Яку користь приносить спорт босоніж і коли він протипоказаний
Одним з найпопулярніших спортивних рухів у Сполучених Штатах є "тренування босоніж" - спорт босоніж! Але є заняття йогою, пілатесом, розтяжкою або фітнесом, які проводяться без взуття.
Тенденція повернення до природи та простоти виявляється як у харчуванні, так і в спорті. Ми говоримо про такі тенденції, як сповільнене харчування чи сироїдіння, які стають все більш популярними на Заході, а також про тренування без взуття. Існують певні умови, при яких заняття в босі, заняття у спортзалі, приносять лише користь!
Тверді поверхні заборонені! Однак допускаються найбільш еластичні, здатні послабити удари. Хорошими прикладами є тартан, поліеластична гумова поверхня і тришаровий паркет. Він повинен бути встановлений на спеціальному шарі губки, що поглинає напругу.
У класичних кімнатах на такій губці можна вправляти вправи босоніж з більш твердої губки. "Beam-fit" бере елементи з художньої гімнастики, балету, пілатесу - і адаптує їх, щоб отримати максимальну користь для тонізування тіла.
Завдяки повільним і контрольованим рухам велика увага приділяється техніці дихання. Крім того, зосередження уваги на власному тілі має антистресовий ефект. Окрім поліпшення кровообігу, такі вправи для босоніж приносять і інші переваги.
Читайте також
Отже, це тренування босоніж має профілактичний ефект. Наприклад, певні вправи, що покращують плоску ногу, можна робити лише босоніж. Йдеться про підтримку м’язів стопи, м’язів підошви, які підтримують підошовну дугу. Для тих, хто не надто захоплюється займатися спортом босоніж, було винайдено таке взуття. пальцями.
Якщо під час тренування ми використовуємо інші предмети, створені спеціально для фітнесу, переваги зростають!
Для правильної постави можна робити, також босоніж, такі вправи зі штангою для обтяження, які називаються «чистий насос». Він може важити від 2 до 10 кг і дозволяє здійснювати найрізноманітніші рухи.
Однак певні дисципліни автоматично вимагають використання спортивного взуття.
Чемпіонка з фітнесу Діана Опреа також зарезервована для американської течії під назвою "тренування босоніж".
Лікарі також звертають увагу на деякі протипоказання щодо спорту без взуття. Це заборонено у випадках, коли є проблеми з хребтом, тазом або ногами, наприклад, кріплення або дзьоб. Також люди, які часто розтягують м’язи, повинні носити спортивне взуття, що підтримує щиколотку.