Японська дієта - це 14 днів на замовлення Офіційний сайт Eco Slim

Японська 14-денна дієта неймовірно популярна: вона недорога, триває два тижні, а головне, дає гарантовані результати, які тривають довго. Але щоб стати красивою, як гейша, ви повинні показати справді самурайську витривалість!

Японська дієта для схуднення спокушається назвою! Частково завдяки популярності японських мультфільмів та кіно, у нашому образі японки є стійкий синонім гармонії та грації.

Японська дієта становить більше 14 днів: коротко

Тривалість: 14 днів;

Характеристики: низькокалорійна сувора білкова дієта, вимагає психічного ставлення;

Вартість: низький (не більше 2 тис. рублів за весь період);

Результат японської дієти: менше 5-8 кг;

Рекомендована частота: не більше двох разів на рік;

Додатковий ефект: довгострокове збереження результату (при діючому стані, при виході з електромережі);

Японська дієта не підходить вагітним, жінкам, що годують, гастритам та виразкам, а також людям із захворюваннями печінки та нирок, кардіологічними розладами. Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем!

Японська дієта діє на 14 днів: оригінал або спекуляція?

Цікаво, скільки взагалі японської в японській дієті? Виявляється - не надто. Якщо, за словами японської дієти, ви жадаєте рису, сої, солодощів і молюсків, вас чекає сюрприз: їжа з країни висхідного сонця в цій дієті нагадує лише зелений чай, морську рибу і складається з твердо- варені яйця.

Екзотика більше не буде дозволена на кожній японській 14-денній дієті, ці продукти добре і вже давно знайомі європейцям. Це безперечний плюс, оскільки ризик раптової алергії зведений до мінімуму, а необхідні інгредієнти для їжі ви можете придбати все, навіть у маленькому і скромному продуктовому магазині.

Невідомо, чому цю дієту для схуднення називають японською. За деякими джерелами, вона винайшла в одній з клінік токіо, з іншого - назва натхненна простотою і чіткою схемою дієти, в результаті чого дає очікуваний надихаючий результат (цілком для японки, правда? за правилами, намагайся з усіх сил, і ти будеш винагороджений).

Крім того, дієта японців протягом 14 днів, яка набула популярності у всьому світі, відрізняється своєю помірністю як за складом, так і за дозволеними калоріями, що виробляється, і це також є спільним із традиційною їжею для східних країн. Японка - дієтолог Наомі Моріяма впевнена, що молодість і довголіття її співвітчизників дозволяють підтримувати відносно низький рівень вуглеводів у щоденному меню та невеликі порції.

За оцінкою дієтолога, японці споживають в середньому на 25% менше калорій, ніж люди в іншій країні. Наприклад, в Японії не прийнято їсти картопляні чіпси, шоколад, тістечка та тістечка на вершковому маслі, японці загалом дізналися, що на початку ХХ століття європейці і дотепер ставляться до нього з підозрою. Саме вибір здорової їжі в помірних кількостях - національна особливість культури Японії. Ця японська дієта вимагає 14 днів цілком, незважаючи на формальні відмінності від звичайного раціону звичайних тихоокеанських жителів штату.

"Самураї" правила японської дієти

Однак для багатьох людей, на жаль, незвична помірність і зменшення кількості споживаних калорій можуть стати справжньою трагедією. Тим більше, що дієта японців для схуднення насправді передбачає серйозні обмеження.

Основний матеріал японської дієти, який насичує білок, отриманий куркою, яйцями, куркою, яловичиною, рибою та молочними продуктами. Вуглеводи представлені в сухарях та деяких дозволених овочах, жирах в оливковій олії, які дозволено використовувати для приготування та наповнення салату, а також у складі м’яса та риби.

Клітковини міститься у великій кількості у фруктах та овочах, які в певні дні дієт навіть не регулюються, тому шлунок, швидше за все, добре справляється зі своєю роботою. Кава та зелений чай не тільки допомагають підняти настрій, але й корисні для здоров'я антиоксидантів (тому важливо вибирати високоякісний чай та каву, абсолютно натуральні, без ароматизаторів та добавок).

Як ви можете помітити, всі основні поживні речовини в японській дієті є, але з суворими обмеженнями щодо складу та кількості. Тому дієту не можна назвати збалансованою і дотримуватися її більше двох тижнів небезпечно для здоров'я. Але за ці 14 днів ваше тіло може із задоволенням реагувати на зменшення кількості вуглеводів у меню: в цьому випадку ви можете відчути біль у тілі, слабкість, головний біль. Якщо ці симптоми з’явилися, приберіть з раціону і обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.!

Особливо важливо пити японський режим харчування. Пийте багато чистої негазованої води кімнатної температури не тільки для того, щоб допомогти шлунку відчути ситість, але і для забезпечення виходу продуктів переробки тваринного білка.

Основна умова успіху японської 14-денної дієти - дотримання свого плану. Не слід плутати дні з його бажанням замінити одні товари іншими, навіть подібними. Можна зробити виняток, можливо, ранкова кава, і ви можете без будь-яких наслідків замінити чашку зеленого чаю без цукру. Сіль бажано давати всю тривалість дієти, але якщо ця заборона є критичною для ваших смакових рецепторів, то не соліть їжу мінімум.

Японська складна дієта також може включати невелику кількість прийомів їжі на день (три замість здорових 5-6), і без перекусів, будьте готові до цього. Вечеряйте щонайменше за пару годин до сну, а вранці починайте зі склянки води натщесерце, це корисно для обміну речовин і допомагає краще перенести відсутність сніданку.

