Йога 7 речей, пов’язаних із вашою дитиною
Ось кілька прикладів натхненних йогою «поз», які потрібно робити з дитиною, щоб допомогти їй розслабитися і заспокоїтися, коли вони нервують.
Йога: положення лимоновіджимача
Як зробити ?
Нехай ваша дитина закриє очі і уявить, як кусає дуже кислий лимон. Він вдихає і затримує дихання, стискаючи обличчя, руки, ноги, живіт, ноги. Порахуйте до 5 і попросіть його розслабитися і подивіться, як це приємно після.
Йога: бджолине дихання
Як зробити ?
Нехай ваша дитина сидить, схрестивши ноги, і закриває вуха великими пальцями. Він закриває очі і оточує голову рештою пальців, одночасно вдихаючи глибоко через ніс. На видиху він гуде, як бджола. Чи пахне він тим, що лоскоче йому голову ?
Йога: позиція сливи
Як зробити ?
Нехай ваша дитина сідає і рухає руками, ногами, головою та руками вперед-назад, як тремтіння сливи, щоб скинути фрукти. Він навіть може трохи кричати, якщо це змушує його почуватись добре.
Йога: положення жаби
Як зробити ?
Лежачи, випрямивши ноги, руки на животі, ваша дитина надуває живіт, як жаба, потім дихає. Потім, не рухаючи руками, допомагайте йому зосереджувати свою увагу на об’єкті, а потім на собі, протягом п’яти хвилин. Перезапустіть. Найголовніше: він вчиться керувати собою і цінувати тишу
і зняти напругу.
Йога: освіжаюче дихання
Як зробити ?
Робити після великого гніву! Лежачи, стоячи або сидячи, ваша дитина висовує язик і закочує його на собі. Потім він глибоко дихає ротом: чи відчуває він, як його дихання стає свіжим ?
Йога: положення свічки
Як зробити ?
Лежачи на спині, руки по боках, ваша дитина повинна дихати, перш ніж піднімати ноги. Якщо у нього виникають проблеми з утриманням положення, він може триматися за груди руками, щоб зробити свічку. Ця вправа вчить, як розслабити один суглоб, тоді як інший працює.
Йога: позиція равлика
Як зробити ?
Нехай ваша дитина стане на коліна, сядьте на п’яти "