Яку їжу їсти під час тестів

3 хв читання.
Статтю змінено 11/11/2019 о 14:28 редакцією в редакторі журналу

Їсти під час бакалаврату - справа не проста, тим більше, що загалом у багатьох випускників середньої школи живіт пов’язаний стресом! Однак під час тривалих випробувань може бути корисно їсти певні продукти, такі як.

У цей напружений час багато з вас наполегливо навчаються, копаючи ніс у оглядових аркушах, навіть не витрачаючи часу на вечерю. Кожна хвилина здається вам важливою. У будь-якому випадку, з цим підтягуванням живота ви нічого не можете проковтнути! Diplomeo приходить вам на допомогу і направлятиме вас, щоб ви знали як їсти протягом періоду bac.

Пропагуйте 7 поживних речовин

Успіх на іспитах, звичайно, зумовлений регулярними і досить інтенсивними переглядами. Однак харчування також має велику роль у здатності концентруватися і виробляти у великий день. Деякі поживні речовини необхідні так що ваш мозок може генерувати енергію, і ви можете використовувати її в повній мірі для отримання диплома середньої школи! Серед них можна назвати:

Кальцій, присутній у всіх молочних продуктах (молоко, йогурт, сир).
Незамінні жирні кислоти, міститься в горіхах, оліях та жирній рибі.
Білки та залізо, міститься в червоному м’ясі, рибі, яйцях.
Вуглеводи, які є в злаках, фруктах.
Цинк, який забезпечується морепродуктами та молюсками, шпинатом та чаєм.
Вітамін С, міститься в цитрусових, але також у червоному перці або помідорах.
Фосфор, присутній у м’ясі, рибі, сочевиці чи навіть шоколаді.

Ці “розумні” поживні речовини допомагають мозку підтримувати форму. Будьте вгорі, щоб пройти бак !

Прийміть хороший ритм у 10 балів

Традиційне триразове харчування (чотири для гурманів) абсолютно не можна перевертати догори дном протягом періоду bac. Ви повинні дотримуватися своїх харчових звичок. Сніданок, обід і вечеря, жодним із них не можна нехтувати.
Харчуйтеся збалансовано: гамбургери, піца та інша “шкідлива їжа” будь-якого виду - не найкращі ваші друзі в цей напружений час! скоріше надайте перевагу вітамінам і мінералам.
Важливо добре розподіляти їжу протягом дня. І змішати їх на тарілці.
Вранці прийміть хороший сніданок збалансований, щоб не отримати трохи слабкості протягом двох, трьох або чотирьох годин обстеження дня !
Не поспішайте добре їжте за столом щоб не перекушуйте між прийомами їжі.
Якщо ти хочеш перекусити, не соромтеся ! Протягом обіду рівень цукру в крові падає; хороший біль під шоколадом ніколи не болить. Шоколадин або.
Визначення того, коли ви їсте, також може вам допомогти встановити періоди огляду: "Якщо я перекушую о 16:00, то я працюю з 14:00 до 16:00 та з 16:30 до 19:30" Звички, які легко розвинути, коли є ритм прийоми їжі. Не збільшуйте кількість прийомів їжі під приводом довшого навчання !
Запам’ятайте вислів «Вранці їсти, як король, полудень, як принц, а ввечері, як бідна людина». Тож ввечері їжте легше, ніж опівдні, це дозволить вам добре спати і будьте готові наступного ранку до тестів !
Слід уникати будь-якої обмежувальної дієти. Дотримання правильної дієти має важливе значення.
Так ! Ви маєте право і навіть обов'язок прогодувати себе чимось іншим, крім своїх виправлень! Наповніть шлунок гарною їжею, а не їжте погані оцінки.

Не забувайте пити воду

Скільки разів вам говорили: треба пити воду. Рекомендується пити як мінімум 1,5 літра води на добу за своє здоров'я. Залишаючись у зволоженому стані підтримує ваше фізичне та психічне здоров’я. Вживання достатньої кількості води щодня буде запобіжить зневоднення, головний біль або відчуття втоми. Питна вода також може бути у васдопомогти залишатися зосередженим. Коротше: подумайте про випивку !

І перш за все, у День D, не забудьте взяти пляшку води, якщо ви відчуєте спрагу під час заходу. Ви можете наповнювати його стільки разів, скільки захочете, в туалеті, тому не турбуйтеся про пляшку об’ємом 1 літр на столі. Необхідна міцна пляшка води: не ризикуйте відволіктися, тому що ви занадто спраглі !