Яку магнієву харчову добавку вибрати
Магній: властивості та ризики дефіциту
Лікування магнієм: як вибрати ?
Магній: властивості та ризики дефіциту
магнію є один з найпоширеніших мінералів всередині організму: насправді це четверте місце за найпоширенішими мінералами! Половина магнію міститься в кістках і зубах, тоді як інша половина розподіляється рівномірно в м’язах та решті тіла. Незамінний для самопочуття організму магній бере участь у не менше 300 клітинних біохімічних реакціях і таким чином бере участь у підтримці хорошого кісткового капіталу, у функціонуванні м’язової та нервової систем, у виробництві енергії, у синтезі білків та ДНК, а також у глутатіоні - основних детоксикаційних клітинах. Результат, магній є важливим союзником для повсякденного самопочуття.
ОСНОВНІ ПЕРЕВАГИ МАГНІЮ
- Магній підтримує кістковий капітал *.
- Магній, ідеальний проти м’язової втоми, сприяє витривалості та обмежує м’язову скутість **.
- Магній позитивно впливає на стрес, розлади сну ***.
- Магній підтримує такі когнітивні функції, як навчання та пам'ять ****.
Відповідно до санкціонованих вимог:
* Магній сприяє підтримці нормальних кісток і підтримці нормальних зубів.
** Магній сприяє нормальній роботі м’язів, нормальному енергетичному обміну, нормальному синтезу білка та зменшенню втоми.
*** Магній сприяє нормальній роботі нервової системи
**** Магній сприяє нормальним психологічним функціям.
Магній, життєво важливий для організму, не синтезується організмом, а це означає, що його внески залежать від щоденного раціону, зокрема горіхів, олійних культур, сухофруктів, зелених овочів, бобових, морепродуктів, корисних злаків та мінеральної води, привілейованих джерел магнію . Однак, за даними INRA, більшість французів мають дефіцит магнію, що пояснюється більш дефіцитною сучасною дієтою, дуже присутнім щоденним стресом, а також надмірним споживанням кави, газованих напоїв та енергетичних напоїв.
У стресових ситуаціях магній надмірно споживається, таким чином його запаси зменшуються швидше. Для кращого управління стресом, без негативних наслідків для балансу організму в широкому розумінні, тому вітається посилити споживання магнію за допомогою харчових добавок на основі магнію або комплексів, включаючи магній, рослини та вітаміни або інші відповідні активні інгредієнти для посилення користі цього незамінного мінералу.
Через численні ролі магнію в організмі, дефіцит магнію може проявлятися по-різному. Ось кілька прикладів:
- Втомився
- Судоми
- Стрес, тривога, дратівливість
- Проблеми зі сном
- Гіперемотивність
- Головний біль
Щоб заохотити нормальну роботу організму, добове споживання магнію в середньому повинно бути рівним 6 мг на кілограм ваги на добу. Однак внесок повинен бути посилений у певних осіб, таких як спортсмени, підлітки, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, літні люди, а також люди, які перебувають у стресі. Наприклад:
- Чоловік вагою 70 кг повинен споживати 420 мг магнію на день.
- Жінка вагою 55 кг повинна споживати 330 мг магнію на день.
- Вагітна або жінка, яка годує груддю рівноцінною вагою, повинна поглинати 495 мг магнію на день, що передбачає збільшення споживання магнію на 50% (9 мг на кілограм ваги на добу).
Лікування магнієм: як вибрати ?
Перш за все, важливо відзначити, що всі форми магнію не містять однаково кількість “елементу магнію” і не пропонують еквівалентна біодоступність. Серед усіх форм магнію вісім виділяються своїм високо засвоюваним характером:
- Цитрат магнію
- Аспартат магнію
- Глюконат магнію
- Гліцерофосфат магнію
- Гідроксид магнію
- Оксид магнію
- Гліцинат магнію
- Малат магнію
Лікування харчових добавок = ідеальне проти стресу та для зміцнення когнітивної сфери - ВНУТРІШНІЙ ШЛЯХ
Курс харчових добавок з магнієм, відповідно до переваг останніх щодо внутрішнього балансу, сприяє загальному самопочуттю, маючи привілейоване дію на розслаблення та життєвий тонус.
"Я в стресі, втомився і погано сплю"
- Бісгліцинат магнію або гліцерофосфат магнію | Хелатні форми магнію, такі як гліцинат, бісгліцинат та тауринат, а також гліцерофосфат дуже цікаві, оскільки вони дуже добре переносяться та чудово засвоюються. Бісгліцинат магнію та гліцерофосфат магнію практично не впливають на транзит. Тільки мінус, вони залишаються дорогими. Через високу біодоступність фосфату, що міститься в гліцерофосфаті магнію, цю форму не слід приймати людям, які споживають велику кількість фосфору через їжу, а також людям з нирковою недостатністю. > Знайдіть наші продукти на основі бісгліцинату магнію
- Цитрат магнію | Ця форма магнію є однією з найцікавіших з огляду на відмінне співвідношення якості/ціни. > Знайдіть наші продукти на основі цитрату магнію
"Я втомився і багато використовую ресурси тіла"
(стрес, неправильне харчування тощо)
- Малат магнію | Ця форма магнію відрізняється тим, що вона складається з молекули яблучної кислоти, до якої приєднані дві молекули магнію. Він представлений як відмінне джерело магнію та яблучної кислоти, високо біодоступний та чудово засвоюваний організмом. Додатковою перевагою малат магнію має властивість «хелатувати», тобто детоксикувати організм, очищаючи його від накопиченого надлишку алюмінію. Не маючи негативного впливу на травну систему, малат магнію ідеально підходить для чутливого кишечника.
