Йоана Гінгіна рекомендує новий засіб для схуднення! Ось, що вам дозволено їсти, а що ні!
Актриса, як завжди, прискочила їм на допомогу і "підготувала" кілька порад.
"Можливо, ти все ще намагаєшся схуднути на свята. Ось я пропоную новий засіб для схуднення - засіб, рекомендований дієтологом. Але не забувайте, що лише завдяки здоровому харчуванню та спорту ви зможете підтримувати бажану вагу », - написала Йоана у своєму блозі.
"За сніданком ви можете випити кави або чаю (підсолоджені підсолоджувачем). Окрім трьох обов’язкових прийомів їжі, ви можете перекусити дві закуски, під час яких можна з’їсти фрукт (із дозволених) або нежирний йогурт.
Не дозволяється: - овочі: картопля, квасоля, горох, кукурудза, сочевиця, сочевиця
- фрукти: банани, виноград, фундук, волоські горіхи, інші олійні культури
- білий хліб, борошно, солодощі, смажена їжа.
На сніданок ви можете вибрати: 1. 2 скибочки чорного хліба (підсмажений) + 2 скибочки урди + овочі2. 2 скибочки чорного хліба (смаженого) + 2 скибочки курячої/індичої шинки + овочі3. 2 скибочки чорного хліба (підсмажений) + паштет з курячої/гусячої печінки + овочі4. йогурт з низьким вмістом жиру (150-200 мл) + 4 чайні ложки цільних зерен ", - продовжила дружина Олександра Пападополя.
1-Й ДЕНЬ: Сніданок на вибір Обід: куряча печінка (4 шт.) + Овочі (смажені/запечені) Вечеря: урда з томатним салатом, огірком, цибулею
ДЕНЬ 2: Сніданок на вибір Обід: зелена квасоля + часниковий соус + полента АБО полента + сир + нежирний йогурт Вечеря: салат з тунця + овочі + зелені оливки
3 ДЕНЬ: Сніданок на вибір Обід: полента + сир + нежирний йогурт Вечеря: овочевий суп + нежирний йогурт (через одну годину)
4 ДЕНЬ: Сніданок на вибір Обід: куряча печінка + овочі/гриль на грилі Вечеря: ананас
ДЕНЬ 5: Сніданок на вибір Обід: 4 гриби + курка на грилі (200 г) Вечеря: овочевий суп + нежирний йогурт (через годину)
6 ДЕНЬ: Сніданок на вибір Обід: 4 гриби + курка на грилі АБО полента + сир + нежирний йогурт Вечеря: салат з тунця + овочі
ДЕНЬ 7: Сніданок на вибір Обід: куряча грудка на грилі (200 г) + салат (за бажанням, без соусів/майонезу) Вечеря: фрукт (із дозволених)
Цей засіб можна зберігати скільки завгодно, залежно від бажаних результатів.