Йога, або тренування, що зупиняють коливання розуму - Eurosport
Олена Гера вводить нас у світ йоги - практику, стару, як світ.
Йога, або тренування, що зупиняють коливання розуму
Кредит зображення: Getty Images
Стаття написана Цезарою Паращив
Йога зупиняє коливання розуму, говорить Олена, яка виявила йогу із захоплення Індією та читала книги Еліаде. Бухгалтер за професією, працюючи більше десяти років на "внутрішній кухні" великої мережі книжкових магазинів, Олена Гера вже кілька років є інструктором йоги, саме тому вона пояснює, чому йога - це відмінний варіант, які переваги, але і які нереальні міфи про йогу.
Ми практикуємо йогу, якщо хочемо мати спокійніший розум, бути більш урегульованим, бути добре з собою. Йога є хорошою формою навчання в цьому напрямку. Це спосіб залучити нас всередину: ви використовуєте свій розум, тіло, хвилини дихання, все, що ми робимо, щоб бути уважнішими до нас, щоб бути кращими у повсякденному житті. З друзями, родиною, колегами, людьми на вулиці та всіма ситуаціями, які нам приносить життя, які ніколи не бувають легкими.
Шлях до йоги проходить через філософію
Йога - це форма руху, але не зовсім яка-небудь форма руху. Це складна дисципліна. І якщо ми дотримуємось лише фізичної частини, ми залишаємось на поверхні, ви не отримуєте всіх переваг. Ми працюємо з фізичним, працюємо з тілом, з розумом, з усім, що означає енергія, з усім, що ми є. Шлях до йоги проходить через філософію. Йога - це не просто відвідування уроків та виконання декількох поз. Частина філософії дуже важлива. Але навіть якщо ви залишаєтесь лише на стороні філософії, п’ять років читання йоги, це не означає, що ви йог або людина, яка займається йогою. Одне не може бути без іншого. Суворо з фізичної сторони ми говоримо про асани, пози, формування тіла.
Яку фізичну користь приносить йога в умовах, що дедалі більше завантажуються різноманітними можливостями для фізичних вправ та спорту
Йога покращує поставу, хребет стає набагато здоровішим. Наприклад, повороти хребта або черевної області масажують органи всередині. Це рух, який, природно, коли ми йдемо на вулицю або в будь-яку іншу форму руху, ми не маємо можливості цього зробити. Як тільки ми робимо масаж цих органів всередині, будь то підшлункова залоза, печінка, селезінка або щось інше, що ми маємо там, ми детоксикуємо організм. І фізично, і психічно. Є багато переваг для здоров’я. Оскільки йога діє на гормональну систему, нервову систему, систему кровообігу, дихальну систему, абсолютно все. Все, все. Це просто фізично.
Загалом, йога приносить багато переваг, особливо розумово. Стрес змушує організм страждати. Панічні атаки, стрес, занепокоєння змушують легені страждати головно. У нас є приклад пандемії: не тільки COVID-19 атакує легені, ми можемо нанести велику шкоду легеням через те, що ми в стресі, у нас емоції, ми дуже схвильовані.
Чому інструктори наполягають на тому, щоб забути шкарпетки на початку заняття
Це добре і здорово працювати без шкарпеток. Перш за все, у всіх положеннях, будь то сидячи, стоячи, виворітів - стоячи на плечах або стоячи на голові, все починається з підошви. Якщо ми не знаємо і не розуміємо розставити правильні акценти на рівні підошви, тоді нічого не відбувається. Підошви мають багато енергії, і її потрібно дуже добре пробудити. Підошви відіграють дуже, дуже важливу роль.
Йога для всіх
З мого професійного досвіду, йога для всіх. Вже два-три роки я, зокрема, вивчаю область йоги Айенгар, де проводиться велика робота з вирівнювання. Астана вчить вас, це чиста наука, тому ви знаєте, як пробудити свої енергії в підошві, на долоні. В йозі Айенгара ви багато працюєте з «реквізитом» - стільцями, ременями, блоками, ковдрами, різними аксесуарами. Таким чином, астану можна адаптувати для будь-кого, незалежно від віку та фізичного стану, якщо є проблеми зі здоров’ям, якщо у вас є серце або серйозні проблеми, або в колінах, хребті, шиї.
Йога Аштанга - це справді більш агресивна практика. Тут, якщо ви певного віку і у вас немає фізичного стану, що нормально, якщо у вас є проблеми з коліном, суглобами або хребтом, займатися аштанга може бути занадто багато. Особливо, якщо ви не знаєте, як правильно займатися.
Давайте забудемо міф про те, що йога має вікову межу і кілограми
Йога приносить поліпшення якості життя. Не є правилом, що якщо ми молоді, то можемо займатися. Ні. Коли ми молоді, у нас в організмі більше енергії та більша здатність до навчання та змін. Тож чим швидше ми почнемо, тим краще. Але, особливо в йозі Айенгар, є багато людей старше 50 років, старше 60 років, люди, які практикують у віці 80 років. Насправді потреба займатися йогою ще більша для тих, хто старший за певний вік, адже з віком плечі обвисають, грудна клітка закривається, серцю вже не вистачає місця, легені перестають функціонувати належним чином., суглоби зношуються, пересихають, виникають всілякі проблеми, в колінах, в суглобах, в щиколотках і тим більше потрібно розкривати грудну клітку, не давати спині горбитися, тому ні. Йога - для всіх, за умови, що вона практикується правильно та здорово.
Помилковий міф, що повнішій людині з десятьма зайвими кілограмами не годиться ходити на йогу. Йога - це не гнучкість, а вага. Навпаки, коли ви дуже гнучка людина і не дуже впевнені у своєму тілі, при будь-якій формі руху ризик отримати травму набагато вищий, бо ви не знаєте, як керувати своїм тілом.
Йога розвиває вашу еластичність? Гнучкість? Це допомагає схуднути?
Якщо у вас є постійна практика! Якщо ви приходите на заняття йогою раз на тиждень, і ви набираєте на 10 кг більше, через 50 хвилин ви можете нічого не побачити на цьому тілі. Практикуйте часто, правильно і свідомо, що ви там робите, постійно навчаючись, тоді так, ви худнете, м’язи тонусуються. В йозі м’язи тонізуються інакше, ніж м’язи в тренажерному залі, тому що дрібні м’язи працюють, м’язи працюють вглиб, м’язи, які, інакше коли ти йдеш і піднімаєш тяжкості, ти ніколи не працюєш. Гнучкість зростає, але це не привід приходити до йоги, легше нахилятися!