Яловича фрикаделька з м’ятою (48Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Я люблю фрикадельки час від часу, щоб супроводжувати кус-кус або страви в соусі, але я шукав рецепт, який був би легким і жувальним, як у ресторані. Я пропоную вам цей дуже-дуже простий рецепт, смаки якого нагадують східні кухні.
Метод Лайтумі = 1 CookHelp/5 фрикадельок: полудень або вечір (з фази виведення)
WW Smartpoints = 2 SP/куля (35гр)
Propoint WW = 1 очко/куля (35гр)
Дієта Дюкана: PP, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 150,53 ккал | 4,24 г. | 21,29 г. | 6,38 г. |
Інгредієнти (для 20 кульок або 48 ккал/куля):
-500гр нежирної яловичини
-1 яйце
-80 гр сендвіч-хліба (або вівсяних висівок/пшениці)
-1 цибулина
-1 ст ложка крупної солі
-1 ч. Ложка перцю
-1 ч. Ложка оливкової олії
Почнемо з того, що очистимо м’яту від лушпиння і покладемо всі інгредієнти в кухонний комбайн. Перемішати до отримання однорідного фаршу.
Сформуйте з цим фаршем котлети і викладіть їх на тарілку (або 2). Поставте тарілку в мікрохвильову піч на максимальну потужність на 4 хвилини, щоб приготувати котлети і підрум’яніть їх на сковороді, щоб вони підрум’янились.
Все, що вам потрібно зробити, це скуштувати їх, наприклад, з цвітною капустою.
Приємного аппетиту без калорій 😉
Фокус: Можна також додати ще кілька гілочок свіжого коріандру.