Оскільки японська дієта становить понад 14 днів - сувора, тому вживання в неї дуже бажане. Якщо ви вирішили схуднути на "японці", не полінуйтеся завершити попередню роботу: не тільки психологічно налаштуватися, але і підготувати свій організм, принаймні за кілька днів до початку дієти, відмовившись від солодощів та нездорової їжі та зменшити звичні розміри порцій. Після дієти винагорода за твердість розуму буде меншою на вазі - протягом 14 днів японська дієта обіцяє позбутися мінімум п'яти зайвих кілограмів.

Список покупок для японської 14-денної дієти

Кава в зернах або мелена - 1 пакет
Зелений чай улюбленого сорту (без добавок і ароматизаторів) - 1 пачка
Свіжі курячі яйця - 2 десятки
Філе морської риби - 2 кг
Нежирна яловичина, м’якоть - 1 кг
Куряче філе - 1 кг
Оливкова олія першого холодного віджиму - 500 мл
Капуста - 2 середніх улову
Свіжа морква - 2-3 кг
Кабачки, баклажани - всього 1 кг
Фрукти (крім бананів та винограду) - 1 кг загалом
Томатний сік - 1 л
Кефір - 1 л (купуйте свіжий, а не зберігайте на майбутнє!)
Вибрані лимони - набір з 2

Японська дієта така: меню для витривалих

За складом японської дієти в 14 днів часто порівнюють з так званою "хімічною дієтою" - планом дієти, призначеним для лікування ожиріння у діабетиків. Японська дієта використовує різке падіння вуглеводного дієтичного ефекту збільшення кількості білка.

В результаті хімія обмінних процесів організму відновлюється, швидко спалює жир і перешкоджає формуванню нових м’язів, які зміцніли. Однак у хімічної дієти та японської дієти є дві основні відмінності: у хімічної дієти розмір порції не обмежений, а значить, можна поєднувати меню для схуднення з фізичними вправами, не боячись впасти без сили; але ось меню японської дієти дуже одноманітне і, на відміну від інших дієт, розраховане всього на два тижні. Однак для багатьох відносно нетривала японська дієта є плюсом. 14 днів мук і покажіть вам сукню на два розміри менше!

Японська дієта становить більше 14 днів: повне меню

Нагадаємо, дієта японців на 2 тижні, меню досить суворе, не допускає жодних змін в графіку і в режимі харчування. Якщо ви хочете досягти результату, необхідно дотримуватися планування дієти.

Перший день

Сніданок: кава без цукру та молока.
Обід: 2 варених яйця, варена капуста з олією і склянка томатного соку.
Вечеря: 200 г у вареному або смаженому вигляді.

Другий день

Сніданок: скибочка житнього хліба та кава без цукру.
Обід: 200 г вареного або смаженого з капустою та олією.
Вечеря: 100 г вареної яловичини і чашка йогурту.

Третій день

Сніданок: скибочка житнього хліба, сухарі з тостером або прісноводний бісквіт без добавок, кава без цукру.
Обід: кабачки або баклажани, смажені на рослинному маслі, в будь-якій кількості.
Вечеря: 200г несоленої вареної яловичини, сира капуста на рослинному маслі 2 варені яйця.

Четвертий день

Сніданок: невелика свіжа морква з соком лимона.
Обід: 200 г вареного або смаженого та склянка томатного соку.
Вечеря: 200г усіх фруктів.

На п'ятий день

Сніданок: невелика свіжа морква з соком лимона.
Обід: рибна каша і склянка томатного соку.
Вечеря: 200г усіх фруктів.

Шостий день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: несолоне відварене куряче філе (500 г) з салатом з капусти та морквою на рослинній олії.
Вечеря: свіжа невелика морква і 2 яйця, зварені круто.

Сьомий день

Сніданок: зелений чай.
Обід: 200 г несолоної вареної яловичини.
Вечеря: 200 г фруктів або 200 г запеченого або смаженого, риба або 2 яйця з морквою на рослинній олії або вареної яловичини та 1 склянка йогурту.

На восьмий день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: 500г курки, приготовленої без солі, і салат з моркви та капусти на рослинній олії.
Вечеря свіжа невелика морква з рослинною олією 2 яйця всмятку.

День дев'ятий

Сніданок: середня морквина з лимонним соком.
Обід: 200 г вареного або смаженого та склянка томатного соку.
Вечеря: 200 г усіх фруктів.

День десятий

Сніданок: кава без цукру.
Обід: 50г сиру, 3 маленькі морквини на рослинній олії та 1 яйце.
Вечеря: 200г усіх фруктів.

Одинадцятий день

Сніданок: кава без цукру та невеликий шматочок житнього хліба.
Обід: кабачки або баклажани, смажені на рослинному маслі, в будь-якій кількості.
Вечеря: 200г яловичини, приготовленої без солі, 2 яйця, зварені круто, та капуста на рослинній олії.

Дванадцятий день

Сніданок: кава без цукру та невеликий шматочок житнього хліба.
Обід: 200 г вареної або смаженої свіжої капусти на рослинній олії.
Вечеря: 100 г вареної несолоної яловичини та чашка йогурту.

Тринадцятий день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: 2 яйця всмятку, капуста, відварена на рослинному маслі і склянка томатного соку.
Вечеря: 200 г вареного або смаженого на рослинній олії.

Чотирнадцятий день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: каша або риба, смажена на грилі (200 гр), капуста з оливковою олією.
Вечеря: 200г яловичої каші, чашка йогурту.

Він вважає, що ця японська дієта для схуднення, одна з "найдовших ігор", і, отримана на ній, результат може тривати до трьох років. Але, звичайно, мрія залишиться, якщо після виходу з дієти ви почнете переїдати. Залишити помірність, яка навчила його японській дієті 14 днів, звичка.