Йога - це більше! 5 найважливіших принципів йоги
Слово йога є у всіх на вустах, але що саме воно означає? Ми даємо вам уявлення про 5 основних напрямків східного вчення!
Асани
Ймовірно, найвідоміша і особливо на Заході, яка найчастіше асоціюється з йогою, - це так звані асани. Це означає фізичні вправи, типові для йоги, які роблять нас підтягнутими, розслабленими та розтягнутими. Саме санскритське слово асана означає "сидячи" або "положення відпочинку" і означає, що окремі фізичні вправи спочатку проводяться протягом більш тривалого періоду часу. Особливістю цієї системи вправ є те, що тіло є зосередженим, але особливі пози також ведуть до розслаблення та занурення на емоційний та духовний рівень. Надзвичайними прикладами є так звані садху, деякі з яких і сьогодні можна побачити в Індії. Ці йоги та йогини, шановані як святі, залишаються в певній асані до декількох років.
Пранаяма
На додаток до фізичних вправ, дихальні вправи або санскритська пранаяма є одними з найважливіших стовпів йоги. Йдеться про контроль і свідоме керівництво диханням або життєвою енергією, що в традиціях йоги називається праною. Це не тільки забезпечує глибше розслаблення та поліпшення всіх функцій організму, але також забезпечує доступ до духовного потенціалу людей.
Савасана
Кожен студент йоги знає термін Савасана з уроку як позицію розслаблення, як правило, в кінці уроку. Але це також описує релаксацію загалом, що має найвище значення в йозі. Завдяки фізичній релаксації досягається психічна релаксація, яку можна прирівняти до глибокої концентрації та медитації. Таким чином, розслаблення є не тільки важливим для нашого повсякденного ритму, але відповідно до вчень йоги воно також має значний позитивний вплив на інших рівнях.
харчування
Менш відома область йоги - це правильне харчування. Традиційно це вегетаріанська дієта, і яєць завжди уникали. Основна увага приділяється усвідомленню всіх живих істот та природному харчовому циклу, саме тому веганська дієта та спосіб життя в наш час оптимально збігаються з принципами йоги (див. Також Йога та Веган). Крім того, в йозі слід уникати всіх стимулюючих продуктів, таких як кава або алкоголь. Роблячи фізичні та дихальні вправи, особливо важливо переконатися, що ви вживаєте потрібну кількість. Той, хто хоч раз пробував займатися йогою з повним шлунком, цілком погодиться!
медитація
Медитація - ще одна дуже важлива частина філософії йоги. Сюди також входить орієнтація на позитивне мислення, оскільки це надзвичайно життєствердний світогляд. І останнє, але не менш важливе: усі вищезазначені принципи традиційно практикуються для того, щоб досягти більш глибокої медитації і, таким чином, отримати легший доступ до первісної природи розуму.