Японська техніка проти стресу - доза для здоров’я
Будемо чесними: ми всі час від часу зазнаємо стресу. На щастя, існує багато способів зняти стрес, наприклад, деякі дуже ефективні японські методики. Спробуйте їх теж!
Стрес настільки присутній у нашому житті, що стає більше правилом, ніж виняток. На щастя, існують певні прийоми, які допомагають нам розслабитися всього за кілька хвилин. У сьогоднішній статті ми представляємо японську техніку проти стресу, дуже корисну і дуже просту в застосуванні.
Зобов’язання, тиск, турботи, проблеми ... Ця невдала комбінація негативно впливає на наш організм. Не усвідомлюючи цього, ми в кінцевому підсумку відчуваємо втому, млявість, роздратування.
Японський антистресовий метод
Коли ваше тіло відчуває порушення або безпосередню небезпеку, воно реагує. Ось що насправді є стресом. У невеликих дозах цей стан може бути корисним для здоров’я, але, як ми вже знаємо, надлишок не приносить користі.
Високий рівень стресу викликає фізичні та емоційні переживання. Причини можуть бути різними, але сервісні та інші зобов'язання часто є головними чинниками.
Щоб зменшити стрес та його наслідки, ви можете впевнено використовувати дуже ефективний японський метод, який можна практикувати в будь-який час доби.
Техніка заснована на східному мистецтві під назвою "Джин Шін Джиуцу" (мистецтво щастя), якому не слід присвячувати більше п'яти хвилин на день. Ця японська філософія вважає, що всі точки тіла пов’язані між собою. Саме тому вправа виконується за допомогою рук.
Ідея така: кожен палець має зв’язок з одним або кількома органами в тілі або емоції. Тому вам потрібно зосередитись на тому, хто надсилає енергетичне повідомлення в зону ураження.
- Протягом трьох хвилин натискайте на кінчик пальця або на пальці, пов’язані з проблемою чи відчуттями, які ви відчуваєте на той момент.
- Почніть з правої руки, потім повторіть з лівої.
Наприклад, якщо середній палець може допомогти вам, міцно тримайте його в кулаці протилежної руки і натискайте як можна сильніше (не завдаючи болю).
Як дізнатися, які органи чи емоції відповідають кожному пальцю? Пояснюємо нижче:
Японська антистресова техніка великим пальцем
Органами, пов’язаними з великим пальцем, є шлунок і селезінка. Характерними емоціями є тривога, депресія і занепокоєння.
Основні симптоми - це головний біль, нервозність та проблеми зі шкірою.
Японська антистресова техніка вказівним пальцем
Нирки та сечовий міхур - уражені органи. Страх і розгубленість - пов’язані з цим емоції. Якщо у вас біль у м’язах або проблеми з травленням, натисніть на цей палець.
Японська техніка проти стресу середнього пальця
Застосовуючи цю техніку на середньому пальці, ви можете полегшити проблеми з печінкою та жовчним міхуром. Характерні емоції - гнів і запальність.
Симптомами, які ви можете полегшити, є головний біль, менструальні болі, втома, проблеми з кров’ю та зором.
Японська антистресова техніка безіменним пальцем
Безіменний палець пов'язаний з легенями і товстою кишкою. Коли ви відчуваєте сум, песимізм, коли у вас є проблеми з диханням, такі як астма або погане травлення, вам потрібно зосередитися на цьому пальці.
Маленький палець
Серце і тонка кишка відповідають мізинцю. Це тисне на вас, якщо у вас проблеми з кістками або якщо ви втомилися і поганий настрій.
Інші японські методики боротьби зі стресом
Половина населення страждає від стресу, що спричиняє зниження працездатності та проблеми в міжособистісних стосунках.
одночасно, Стрес шкодить здоров’ю і може спричинити серйозні захворювання, такі як серцевий напад.
На додаток до техніки, представленої вище, ми рекомендуємо знизити рівень стресу за допомогою інших дуже ефективних східних методів.
Японська техніка проти стресу - прогулянка лісом
Маючи оригінальну назву Shinrin Yoke, цей метод складається з прогулянки на природі, в якій можна використовувати всі п’ять почуттів. Це означає, що вам доводиться торкатися дерев і рослин, слухати спів птахів або вітер, що дме листя, спостерігати за навколишнім пейзажем або скуштувати дикий плід.
Щоб насолодитися цим досвідом і відчути його корисний ефект, добре практикувати його кілька разів на тиждень. Крім того, кожна прогулянка повинна тривати щонайменше одну годину.
Якщо ви живете в місті, місія може бути складнішою, але, безумовно, є парк, який ви можете відвідати. Ви також можете здійснити невеликі поїздки на вихідні, щоб відпочити.
Контакт з природою корисний для здоров’я.
Не беріть із собою електронні пристрої (соціальним мережам та повідомленням, отриманим по телефону, тут не місце). До того ж, не думайте про роботу, проблеми чи погані новини.
Ці прогулянки знижують рівень кортизолу та тривожність, регулює артеріальний тиск та зміцнює імунітет.
Рейкі
Ця терапія стимулює певні точки в організмі та направляє позитивну енергію. З його допомогою ви можете насолоджуватися гармонією внутрішньо та зовні, зменшуючи стрес, тривогу та нервозність.
Рейкі - це духовна практика, похідна від буддизму, яка базується на життєвій силі всередині, що називається кі. Щоб скористатися його перевагами, необхідно звернутися до викладача або фахівця з рейки.
Сеанс може тривати 45 хвилин, у цей час ви будете лежати на матраці, слухати розслаблюючу музику та вдихати аромати ефірних масел або ладану.
Спеціаліст розмістить руки біля чакр, щоб полегшити потік енергії. Багато людей кажуть, що відчуття розслабленості та відчуття спокою, що відчуваються в ці моменти, змушують їх відчувати, що вони «плавають».
Рекомендуємо відвідувати сеанс рейки раз на тиждень або стільки разів, скільки потрібно, щоб тримати рівень стресу під контролем.
Звичайно, існують і інші способи усунення стресу. Йога, медитація та айкідо - бойове мистецтво, яке сприяє розумовій безтурботності та відкидає насильство - може бути дуже корисним.
Спробуйте також ці прийоми, і ваше тіло і розум будуть вам вдячні!