Йод Ваша аптека надає інформацію про харчування

Важливо для вироблення гормонів

Німеччина - область йододефіциту? Йод є важливим мікроелементом, і його слід вживати з їжею. Йод додавали до кухонної солі протягом багатьох років, оскільки ґрунти Німеччини містять мало йоду. Здається, це того варте. За даними Федерального інституту оцінки ризику, лише близько 30% населення Німеччини споживає йоду нижче середньої розрахункової потреби.

Йод - мікроелемент

Хімічний елемент (технічне написання: йод) можна знайти в таблиці Менделєєва із символом I та атомним номером 53. Він належить до галогенів. Йод - тверда речовина при кімнатній температурі. Це відбувається природним чином у формі сполук, таких як йодат натрію або перйодат натрію. Його можна виявити незначною мірою в грунтах і гірських породах. Наприклад, 1000 грамів тонкого ґрунту в Німеччині містить близько 2,5 міліграмів йоду. В одному літрі морської води можна виявити 0,05 міліграма йоду.

В. він йод отримав свою назву

Оскільки пари фіолетового кольору утворюються при нагріванні йоду, хімічний елемент був названий йодом. Оскільки давньогрецьке слово "ioeides" (ιο-ειδής) означає не що інше, як "фіолетового кольору". Давніші назви речовини - йод, йод та йод.

Мікроелемент йод є важливим фактором утворення гормонів щитовидної залози. Ці гормони беруть участь у зростанні, формуванні кісток та розвитку мозку. Вони є іманентними для енергетичного обміну. Якщо ми вживаємо через їжу занадто мало йоду, вироблення гормонів починає сповільнюватися. Крім того, загрожують різні захворювання щитовидної залози.

Щоденна потреба в йоді

щоденна потреба За даними Німецького товариства з харчування, це близько 200 мкг йоду у дорослих. У людей похилого віку дещо менша потреба у 180 мкг, тоді як у вагітних із 230 мкг та жінок, які годують груддю, у йоді більша потреба в 260 мкг.

Максимальна добова кількість дається як 500 мкг йоду.

Їжа, що містить йод

Йод міститься майже у всіх продуктах харчування. Однак переважно у досить невеликих кількостях. Їжа, що містить йод, надходить з моря. Вони включають:

Морська риба, така як пікша, сайра та тріска
Морепродукти, такі як устриці, креветки та мідії
Морські водорості та водорості

У водоростях може бути навіть багато йоду. Тож вміст йоду коливається Водорості від 5 до 11000 мкг/г сухої маси. Якщо у вашому меню є водорості, ви ризикуєте передозуванням йоду.

Окрім йодованої кухонної солі, шпинат також є хорошим джерелом йоду. Йод також міститься в невеликих кількостях у житньому хлібі, молоці та молочних продуктах.

Досягти добової дози йоду

Ті, хто звертає увагу на споживання йоду, зазвичай можуть легко досягти цього. Для цього не потрібно щодня їсти рибу. Однак це має бути за графіком приблизно 2 рази на тиждень. Також рекомендується приправа йодованою кухонною сіллю.

Їжа	Щоденна потреба включена в
устриця	340 г.
Палтус	380 г.
тріска	166 г.
Мідія	154 г.
Пікша	48 г.
камбала	104 г.
вугільна риба	76 г.
шпинат	1000 г.
тунця	400 г.
молоко	3 л

Якщо ви їсте вегетаріанську або веганську дієту або просто не любите рибу, важко досягти рекомендованої добової кількості за допомогою їжі. Тут ви можете Таблетки йоду допомогти.

Додатковий прийом йодовмісних препаратів також може бути корисним для людей із підвищеною добовою потребою. Таблетки йоду рекомендуються особливо вагітним і жінкам, які годують груддю.

Наслідки дефіциту йоду

Дефіцит йоду може призвести до недостатня активність щитовидної залози вести. Це виражається:

Втома, підвищена потреба у сні та млявість
зниження розумової працездатності
Чутливість до холодної та прохолодної шкіри
Бліда шкіра
набряклі повіки

Затримка води
Формування шишки або зобу
Порушення менструального циклу у жінок та безпліддя
Порушення росту та розвитку у дітей
Ожиріння, незважаючи на звичні харчові звички

Люди, у яких діагностовано недостатньо активну функцію щитовидної залози, перебувають на постійному медичному лікуванні і повинні приймати йодні препарати. Крім того, щороку відбувається 100 000 операцій на щитовидці через дефіцит йоду.

Нестача йоду під час вагітності та годування груддю

Якщо вагітні жінки вживають занадто мало йоду, дефіцит йоду збільшує ймовірність Вади розвитку і Викидні. У новонароджених немовлят може бути вроджена недостатня активність щитовидної залози і є один вища ймовірність смерті. Ви можете відчувати оніміння низької частоти та затримки розвитку. У рідкісних випадках застосовується т. Зв кретинізм, психічний дефіцит, який поєднується з карликовістю, перевернутим носом, товстим язиком і короткими пальцями. Однак у Німеччині це навряд чи може статися, оскільки вагітні жінки отримують дуже хорошу медичну допомогу.

