Яку воду вибирати щодня

Поділіться дописом "Яку воду вибирати щодня?"

Щоб вижити і навіть більше займатися спортом, необхідні три параметри: дієта, сон та зволоження. Сьогодні ми спробуємо поговорити з вами про гідратацію, а особливо про єдиний справді важливий елемент - воду. Вода з-під крана, джерельна вода, газована вода, газована вода, природна вода, не кажучи вже про торгові марки. Давайте подивимось, що всі води приховують.

Жан-Франсуа Татар - Фото: flickr/pexels/pixabay/DR

Якщо у вашому існуванні є один важливий елемент, це вода. Майже 60% вашого тіла справді складається з цієї дорогоцінної рідини. Для оптимізації функціонування клітин необхідна вода, чи то на м’язовому рівні, чи то навіть на церебральному, сухожильному, кістковому, вісцеральному, печінковому, підшлунковому, кровному, зоровому тощо. Тому будь-яка відсутність гідратації негайно шкодить вашому організму.

Дегідратація та її наслідки

Дегідратація (надмірне зниження води в організмі) проявляє різні симптоми, такі як:

Помітна втрата енергії
Втома
Судоми
Стрес
Безсоння
Головні болі
Остеопороз
Витрата м’язів
Тендоніт

Для спортсмена це обертається значним зниженням продуктивності. Відповідно до прислів'я, на 5% менше води в організмі - це на 20% менше енергії.

Води та їх властивості

Вся вода, мінеральна, джерельна або водопровідна, містить мінерали з різною та конкретною концентрацією. Це надає їм смак, який може сильно відрізнятися від води до води. Тому ми знаходимо:

Не всі води корисні для пиття. І навпаки, деякі води вам підходять більше, ніж інші. Тому дуже важливо звертати особливу увагу на склад питної води. Ви п’єте його спочатку, щоб задовольнити свої потреби у воді. Але вода також може бути дуже хорошим доповненням до дієтичного споживання певних мінералів. Давайте подивимось, які різні води доступні:

Мінеральні води: ці води не піддаються жодній обробці та мають специфічні природні властивості. Зазначені переваги пов'язані з їх мінеральним сольовим складом. На них поширюються конкретні правила. Тому вони можуть не підходити для потреб усіх споживачів.
Весняні води: їх склад природно відповідає стандартам питності. Мікробіологічно здорові, вони не піддаються жодній обробці до упаковки. Джерельні води не мають особливих властивостей.
Столові води: ці води стають питними за допомогою обробок перед упаковкою. Вони не можуть претендувати на назви "джерельна вода" або "мінеральна вода".
Вода з під крану, впевнений вибір: у порівнянні з водою в пляшках вода з-під крана має певні переваги. Дійсно, візьміть свій калькулятор: він коштує в середньому в 300 разів менше! Він відповідає більш суворим стандартам якості для певних параметрів. Його доставляють додому. Нарешті, з екологічної точки зору споживання не створює відходів, пов’язаних з упаковкою та іншою упаковкою.

Яку мінеральну воду вибрати ?

Щодня потрібно випивати близько 1,5 літра води, щоб покрити основні потреби, не враховуючи необхідну кількість води, яку слід вживати під час фізичних вправ. Отже, якщо ви любитель мінеральної води, ви балуєтесь вибором. Щоб знайти той, який відповідає вашому самопочуттю, вашій діяльності, вашим вимогам, дотримуйтесь інструкцій.

Віттель, Вольвік, Акварель, Евіан або Вальверт: вони є частиною цих слабомінералізованих рівнинних вод. Вони дозволяють збільшити об’єм сечі, отже, добре промивати ниркові порожнини. Вони єдині, кого можна пити щодня, під час будь-якого прийому їжі, без будь-яких проблем.. Їх слід купувати, бажано, в супермаркетах. Зберігайте їх подалі від тепла та світла. Після відкриття споживайте їх протягом двох днів.
Води для тих, хто сидить на дієті: ми купуємо їх не на їхній смак. Hépar, Contrex або Courmayeur: сильніший у сульфатах та магнію та дуже мінералізований, дозволяють Hepar та Contrex швидший транзит та набагато швидша ліквідація. Вода не робить вас схуднути, але вона може допомогти вам вивести відходи з вашого тіла, стікати. Вибір дуже важливий, оскільки, крім діуретичних переваг, він також є пригнічувачем апетиту. Якщо у вас є тяга, випийте повну склянку води. І не забувайте регулярно займатися фізичними вправами та збалансовано харчуватися.

Води у разі утрудненого травлення: Vichy Célestins, Saint-Yorre, Salvetat, Badoit або Alet . Ми часто чуємо, що газована вода допомагає функціям травлення. Дійсно, незалежно від того, природний він, зміцнений або повністю введений, вуглекислий газ забезпечує краще травлення. Однак споживати в помірних кількостях, як газовані води досить багаті мінеральними солями. Vichy Célestins також має корисні властивості для шкіри та кольору обличчя: він зволожує епідерміс зсередини. Натомість Віші Сен-Йорр рекомендується для полегшення захворювань печінки та жовчних проток завдяки високому вмісту бікарбонату. Що стосується Алета, його рекомендують застосовувати при захворюваннях органів травлення, лікуванні діабету або ожиріння.

Води проти стресу: Розана, Квезак, Арві або Епар будуть твоїми союзниками. Чому антистрес? Вибираючи одну з цих марок, ви обираєте воду, багату магнієм. Однак ця мінеральна сіль регулює нервовий баланс вашого тіла.

Однак будьте обережні з водами з високим вмістом натрію, такими як La Rozana. Дійсно, їх слід вживати в помірних кількостях. Один-два напої не більше !

Змінюйте та урізноманітнюйте

Сьогодні всі дієтологи погоджуються рекомендувати змінювати дієту, щоб найкращим чином задовольнити потреби в різних поживних речовинах. Що стосується води, можливо, не так вже й потрібно регулярно її міняти. Але, тим не менше, вибір води повинен бути адаптований до потреб моменту. У слаборозвиненій країні ніколи не пийте воду, але в промисловій країні це не краще: ніколи не дихайте повітрям ! Тим не менше, поки у вас є можливість вибору води, сподівайтесь, що ви зрозуміли, що за смаком і смаком, залежно від її складу, цей запас у вас настільки багаті, що вони дозволять вам реагувати на суб'єктивні та контекстуальні потреби, які в свою чергу залежатимуть від вашого стану. Напевно, ви більше ніколи не будете дивитись на пляшки з водою однаково, коли вирушаєте за покупками та виходите на прохід. І ви можете недарма задаватися питанням, як щось настільки стабільне може представити стільки активних речей. Вода дорожча за золото. Більше того, у космічних масштабах вода навіть набагато рідше ... Смакуйте її, урізноманітнюйте, консервуйте та підсмажуйте з багатством свого складу !

Поділіться дописом "Яку воду вибирати щодня?"