Чоловіче здоров’я Захистіть свою простату за допомогою правильної дієти SACHSEN FERNSEHEN
Д.простата - це орган, який виробляє значну частину насінної рідини в чоловічому організмі. Тому він має прямий вплив на метаболізм гормонів та репродуктивну здатність чоловіка. У молодому віці його часто взагалі не помічають, якщо це не викликає проблем.
Однак хвороби або природний процес старіння часто призводять до збільшення простати з часом. Кожен другий чоловік старше 50 років страждає. На щастя, на цей процес може позитивно вплинути дієта.
Як розпізнати збільшену простату?
Простата - це залоза розміром близько чотирьох сантиметрів, яка розташована поблизу сечового міхура. Він збільшується з віком, а також схильний до раку. Кількість тих, хто страждає на рак у Саксонії, роками збільшується: рак простати все ще залишається номером один. Збільшена простата може викликати різні незручні симптоми - оскільки вона чинить тиск на сечовий міхур - включаючи посилене сечовипускання, нетримання сечі та еректильну дисфункцію. Інколи також виникають біль, напруга і холод.
Навіть якщо симптоми в основному нешкідливі, бажано якомога швидше пройти обстеження у лікаря. Існують також різні заходи, які чоловіки можуть використовувати для зміцнення здоров’я своєї простати. На додаток до спеціальних тренувань та адаптації до питних звичок, дієта також робить великий внесок.
Фітоестрогени стримують ріст Дослідження дієти та здоров'я передміхурової залози показали, що чоловіки в Південній Європі та Азії рідше відчувають симптоми. Для цього існують різні можливі причини, але дієта, як вважають, є основною причиною. «Типова німецька дієта», яка включає багато продуктів тваринного походження, сприяє запаленню в організмі. З іншого боку, в Азії споживається значно більше рослинних естрогенів, які особливо містяться в лляному насінні, зеленому чаї та соєвих продуктах. Вважається, що ці фітоестрогени сприятливо впливають на профілактику раку.
Причина, чому вони корисні для простати, полягає в наступному: її природне збільшення стимулюється чоловічим статевим гормоном тестостероном та його продуктом метаболізму дигідротестостероном. Естрогени на рослинній основі уповільнюють це перетворення і тим самим забезпечують пригнічення росту.
Ці продукти підтримують вашу простату здоровою
Оскільки продукти тваринного походження сприяють запаленню, корисніше зменшувати їх кількість у меню. Натомість рекомендується переважно вегетаріанська або навіть веганська дієта, яка містить велику кількість свіжих фруктів та овочів, оскільки вторинні рослинні речовини протидіють запаленню. Якщо їжа готується м’яко, корисні поживні речовини краще зберігаються. По можливості слід вживати також ненасичені жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6. Вони особливо містяться в лососі, сардинах та форелі. Вівсяна каша містить велику кількість цинку, який має подібний ефект до фітоестрогенів на простату. Червоний пігмент лікопін, що міститься в помідорах, знижує ризик раку приблизно на третину - тому регулярно частуйте себе смачним томатним соусом.
Однак слід уникати куріння та алкоголю. Обох їх давно підозрюють у сприянні раку простати. Збалансована дієта з високим вмістом цільного зерна та низьким вмістом цукру не тільки допомагає полегшити проблеми з простатою - вона також покращує самопочуття.