Яку користь кардіо отримують культуристи та силові спортсмени
На сцені бодібілдингу та силових видів спорту, таких як пауерліфтинг, переміщуються масивні гирі. Спортсмени регулярно тренуються з великою вагою, роблять кілька повторень, але звертають увагу на досконалість ходу дій. Особливо в пауерліфтингу це залежить від три основні дисципліни: присідання, жим лежачи та тяга , з максимально можливою вагою, щоб бути виконаним ідеально. Зрештою, неправильна поза може призвести до травм м’язів або сухожиль, в гіршому випадку навіть до переломів.
Тому часто уникають кардіотренування. Пропуск цієї тренування є не лише загальним явищем, але й міфом про те, що кардіо шкідливо для культуриста чи силового спортсмена.
Однією з найбільших переваг спорту на витривалість є велике споживання калорій. Але це є недоліком для багатьох силових спортсменів. Це пов’язано з тим, що тренування з обтяженнями вимагає багато калорій для нарощування м’язів. Багатьом спортсменам доводиться харчуватися суворою дієтою з надлишком калорій, щоб взагалі накопичуватися в основній фазі.
Споживання калорій, яке перевищує щоденну кількість споживаних калорій, може навіть призвести до втрати м’язової маси. Адже організм потребує білків, які він бере з м’язів.
Але навіть якщо ці недоліки існують для силового спортсмена,
не можна уникнути кардіо сеансу. Якщо кардіотренування ефективно сплановано та відрегульовано до оптимальної тривалості, це приносить численні переваги для силового спортсмена, пауерліфтера чи культуриста. Зрештою, м’язи забезпечуються великою кількістю крові, що призводить до розщеплення лактату.
Це занадто багато Лактат, присутній в організмі , він більше не може відновлюватися в достатній мірі після тренувань, що пов'язано з великими втратами в максимальній силі.
Тому вам слід регулярно включати короткі, але інтенсивні кардіотренажери у свої силові тренування. Таким чином ви можете значно підвищити свою стійкість. Це сильно впливає на перерви протягом двох підходів до тренувань. Потрібно менше часу на відновлення, перш ніж ви зможете знову зробити набір максимальних ваг.
Але з яким кардіотренажером конструкція вдається в найкоротші терміни?