Японська дієта, або як швидко схуднути; Лікар Квін
Японці, без сумніву, здоровий, довгожитель і повний народ. Це пов’язано із їхнім скромним способом життя, способом вибору споживаних ними інгредієнтів та малими порціями. Дослідження показують, що серед японців тривалість життя становить 75 років і рівень ожиріння становить лише 3%, порівняно з американцями, 32%!
Дієта, яку ми сьогодні пропонуємо вам, призначена для тих, хто має дуже хороший стан здоров’я, хто хоче схуднути на кілька кілограмів за дуже короткий час. Це не дієта, яку можна тримати тривалий час, оскільки можуть виникнути небажані побічні ефекти. В основному, цього режиму добре дотримуватися мінімум три дні і максимум десять. Кожен організм по-різному реагує на дієти, але в щасливому випадку можна втратити до 10 кілограмів за десять днів дієти.
ДОЗВОЛЕНА їжа:
- РИС - протягом днів цієї дієти слід їсти відварений рис (без олії та масла). Рис є низькокалорійним і містить складні вуглеводи, що дає вам тривале відчуття ситості.
- ОВОЧІ- Ви можете включити в раціон болгарський перець, гострий перець (що прискорює обмін речовин і спалювання жиру), салат, цибулю, помідори, редис, моркву, шпинат, гриби, буряк. Їх можна готувати на пару або смажити на грилі.
- НАД- можна їсти лосось, скумбрію, оселедець, сардини, але курка, свинина або яловичина заборонені
- СОЯ - ви можете включити його у свій раціон, але помірковано. Це чудовий замінник м’яса завдяки високому вмісту білка.
Ось меню дня:
Сніданок - чашка зеленого чаю та миска відвареного рису
Обід - Рисовий салат з овочами, фруктами та чашкою зеленого чаю
Перекус - чашка зеленого чаю
Вечеря - Порція овочевого супу або бульйону, порція риби на тарілці з овочами або соя з овочами.
