Йога для метаболізму - все, що вам потрібно - це ОМ

Йога розслаблена. Завжди. В йозі ви сидите, схрестивши ноги перед ароматичною свічкою і звучите Оммм. Йога призначена лише для жінок. Йога не є напруженою. Для йоги потрібно бути гнучким, як гумова лялька ...

обмін речовин

Якщо ви мене вже знаєте, тепер можете уявити мою велику усмішку. І мені дуже подобається спростовувати такі забобони 😉

Йога для схуднення

Оскільки йога працює повністю без ароматичних паличок (по-перше, я не терплю, а по-друге, це взагалі не корисно для дихальних шляхів), йога також для чоловіків (я навіть навчав чистих чоловічих груп !), що повинно включати ОМ та гнучкість не бути взагалі, і ВАША практика йоги іноді може бути справді пітною. Якщо це те, що ти хочеш. І тому йога може легко допомогти вам схуднути.

Йога впливає на все тіло - м’язи, органи та вашу енергію.

Йога - це чудовий спосіб розпалити ваш метаболізм, спрямувавши свою увагу на силові вправи.

Вправи йоги (асани) м’яко зміцнюють і тренують м’язи, вони стимулюють ваш обмін речовин, зміцнюють розум і, отже, вашу витривалість. Тож ідеальний спосіб схуднення здоровим способом.

Наступні йога та дихальні вправи дають метаболізму удар:

Капалабхаті - дихання вогнем

  • Стимулює обмін речовин.
  • Бадьорить органи нижньої частини живота.
  • Допомагає травленню.
  • Забезпечує твердий і тренований шлунок.

Капалабхаті - Вогняне дихання від Клавдії Хомберг на Vimeo.

Наприклад, ви можете практикувати вогнене дихання 2-3 раунди щоранку. Ефекти неймовірно великі.

Голуб

  • стимулює органи нижньої частини живота.
  • сприяє травленню.
  • покращує кровообіг.

Стілець (Уткатасана)

  • тренує стегна, коліна та ноги.
  • допомагає при целюліті.
  • покращує поставу.

Повороти та повороти

  • масажуйте органи травлення.
  • посилити детоксикацію.
  • удар для вашого метаболізму! "

ЩО МОЖЕ ЕФЕКТУВАТИ ОБРОТИ В ЙОГІ

На фізичному рівні обертання йоги підсилюють вас енергією, вони бадьорять і зміцнюють ваші органи травлення - вони масажуються та стимулюються.

Крім того, обертальний рух стимулює метаболізм міжхребцевих дисків і спинного мозку. Напруження в області хребта можна послабити легкими поворотами, хребет знову стає еластичним і вільним.

До речі, сильні повороти мають «нагрівальний» ефект на наш організм, тоді як м’які повороти, як правило, мають «охолоджуючий» ефект.

Попередження: Ви повинні бути обережними з поворотом, якщо у вас чутлива спина! Завжди обережно випрямляйте спину, перш ніж повертатись, а швидше повертайтеся трохи менше, ніж занадто! І не «занурюйтесь» у поворотах. Обов’язково підтягуйтесь на один міліметр під час кожного вдиху.

На емоційному рівні повороти допомагають виробити ясність і спокій у «скручених» ситуаціях і тим самим дедалі спокійніше оволодівати «бурями» життя. За допомогою поворотів нам легше зняти натягнуту внутрішню фізичну та емоційну напругу.

Але, що дуже важливо: стійкий, довгий, вертикальний хребет є необхідною умовою перебування в поворотному положенні, і: для рівноваги вашої практики йоги, ви повинні завжди обертати однаково довго і інтенсивно з обох боків.

Якщо ви хочете зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі, “посилений” метаболізм полегшує вам життя. Буквально. Коли у вас більше м’язової сили, ви також відчуваєте себе більш потужним у всіх інших сферах свого життя. А хороший обмін речовин гарантує, що ви почуваєтеся в цілому краще, вільніше і легше, а крім того, ви також можете більше їсти ...;-)

З цієї причини моя власна практика йоги складається з кількох вправ, які роблять саме це. Для мене це завжди має бути трохи ефективно, це означає КОРОТКО. Щоденна одиниця йоги для мене, як правило, не перевищує 15 хвилин. Ось так я переконуюсь, що ЗАВЖДИ не поспішаю.

І ось я маю для вас свою «таємну послідовність».

Ви завжди можете використовувати цю послідовність, коли у вас мало часу, але ви дуже хочете рухатися. Моя порада: Найкраще займатися безпосередньо перед тим, як їсти, це приглушить ваш голод. Спочатку вам може бути важко, але якщо ви будете займатися більше, це швидко вирішить само собою. Якщо вам це потрібно більш інтенсивно, ви можете, звичайно, також практикувати цю послідовність кілька разів поспіль. Майте багато задоволення від цього!

Розумієте - підтримати метаболізм за допомогою йоги дуже просто - якщо ви знаєте, як це зробити! 😉

Якщо ви хочете інтенсивно присвячувати себе своєму тілу протягом 30 днів:

В Інтернет-програмі STARK. ТОНКИЙ. ГАРНИЙ. ви дізнаєтесь, як схуднути за допомогою йоги і як знову почуватись по-справжньому добре у своєму тілі.

Ви привносите в своє життя нові спокійні та легкі звички.

Якщо ви захочете займатися зі мною більше йоги вдома в майбутньому, таким чином.