Язіо 1; додаток для підрахунку калорій - Поради - Zone Fitness
Тим, хто стежить за мною в Instagram або читав статтю про кекс з каштанами, ви знаєте, що я вже деякий час використовую додаток для підрахунку калорій: Yazio.
Навіщо рахувати калорії ?
Підрахунок калорій може мати різні цілі: зниження ваги, збільшення м’язової маси, стабілізація, ... Особисто це було перш за все цікавість! Дійсно, я виявив, що харчуюся досить добре, і подумав, чи справді покриваю всі свої харчові потреби! Тому я завантажив Yazio, щоб я міг відстежувати та аналізувати трохи про те, що я їв, знаючи, що моя мета - схуднути під час нарощування м’язів. Отже, важливим, аніж підрахунком калорій, є знання розподілу ваших макросів. Щоб дізнатись більше про те, що таке макроси, я запрошую вас переглянути останню статтю, що стосується цієї теми.
Yazio: мобільний додаток для відстеження того, що ви їсте
Використання програми для підрахунку калорій дає мені зрозуміти, скільки я споживаю на день, і особливо пропорції вуглеводів/жирів/білків. Кілька років тому я вже спробував це з іншим додатком, і я був настільки одержимий цим, що ... товстів! Сенс підрахунку калорій полягаєотримати інформацію про те, де ви перебуваєте у своєму раціоні, і мати можливість визначити, що змушує нас набирати жир, або навпаки, чому ми не набираємо м’язи.
На цей час, як я вже казав вам на початку статті, я вирішив застосувати додаток Yazio. Це додаток, який я знайшов через дівчину в Instagram. Не знаю хто, це справді сьогодні, Мені справді було цікаво побачити, що я їв ! Тим більше, що я не розумів, чому, незважаючи на фітнес, яким я займався, я худнув, але набирав лише дуже мало м’язової маси. Я використовую його майже два місяці, і тому я хотів поділитися з вами своїми відгуками, особливо так, я повторюю повторення, оскільки мені вдалося скористатися про-версією програми = ПОВНА ФУНКЦІОНАЛЬНІСТЬ! 😍😍😍
Функціональність
Додаток багатий різними функціями, від найпростіших до найцікавіших! З самого початку, коли ми реєструємось, ми надаємо деяку інформацію (вік, вага, зріст, цілі тощо), яка дозволяє нам скласти уявлення про кількість дозволених калорій на день.
Запропонований розподіл
Щоб дізнатись, яку частку макросу слід поважати, Yazio пропонує виконати невеликий тест, щоб визначити свої цілі, а потім адаптувати налаштування програми.
Вилучення їжі
Як будь-яке додаток, варте його солі, Yazio дозволяє вводити їжу, яку ви їли. База даних велика, і можна впевнено сказати, що ви можете знайти більшість своїх продуктів, просто ввівши ім’я та бренд. Для простоти ви також можете відскануйте штрих-код останнього, і якщо він є в базі даних, ви отримаєте доступ до його файлу і можете додати його до свого дня !
Якщо коли-небудь продукту немає в базі даних, ви можете створити його: все, що вам потрібно зробити, це ввести його макроси, а потім ви можете додати його до свого списку продуктів! У майбутньому оновленні також можна буде змінювати їжу.
Створення рецептів
Безумовно, краща функція, створення рецепта дозволяє вводити всі наявні в ньому продукти, додавати інструкції та це дає вам загальну калорійність і макрос рецепту ! Це надзвичайно зручно, особливо коли рецепт досить часто повторюється. Це випадок, наприклад, з моїм кексом вранці.
Введення персональних даних
Може трапитися так, що ми їмо страви, з яких ми знаємо харчові цінності. Наприклад, це стосується мене, оскільки я дотримуюся плану харчування, де вказані макроси та калорії. Чесно кажучи, я не хочу захоплювати всю їжу! На той момент я можу тоді введіть ці харчові цінності безпосередньо !
Створення їжі
На додаток до рецептів прийнято робити комбінації продуктів. Особисто я майже завжди беру свій кекс з бананом! Отже, замість того, щоб вводити кожен раз 2, я можу створити їжу і просто вибрати її. Сказавши так, це трохи ліниво, але повірте, ви швидко знайдете це чудово! 😝
Запис спортивних сесій
Спортивні заняття або інші фізичні навантаження 😏 У вправі вже записано чимало занять, що полегшує вхід. Так, є навіть камерний спорт, і ми повинні уточнити, пасивний він чи активний. Отже, калорії від фізичних навантажень враховуються в цілому за день.
Введення даних про тіло
Існує інтегрований трекінг, що дозволяє стежити за даними його тіла: вага, окружність талії, живіт; стегна, ... Ви також можете ввести свою жирову або м’язову масу. І все можна відобразити в графіці на вкладці статистики !
Моніторинг гідратації
Отож це ТА функція, яку я чекав і яка нещодавно з’явилася: ви можете наповнити всю питну воду. Спочатку ми визначаємо наш формат напою (склянка 200 мл, пляшка 500 мл тощо), і як тільки закінчуємо, натискаємо маленький значок, і він записується! Я дуже радий, що ця функція з’явилася, бо я вважаю, що вона надихає вас пити більше і досягати своїх цілей. 💦