Осінні супи Рідина для фігури омріяної - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Дослідження показали, що кожен, хто хоче схуднути, повинен їсти більше супів. Особливо восени є численні рецепти, які можуть скинути кілограми.
Зі зниженням температур наш раціон також змінюється в холодну пору року. Їжа, яка добре себе почуває, і зігріваючі страви зараз в меню - і особливо супи бурхливо розвиваються. Якщо ви хочете схуднути, вам точно не слід обійтися без звичайної рідкої їжі, оскільки дослідження показали, що це може допомогти вам скинути кілограми. Дослідження показують, що люди, які частіше ковтають суп, мають менший розмір талії, менше важать і, як правило, споживають менше калорій. Але це не означає, що вам слід забігти в магазин і купувати будь-який консервований суп. Ми рекомендуємо налаштуватися біля плити і спробувати наступні низькокалорійні рецепти.
томатний суп
Цей смачний суп - класичний і зовсім не складний у приготуванні. Для початку ви нагрієте чайну ложку оливкової олії на глибокій сковороді середнього розміру, а потім зварите невелику цибулину, нарізану кубиками, і дві подрібнені зубчики часнику до м’якості (приблизно п’ять хвилин). Потім додайте дві банки шматочків томатів (разом з соком), дві столові ложки томатної пасти, щіпку цукру, одну чайну ложку чебрецю, лавровий лист і 500 мл води, перемішайте і кип’ятіть 20 хвилин. Потім можна видалити лавровий лист. Потім змішайте вміст каструлі ручним блендером або перелийте рідину в блендер. Потім нагрійте в мікрохвильовці 60 мл літра знежиреного молока протягом 30 секунд, перш ніж додавати його до решти супу разом з двома столовими ложками грецького йогурту. Приправте за смаком невеликою кількістю солі і перцю.
Квасолевий суп
Бобові культури довго тримають вас ситими, а тому є ідеальним інгредієнтом для тих, хто хоче запобігти харчовій тязі. Для цього рецепта візьміть велику глибоку каструлю і наповніть її цибулею та чотирма зубчиками часнику, плюс чотири моркви, чотири маленькі картоплини та, за бажанням, кабачок - все це подрібнюється на шматочки розміром з укус. Залийте їх водою, щоб овочі були покриті, і варіть десять хвилин. Потім додайте банку помідорів (шматочками), потім 400 г квасолі (найкраще змішаної) і щіпку приправи чилі. Нарешті, дозвольте супу варитися ще десять хвилин, перш ніж додати сіль і перець за смаком.
курячий бульйон
Коли назойливий холод з’являється восени та взимку, немає нічого кращого, ніж вилікувати його традиційним курячим супом. Це працює так: Спочатку на великій сковороді нагрійте дві столові ложки оливкової олії, потім додайте 450 грам подрібненої курячої грудки (без шкіри) і варіть її протягом десяти хвилин (або поки вона не стане світло-коричневою). Потім додайте два подрібнених зубчики часнику і одну дрібно нарізану цибулю і варіть інгредієнти ще вісім хвилин. Потім додайте 950 мл курячого бульйону, а також 340 г зеленої квасолі (подрібненої), 350 г кукурудзи, стебла селери (подрібненої), червоного перцю (подрібненого), невеликого кабачка (подрібненого) і щіпки чебрецю. Доведіть все це до кипіння, а потім кип’ятіть на повільному вогні протягом десяти хвилин. Потім приправте свіжою петрушкою, сіллю і перцем - і насолоджуйтесь!