Йога для початківців На найважливіші запитання відповіли!
Найпоширеніші питання про навчання індіанців
5000-річне навчання в Індії допомагає зняти стрес і зарядитися енергією. Але багато хто не наважується робити вправи. Тож ми відповідаємо на найпоширеніші питання про йогу для початківців.
Новачки йоги неодмінно повинні взяти заняття. Фахівці не рекомендують вчити собі вправи вдома за допомогою книги або DVD, оскільки ви можете нашкодити собі. Обладнання дуже просте: зручний одяг, килимок для йоги та подушка.
Йога має щось спільне з езотерикою?
Ні. Заняття йогою призначені для тіла та душі, але в цій країні основна увага приділяється фізичним вправам та дихальним тренуванням. В основному пропонуються і практикуються такі форми: хатха-йога (фізичні вправи), аштанга-йога (сюди входить силова йога), йога Бікрам (практикується при температурі від 35 до 40 градусів) та йога Кундаліні (вправи на розтяжку та дихання).
Що якщо я незграбний?
Саме тоді вам слід починати йогу, адже вправи роблять вас гнучкими. Це займає деякий час - але через певний час мобільність значно покращується.
Йога для початківців: ризик отримати травму?
Ризик травми є лише в тому випадку, якщо ви як початківець підходите до йоги занадто амбітно і не звертаєте уваги на межі свого тіла. На відміну від інших видів спорту, йога не орієнтована на результати. Але це допомагає, зокрема, при головних болях у шиї та напрузі, легкому артрозі, проблемах зі спиною та астмі.
Я можу почати в будь-якому віці?
Так. Він навіть особливо підходить для літніх людей. Ви стаєте більш гнучкими, м’язи будуються в ногах і хребті.
Ви швидше худнете за допомогою йоги?
Так і ні, ви не худнете лише за допомогою вправ (асан). Однак дослідження показали, що люди з надмірною вагою поступово стають худішими. Причина: Йога загалом покращує усвідомлення вашого тіла, відтепер ви ставитеся до себе уважніше, більше рухаєтесь і їсте більш свідомо і здорово.