> Знайдіть наші продукти на основі малат магнію
"Я маю додаткові потреби в магнію через свій спосіб життя"
(спорт, фізична робота тощо)
- комплекси, що поєднують магній і рослини, завдяки різним формам магнію та їх синергетичним перевагам забезпечується посилене споживання магнію. Ці комплекси ідеально підходять для тих, у кого висока потреба в магнії.
- поєднання магнію і родіоли рекомендується спортсменам та людям із стійкими фізичними навантаженнями. > Знайдіть наші продукти на основі магнію та рослин
Переваги харчових добавок з декількома видами магнію
Ці харчові добавки, урізноманітнюючи споживання магнію та змішуючи високий рівень елементарного магнію, збільшують біодоступність магнію, а отже, і його переваги для балансу організму.
"Я шукаю магній 100% натурального походження, без будь-яких добавок"
- морський магній це форма магнію з оптимальною натуральністю і, таким чином, гарантована без будь-яких добавок. Завдяки меншій доступності, ніж певні форми високо засвоюваного магнію, морський магній залишається чудовим джерелом для всіх, хто хоче посилити своє щоденне споживання. При необхідності його дія може бути посилена комбінацією кофакторів, таких як вітамін В6. Незалежно від того, чи вибраний він чистим чи супроводжується додатковими вітамінами та мінералами, морський магній є привілейованим партнером для добробуту, особливо у випадках сильного стресу.
ЩО ПРО ДОЛОМІТ ?
доломіт також шукається для проведення лікування магнієм. Отриманий з морських відкладень, він має особливість складатися з обох кальцію, до 20%, і магнію, до 11%. Щоб уникнути зіпсування чого-небудь, він також добре забезпечений залізом, кремнієм, натрієм, калієм, марганцем та літієм, достатньо для посилення споживання мінералів та мікроелементів.
Лікування солей магнію = ідеально підходить для транзиту - ВНУТРІШНЄ ВИКОРИСТАННЯ
Солі магнію, такі як солі Нігарі або відЕпсом, дозволити легке лікування магнієм, що позитивно впливає на транзит, сприяючи елімінації.
- Солі нігарі (95% сполуки хлориду магнію) | Природно присутній у морській воді та харчовій солі, хлорид магнію є кристалізованою, нерафінованою морською сіллю. Часто представлений у вигляді порошку або блиску, його часто прагнуть компенсувати шкідливий вплив сучасної їжі, якої не вистачає, оскільки вона складається з рафінованих елементів. Робота П'єра Дельбе показала сили хлориду магнію у зміцненні природних захисних сил організму, крім традиційно визнаного впливу на стрес, втому, розлади сну або спазми. > Знайдіть наші продукти на основі солі е Нігарі
Рекомендована доза хлориду магнію становить 20 г на літр води.
- Для основного профілактичного лікування приймайте по 1 склянці (125 мл) вранці та ввечері протягом декількох днів. Для активного лікування приймайте по 1 склянці кожні три години, не перевищуючи 8 склянок, перший день; потім приймати по 1 склянці кожні 6 годин протягом 2 днів; нарешті, приймайте по 2 склянки на день протягом одного-двох тижнів, щоб закінчити лікування.
- Дітям 2 років дозу зменшувати до 1 склянки 20 мл кожні 2 години.
- Дітям 3 років дозу зменшувати до 1 склянки 80 мл кожні 6 годин.
- Дітям 4 років дозу зменшувати до 1 склянки по 100 мл кожні 6 годин.
Однак будьте обережні, щоб не перевищувати три тижні лікування під страхом, що спричиняє внутрішній дисбаланс. Хлорид магнію, дуже ефективний, ставить великі вимоги до нирок. Лікування хлоридом магнію не рекомендується людям з нирковою недостатністю або проблемами з нирками, людям, які сидять без солі та страждають серцем. У разі лікування рекомендується регулювати дозування поступово.
- Солі епсома (сульфат магнію) | Сульфат магнію, який використовується десятиліттями, є сполукою, створеною із сірки, магнію та кисню. Цінна як добробут для транзиту та як сіль для ванни, сіль Епсома досі визнана своїм позитивним впливом на стрес, чутливість м’язів та детоксикацію організму, яку вона сприяє. Він часто представлений у великих упаковках, у пластівцях.
- У разі труднощів з усуненням чи просто проведенням детоксикаційного лікування рекомендується розбавляти столова ложка (20 г) сульфату магнію в літрі води і щоранку випивайте склянку суміші цієї сульфатованої води і фруктового соку, рівними частинами, протягом 20 днів.
