло. І не забуваємо, що їжа, як і йога, є також і перш за все пов’язати тіло, розум і дух ! Отже, готові до вітань із сонцем? Тому що ми робимо !