Наші поради щодо вагітних: Фоліо® форте 1 | Фоліо® 2 | Фолієва кислота 400 плюс з йодом

Вагітним жінкам часто рекомендують приймати комбінований препарат, який не тільки покриває йод, але й підвищує потребу у фолієвій кислоті.

Передозування йодом

Передозування може мати такі ж жахливі наслідки, як дефіцит йоду, але це набагато рідше. Ті, хто регулярно постачає свій організм понад 500 мкг йоду на день, зазнають ризику Гіпертиреоз: Щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів. Загальними скаргами є:

Втрата ваги, незважаючи на достатнє споживання їжі
підвищена непереносимість потовиділення і тепла
прискорений пульс, серцебиття та високий кров'яний тиск
Нервовість, неспокій, перепади настрою, порушення сну
Втрата волосся
Порушення менструального циклу у жінок

Застосування йоду в медицині

Йод є компонентом антисептиків та дезінфікуючих засобів, оскільки вбиває такі мікроби, як бактерії, грибки та віруси. Йодовмісні мазі наносять на шкірні рани та навколишні тканини шкіри. У наш час поширені мазі з Йод Повідіону (Йод PVP). Зв’язаний йод повільно виділяється. Це робить його краще переносимим, ніж у настоянках, що містять чистий йод. Йод PVP також міститься в антисептичних засобах для чищення рук.

Крім того, йод міститься в ліках щитовидної залози, як це видно вище, а також у рентгенівських контрастних середовищах. Надмірно активний рак щитовидної залози або щитовидної залози буде пов’язаний з нею Радіойодотерапія лікується.

Йод і радіоактивність

Допомога у випадку аварії на реакторі Таблетки йоду, запобігати поглинанню радіоактивного йоду-131 та йоду-123, що утворюються при поділі ядер. Тому що якщо ці ізотопи потрапляють в організм людини, вони відкладаються в щитовидній залозі. Там вони призводять до значної шкоди аж до раку щитовидної залози включно.

Підказка щодо нашого продукту - Таблетки йоду: Йодид 200 мкг таблеток HEXAL ®

Наші сторінки призначені лише для вашої інформації і не замінюють діагностику та лікування лікарем.

Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Незважаючи на ретельне дослідження та використання надійних джерел, іноді в наші тексти можуть потрапляти помилки. Допоможіть нам покращитися. Надішліть інформацію на адресу: [email protected].

Станом на: 23.04.2020

З метою кращої читабельності в тексті для особистих імен використовується чоловіча форма. Однак само собою зрозуміло, що інформація стосується представників обох статей.

пошук

Останні статті в блозі

Щороку під час Адвенту ви запитуєте себе, які подарунки ви можете подарувати своїм близьким на Різдво цього року. Відповідь дуже проста: даруйте здоров’я! Вибір здорових та оздоровчих подарунків є більшим, ніж ви думаєте на перший погляд. Від здорових делікатесів до спортивного досвіду до оздоровчих днів - все можливе, що служить фізичній, розумовій та емоційній формі. Ви можете знайти наші ідеї подарунків на здорове Різдво тут.

Джерело зображення: СТУДІЇ LIGHTFIELD - stock.adobe.com

Ми багато працюємо над печінкою. Алкоголь, нікотин, ліки, занадто жирна або занадто солодка їжа надмірно напружують орган детоксикації. Виникають хвороби. Тому важливо стежити за станом здоров’я печінки. Зміцнюйте свою печінку здоровою поведінкою та специфічними продуктами харчування. Поради тут.

Джерело зображення: deagreez - stock.adobe.com

Хвороби серця - одна з найпоширеніших причин смерті в Німеччині. Відправною точкою часто є відкладення жиру та вапна на стінках судин. Це звужує об’єм потоку, що сприяє підвищенню артеріального тиску. У цьому посібнику ви дізнаєтесь, як за допомогою здорового харчування можна запобігти процесам, що завдають шкоди серцю, і які продукти слід використовувати для зміцнення серця.

Особливі дні

1 грудня 2020 року: Всесвітній день боротьби зі СНІДом

Джерело зображення: artit - stock.adobe.com

СНІД досі не виліковний. Тим часом, однак, є дуже хороші терапевтичні варіанти, так що люди з ВІЛ-інфекцією навряд чи зазнають будь-яких обмежень. Дізнайтеся про стан, який жахнув світ у 1980-х та 1990-х.

4 грудня 2020: День печива

Джерело зображення: Альянс - stock.adobe.com

Час Адвенту - це час печива! Побалуйте час з дітьми. Випікайте разом. Це чудово. Як ви можете позбутися цих надоїдливих різдвяних кілограмів, ви можете дізнатись у нашому посібнику:

6 грудня 2020: Микола

Найменші особливо раді Різдву. З 01.12. двері в календарі адвенту можна відкривати щодня. 6 грудня заходить Санта Клаус і наповнює ваші черевики. Дизайн цього разу продумайте усвідомлено. Візьміть хвилини з родиною та розслаблено пройдіться через Адвент.

Вік	мкг/день
Від 0 до менше 4 місяців	40
Від 4 до менше ніж 12 місяців	80
Від 1 до 4 років	100
Від 4 до 7 років	120
Від 7 до 10 років	140
Від 10 до 13 років	180