Фрукти, джерело здоров’я

джерело

Деталі

Проголосуйте та поділіться

Опис

ожина
Маючи 31 калорію/100 гр. вони стають багатим джерелом антиоксидантів і клітковини. Антиоксидант, який надає їм інтенсивний колір, зменшує ризик серцевих захворювань і може запобігти раку. У давнину ожину також застосовували для лікування болю в суглобах.

банани
З 110 калоріями/100 гр. і є одним з найбагатших джерел калію, вітаміну В6 та фолієвої кислоти. Бананова фолієва кислота корисна для мозку, а калій сприяє зниженню артеріального тиску і захищає як легені, так і серце.

ананас
У ньому 48 калорій і 4 гр. клітковини/100 гр. свіжий ананас. Завдяки своїм специфічним ферментам ананас допомагає травленню і корисний у боротьбі з раком та прискорює процес загоєння ран. Ананас також забезпечує магній, кальцій, залізо.

виноград
Виноград містить 40 калорій/100 гр. проливаючи багате джерело магнію. Шпаки також забезпечують ресвератрол, який є антиоксидантом, який бореться із захворюваннями серця і запобігає утворенню ракових клітин.

Яблука
Вони містять 50 калорій/100 гр., Багато клітковини та велику кількість вітамінів, а також допомагають у боротьбі з діабетом та тримають астму під контролем. Яблука можуть бути ефективною альтернативою чищення зубів після їжі, коли у вас під рукою немає зубної щітки або ви не любите жувати жуйку.

Ківі
Багатий вітаміном С, з високим вмістом вітаміну Е, магнію і калію. Він містить 40 калорій/100 гр. Його властивості допомагають підтримувати збалансований стан здоров’я та надзвичайно ефективні при захворюваннях порожнини рота. Ківі може навіть допомогти запобігти остеопорозу.

грейпфрут
Забезпечує 32 калорії/100гр. Це багате джерело вітаміну А і містить певний набір антиоксидантів, які борються з раком, знижують рівень холестерину та допомагають схуднути. Грейпфрут містить багато вітаміну С, який допомагає підтримувати здоров’я порожнини рота, допомагає при застуді та може запобігти таким захворюванням, як діабет, астма чи атеросклероз.

Помаранчевий
Дає багато вітаміну С, багато фолієвої кислоти, магнію і містить лише 47 калорій/100 гр. Апельсини є багатим джерелом фолієвої кислоти, особливо рекомендується вагітним жінкам. Вони також забезпечують оптимальний рівень холестерину, захищають травну систему та серце.

вишні
Вони мають 35 калорій/100 гр. вони є одними з найбагатших фруктів на антиоксиданти. Вони борються із вільними радикалами. Вишні є багатим джерелом вітаміну С, В1, В2, а також містять багато кальцію.