Розчин сульфату магнію потрібно тримати в прохолоді. Обов’язково потрібно дотримуватися рекомендованих дозувань, щоб уникнути порушення внутрішнього балансу. Надмірна кількість сульфату магнію в організмі дійсно може призвести до зневоднення.
Лікування магнієвою сіллю = розслаблююча дія на тіло і розум - ЗОВНІШНЕ ЗАСТОСУВАННЯ
- Солі нігарі (хлорид магнію) | Солі нігарі також можна використовувати зовнішньо, додавати у ванни та ванни для ніг. За всіх цих умов солі нігарі допомагають заспокоїти чутливість м’язів, заспокоїти психічні хвилювання та покращити настрій та підтримують потенціал детоксикації організму. Наносяться безпосередньо на шкіру за допомогою спрею, солі Нігарі ідеально підходять для вирішення дрібних повсякденних проблем: подразнень, почервоніння шкіри та невеликих ран.
- Солі епсома (сульфат магнію) | Солі Епсома, як і солі Нігарі, можна використовувати зовнішньо, особливо в поєднанні з водою для ванн. Що стосується добробуту, вони забезпечують полегшення чутливих м’язів та невеликі проблеми зі шкірою, а також допомагають організму детоксикуватися. Що стосується краси, вони сприяють усуненню мертвої шкіри та яскравості кольору обличчя.
- Хлорид магнію | Солі хлориду магнію також дуже корисні: використовуються у ванні, вони мають позитивні наслідки для м’язів, розуму та детоксикації організму; застосовуються у вигляді компресу або спрею місцево, вони заспокоюють почервоніння, подразнення та дрібні недоліки шкіри, підтримуючи регенерацію шкіри.
- Гімалайські сухі олії магнію Магній, збираються з прабатьківських джерел магнію, розташованих на висоті понад 4000 метрів, у Гімалайських горах. Природна вода, чиста і багата магнієм (хлоридом магнію) та мікроелементами, прекрасно засвоюється черезшкірним шляхом, приносить розслаблення м’язам та спокій розуму. Застосовувані при масажі, вони ідеально підходять для заспокоєння ломоти та спазмів.
- Сухі магнезієві олії марки Zechstein походять з магнієвої шахти, захороненої майже на 2 кілометри під землею, у морі, що триває 250 мільйонів років. Вони забезпечують надзвичайно природний і чистий магній (хлорид магнію), який може засвоюватися через шкіру, що забезпечує доступ до релаксації, фізичної чи розумової. Як гімалайські магнієві сухі магнезіальні олії, цехштейни можна застосовувати в масажі, щоб полегшити ломоту і спазми.
У харчових добавках на основі магнію часто можна зустріти інші корисні інгредієнти, такі як таурин, вітамін В6 або навіть кальцій. Всі ці допоміжні елементи призначені для посилення засвоєння магнію.
таурин наприклад, характеризується своєю магнієфіксуючою активністю, важливою для обмеження витоку магнію, викликаного станами тривоги. Водночас це також сприяє поліпшенню засвоєння магнію.
вітамін В6 в свою чергу грає на засвоєнні магнію, саме тому його часто інтегрують у комплекси на основі магнію. Однак для кращого засвоєння магнію він ще ефективніший у поєднанні з таурином, отже, безліч синергетичних комплексів типу магній-вітамін В6-таурин. Коли вітамін В6 асоціюється поодинці з магнієм, це також дуже корисні переваги до тих, що є магнієм.
Джерела
EFSA Journal 2010; 8 (10): 1807.
Наслідки дефіциту магнію на посилення стресових реакцій; Профілактичні та терапевтичні наслідки (огляд). Мілдред С. Зеліг, доктор медичних наук, кандидат медичних наук, магістр CAN. Журнал Американського коледжу з питань харчування, вип. 13, No 5, 429-446 (1994).
Вживання магнію, але не кальцію, суттєво асоціюється із мінеральним станом кісток у дітей від 4 до 8 років. Стівен А. Абрамс та співавт. Педіатрія/CNRC, Медичний коледж Бейлора, Х'юстон, Техас. Травень 2013 р.
Багатогранна і поширена патологія дефіциту магнію. Джонсон С. Мед Гіпотези. 2001 лютого; 56 (2): 163-70.
Безкоштовна доставка
від 35 € покупки
У точці реле ми нахиляємось назад для ваших покупок !
Програма лояльності:
знижка до € 45
Це буде можливість скористатися знижками та перевагами
Поради в
натуропатія
Якщо ви сумніваєтеся, запитайте у наших фахівців, це безкоштовно !
Оплата
забезпечені
Очевидно, ми гарантуємо 100% безпечний платіж !
Картки
подарунки
Побалуйте своїх близьких подарунковими картками
Про нас та наші зобов'язання:
Зверніться до нашої служби підтримки
У нас чудовий магазин
в Екс-ан-Провансі, приїжджайте до нас
привітайся !
Ми серед найкращих
веб-сайти електронної комерції
природного та добробуту завдяки вам !