Яку спортивну машину вибрати для схуднення
Займаєтесь спортом для схуднення? Гарна ідея ! Так, але там у вас є, чи знаєте ви, який фітнес-пристрій для вас найефективніший для схуднення? ?
У цій статті ми запрошуємо вас відкрити для себе найкращі кардіотренажери, щоб допомогти вам вибрати той, який вам потрібен, без зайвих клопотів.
- Навіщо використовувати спортивну машину ?
- Спортивна машина для схуднення: яка найкраща ?
- Велотренажер
- Еліптичний тренажер
- Степпер
- Спінінг велосипед
- Весляр
- Бігова доріжка або бігова доріжка
- Тож який пристрій вибрати зрештою ?
Навіщо використовувати спортивну машину ?
Тренажер - це відмінне рішення для занять спортивними вправами. Чому? Тому що ви можете займатися спортом у будь-який час доби, навіть коли погодні умови несприятливі.
До того ж, вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб насолоджуватися ним. Якщо вам пощастить самостійно володіти цим типом пристроїв, ви можете заощадити дорогоцінний час для тренувань.
Це може здатися не великою справою, але наявність спортивного обладнання вдома допомагає вам регулярніше займатися. А отже, щоб зробити ваші заняття більш ефективними.
З огляду на це, залишається принципове питання: яке обладнання вибрати, коли ви хочете схуднути ?
Спортивна машина для схуднення: яка найкраща ?
Не завжди легко знайти шлях серед усіх спортивних машин на ринку. Деякі допоможуть вам наростити м’язи, а інші - кардіотренування. Але який найкращий спортивний інвентар для схуднення ?
Велотренажер
Усі (або майже) експерти сходяться на думці, що велотренажер є одне з найкращих спортивних пристосувань для схуднення. Запропонувавши собі інтенсивний сеанс педалювання, ви зможете вивести якомога більше шкідливого жиру зі свого тіла. І це в найкоротші терміни.
Ми оцінюємо в 600 - кількість спалених калорій за одну годину велотренажер (у відносно швидкому темпі). Для порівняння, одна година ходьби відповідає більш-менш 200 спаленим калоріям.
Еліптичний тренажер
Прихильники еліптичного тренажера роблять цю машину найкраще займатися кардіотренажерами. Крім того, він використовує багато груп м’язів одночасно (сідничні м’язи, ноги тощо). З іншого боку, потрібно подбати про те, щоб зайняти хорошу позицію під страхом поранення спини.
Степпер
Ні, панове, степпер не тільки для жінок! Цей пристрій ідеально підходить для розвитку ваших стегон, а також зміцнює здатність ваших литок! Щоб використовувати його краще, потрібно діяти на ноги, зберігаючи таз.
Шляхом моделювання сходів вгору і вниз за годину ви можете спалити близько 500 калорій.
Спінінг велосипед
Ви знаєте Джонатана Голдберга? Саме він винайшов цей велосипед у 90-х роках у США. Його мета: підтримувати фізичну форму, худнути та зберігати мотивацію протягом усіх тренувань.
Спінінг (або ергометричний велосипед) дуже схожий на дорожній велосипед. Він пропонує безліч налаштувань, що дозволяють крутити педалі в найкращому положенні, залежно від його морфології. Широко використовується в спортзалах, в рамках групових уроків музики спінінг-велосипед дозволяє навіть крутити педалі назад! Хороший момент, щоб "здивувати" своє тіло і працювати з м’язами ще ефективніше.
Весляр
Тренер США Джош Кросбі підсумовує потужність цієї машини наступним чином: “В розподіл навантаження по всьому тілу, ви в змозі вправляйтеся з більшою інтенсивністю або довше."
Весляр дозволяєвикористовуйте більше 80% своєї м’язової маси. Досить сказати, що ви зможете спалити значну кількість калорій під час тренування: більше 500 за одну годину !
Бігова доріжка або бігова доріжка
Головною перевагою бігової доріжки є її простота використання, незалежно від вашого рівня. Вам просто потрібно налаштувати його швидкість, щоб збільшити інтенсивність тренування і, отже, витрати калорій.
І навпаки, не завжди легко утримати мотивацію на килимку, маючи відчуття "бігу на місці".
Тож який пристрій вибрати зрештою ?
Тепер, коли ми розглянули основні тренажери, настав час відповісти на вихідне питання. Згідно з дослідженням, проведеним групою американських дослідників, найкраща машина для схуднення - це (на чисто бухгалтерському рівні) бігова доріжка.
Але насправді все, очевидно, залежить від темпу, який ви будете друкувати під час тренувань, і м’язів, які ви віддаєте перевагу тренуватися: степпер фокусується на нижній частині тіла, коли весляр набагато повніший, тому вам доведеться оберіть модель, з якою вам комфортніше.
Виберіть спортивний тренажер, який вас найбільше мотивує, цей фактор є важливим для успішного схуднення !
Окрім вибраної вами спортивної машини, пам’ятайте, що здорове та збалансоване харчування важливо для збереження фігури.
Щоб трохи підбадьорити себе, ви можете використовувати хорошу дієтичну добавку для придушення голоду. Поєднуючи ефект ефективного пригнічувача апетиту з ефектом, який ви отримуєте, виконуючи фізичні вправи, ви зможете швидко втратити жир. Давай, удачі, панове !