Японська дієта всі японські дієти Здоров’я та дієта для схуднення
Японська дієта: худніть 1 кг на тиждень за допомогою суші та рису!
Японська дієта - це збалансоване харчування для здорового схуднення. Японська дієта складається з їжі сої, рису, водоростей, риби, овочів та пиття чаю. Японська дієта корисніша за західну, через низький вміст тваринних жирів і білків.
Японська дієта включає велику кількість свіжих продуктів. Японці довго живуть у доброму здоров'ї, у них дуже висока довговічність !
Японська дієта має ідеальний розподіл калорій:
63% вуглеводів, 25% ліпідів, 12% білків.
Втрата ваги: 1 кг на тиждень, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Після втрата ваги стабілізується.
Тривалість плану: необмежений.
Дієтичне меню японської дієти для схуднення:
Сніданок:
1 скибочка житнього хліба, сир, суп місо, 1 апельсин і 1 склянка зеленого чаю.
Обід:
1 миска грибів і макаронних виробів.
1 порція суші (сира риба з рисом) з соєвим соусом та васабі (японська гірчиця)
1 яблуко.
1 склянка зеленого чаю.
Вечеря:
Асортимент сашими (сира риба) з соєвим соусом та васабі.
1 миска коричневого рису.
1 миска огірка.
1 апельсин.
1 склянка зеленого чаю.
Основні характеристики японської дієти
Їжа для схуднення та корисна їжа японської дієти
• Синя риба: важливе джерело корисних жирів (омега 3).
• Рис: вуглеводи повільного всмоктування.
• Соя та тофу: потужний антиоксидант, зменшує "поганий" холестерин та допомагає контролювати діабет.
• Зелений чай: потужний антиоксидант.
• Водорості: багаті мінералами та кальцієм.
Переваги японської дієти
Недоліки японської дієти
Сира риба повинна бути дуже свіжою та розмороженою, щоб знищити бактерії.
Японці їдять багато солі, переважно в соусах.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Втрата ваги за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Дієти голлівудських зірок