Йога для початківців - 8 вправ і 5 термінів - Nature Rocket
Як відомо, усім вперше. Хотіли б ви знати, як працює йога і чим вона займається? Ми покажемо вам, що вам потрібно для першого тренування, переваги йоги та з яких вправ вам слід починати.
Що таке йога Короткий огляд для початківців
Генезис починається тисячі років тому в Індії. Отже, це не просто якась коротка тенденція, за нею стоїть багато. Ми постійно маємо справу з найрізноманітнішими думками цілодобово та без вихідних. Будь то в напруженому повсякденному житті чи на роботі. Йога створює баланс між розумом, тілом і душею. Зараз існує багато різних стилів та змішаних форм. Йога - це техніки свідомого та концентрованого дихання, які практикуються в певній позі.
Які переваги йоги?
Йога може бути дуже ефективною, якщо ви практикуєте її регулярно та ефективно. Ви не тільки дізнаєтеся зв’язок між розумом, душею та своїм тілом, але й зміцните координацію, силу, витривалість та активізуєте обмін речовин. Ви вчитеся сприймати і міркувати про себе і своє тіло. Йога також захищає опорно-руховий апарат. Залежно від причини, проблеми з травленням та недосипання можна навіть запобігти за допомогою йоги. Загалом йога використовується для управління стресом та профілактики здоров’я.
Як початківець, що мені потрібно для перших спроб йоги?
Все, що вам потрібно - це килимок, рушник та зручний спортивний одяг.
Маленька порада: використовуйте для своїх вправ спеціальний килимок для йоги, щоб уникнути ризику отримати травму.
У вас його ще немає? Ми даємо вам нашу рекомендацію.
Будь ласка, переконайтеся, що ваш килимок не ковзає та придатний для шкіри. Тут ви отримуєте дешеві варіанти від 27 євро.
Якщо ви хочете трохи заглибитися у свій гаманець, ми рекомендуємо йога-килимок Lifeforme приблизно за 130 євро.
Цей килимок є не лише переможцем тесту у порівнянні з "vergleich.org", але також пропонує бездоганну стійкість до ковзання та обробки. На поверхні є візерунок, який показує важливі точки вирівнювання для ваших позицій.
Ви хочете виглядати справжнім професіоналом йоги?
Тоді настав час шикарного спортивного одягу. Завдяки першокласному вбранню йоги ви справді привертаєте увагу і найкраще, це робить вас почуттям більш впевненої в собі, підтягнутою та привабливішою.
Ви можете знайти чудовий одяг для йоги в Інтернеті тут, на Zalando!
5 термінів йоги, про які ви мали чути раніше!
Асани:
Цей термін означає "сидячи" та "положення відпочинку", а також поверхню, на якій ви сидите. Асана - це статична форма тренувань, яка забезпечує силу та розслаблення.
Віньяса:
Це означає «безперервний рух», що поєднує різні статичні рухи. Це створює плавну послідовність рухів.
Хатха-йога:
Ця форма означає силу, витривалість та енергію і дуже часто використовується в Європі. У хатха-йозі динамічні тренування в основному проводяться за допомогою простих вправ.
Мантра:
Ця вправа означає свободу. Тут свідомо піклуються про розум і душу.
Саванса:
У цій вправі ви розслабляєтеся на підлозі. Мета тут - медитація. Важливо, щоб ви зняли всю напругу з тіла і послабили м’язи. Зробіть глибокий вдих, а потім повільно видихніть. Приділяйте свідому увагу розуму і душі. Просто пустіть це - девіз там.
Ми вже заклали перші основи, тепер справа за дією.
8 вправ, з яких можна швидко і легко розпочати!
На початку ви починаєте з трохи легших вправ, щоб спочатку пізнати своє тіло. Зміцніть його і навчіться гнучко користуватися ним. Щоб потрапити на сцену йоги і знайти рутину, ми рекомендуємо вам виконати ці 8 вправ перед сном, в які вам доведеться вкласти лише 10 хвилин свого часу. Під час усіх вправ звертайте увагу на своє дихання. Глибоко вдихайте і видихайте повітря!