Яку програму для схуднення вибрати Вартість та Огляди найкращих програм
У той час, коли ожиріння стає все більш поширеним захворюванням у розвинених країнах, дієта стала дуже важливою проблемою охорони здоров'я, навіть у деяких штатах.
У Франції неможливо уникнути різних гасел, які з’являються в рекламі та заохочують до кращого вживання їжі: “5 фруктів та овочів на день”, “Уникайте жирної, солоної та солодкої їжі” ... Ми можемо обговорити їх ефективність, але вони демонструють певна обізнаність.
Це усвідомлення стосується не лише людей із ожирінням, це стосується всіх. Вам не потрібно чекати, поки у вас ожиріння, щоб почати звертати увагу на свій раціон.
Їжа - не єдина причина надмірної ваги, оскільки все більш сидяча професійна діяльність також є конкретною причиною. Ці два часто асоціюються.
Таким чином, обізнаність поширюється на практику регулярних фізичних навантажень. Біг підтюпцем та заняття фітнесом зробили велике повернення за останні роки. Ми більше не враховуємо тренажери та тренажерні зали, які з’являються у містах.
У той же час дієти залишають все більше місця для програм для схуднення. Засновані на меті, яку потрібно досягти, програми для схуднення також часто мають на меті бути більш гнучкими і менш підданими відомому ефекту йо-йо.
Однак завдяки широкому вибору програм схуднення непросто орієнтуватися. За допомогою цього посібника скористайтеся порадами, щоб вибрати найбільш ефективну програму для схуднення для вас.
Що таке програма схуднення ?
Чому ми говоримо про програму схуднення, а не про дієту? Виявивши цю різницю, ми найкраще розуміємо, що таке програма схуднення.
Дієта однакова для всіх. Іншими словами, якщо ви дотримуєтесь дієти Х, практики та обмеження будуть точно такими ж, як і для будь-кого іншого на цій дієті. Проблема в тому, що у вас необов’язково однакова початкова вага, ви не однаковий зріст, ваші енергетичні потреби не однакові, ані ваш метаболізм ...
Програма схуднення схожа на дієту для схуднення, яка адаптується до кожного. Справа не лише в обмеженні дієти. Він обертається навколо мети, яку потрібно досягти: наприклад, скинути стільки кілограмів за один місяць. Мета програми для схуднення - не занадто обмежувати себе, адже саме це збільшує ризик ефекту йо-йо: повернення до ваги після дієти (або більше) з наступною новою дієтою, утворюючи замкнене коло руйнівний і моральний дух, і тіло.
За допомогою програми схуднення ви враховуєте свої харчові звички та спосіб життя, що значно полегшує дотримання. Це може бути менш ефективним у короткостроковій перспективі, але його ефективність є кращою в довгостроковій перспективі. Крім того, це повинно забезпечити плавний перехід до повернення до більш нормального, менш обмежувального, але більш здорового та збалансованого харчування, ніж до програми схуднення.
Нарешті, в більшості випадків програма схуднення рекомендує займатися фізичними навантаженнями паралельно з більш розміреною дієтою. Деякі програми доходять навіть до того, що пропонують конкретні фізичні вправи, які можна адаптувати до індивідуальних умов.
Виберіть програму для схуднення: розпізнайте добрі та погані ознаки
Перш за все, як було зазначено вище, при виборі програми схуднення важливо враховувати свої фізичні особливості, свої харчові звички та спосіб життя. Дійсно, однією з цілей програми для схуднення є схуднення, продовжуючи отримувати задоволення, лише більш розмірено.
Іншими словами, остерігайтеся надмірно обмежувальної програми схуднення, яка передбачає багато заборон і дотримуватися якої буде складно. Дійсно, результати будуть не завжди, і перш за все існує реальний ризик дефіциту харчових продуктів, а також ризик швидкого відновлення ваги після закінчення програми.
Хороша програма схуднення може бути адаптована для кожного і не обертається навколо однієї категорії їжі.
Остерігайтеся програм, що показують вражаючі результати, наприклад, "скиньте 15 фунтів за місяць". На додаток до того, що цих показників рідко можна досягти за такий короткий час, така програма може призвести до харчової недостатності.
І якщо ви багато втрачаєте в перший місяць, то втрата ваги набагато менш очевидна. Не кажучи вже про те, що чим більше ви втрачаєте за дуже короткий проміжок часу, тим більше ви ризикуєте швидко відновити вагу.
І навпаки, зупиніть свій вибір на серйозній, досить дозвільній програмі схуднення, з регулярною втратою ваги без надмірної кількості, яка розподіляється протягом досить тривалого періоду. І якщо це можливо, вибирайте програму для схуднення, що включає фізичні вправи та враховуючи кількість випитої води щодня.
Основні програми для схуднення на ринку
Неможливо перерахувати всі доступні програми схуднення, оскільки їх дуже багато. На жаль, утворилася мода, яка залучає звичайних торговців мріями, готових обіцяти якнайшвидший ефект для продажу своїх часто неефективних товарів.
Тому ви повинні бути обережними та бути добре поінформованими про кожну програму схуднення, з якою ви стикаєтесь. Як уже згадувалося раніше, кожен повинен знайти програму, яка найкраще відповідає його звичкам.