Йога із зайвою вагою - вага - здоров’я - Tagesspiegel Mobil
В йога-центрі Akazienhof курс розроблений для того, щоб людям із зайвою вагою поліпшити самопочуття. Три жінки з Берліна спробували
Дерево нахиляється. Бербель Мюллер * і станьте на одну ногу - вони погано поєднуються. «Врікшасана» - це назва вправи йоги, яку вона намагається робити: «Дерево» створюється, коли підошва однієї ноги розміщена на внутрішній стороні протилежного стегна. Це має навчити рівновагу.
Бербель воліє притискати підошву лівої ноги до правої щиколотки - «легкий варіант». Її вчителька йоги Габі Луттербек показала це. Але це теж не працює так, бо її тіло просто занадто важке, щоб тримати його лише на одній щиколотці довгий час: Бербель важить 144 кілограми. Тому цієї суботи вона разом із шістьма іншими жінками проходить спеціальний курс «Для жиру» в йога-центрі Akazienhof. У 61 рік вихователь із світло-сірим поні над окулярами тут найстаріший. “Я помічаю свою нерухомість. Але мені завжди так легко після йоги », - скаже вона пізніше. Але зараз настала черга дерева. Вчитель йоги пропонує притулитися спиною до стіни. І вже вся справа виглядає більш стабільною. «Я модифікував класичні вправи хатха, - каже 59-річний юнак, який пропонує перший такий курс у Берліні: - Інакше заняття йогою є дуже однорідними. А ті, хто неодмінно повинен бути там, не приходять ». Більшість з них стрункі, вона хоче сказати.
Сандра Крюгер часто починала з йоги - а потім знову зупинялася. "У мене завжди було відчуття, що всі інші можуть зробити краще". Жінка з Шенеберга вже два роки не займається жодним видом спорту. Незважаючи на кілька сивинок у темному волоссі, 38-річна дівчина виглядає набагато молодшою. Цього разу вона хоче залишитися з цим. "Тому що мені тут не доводиться змагатися з мініатюрними та атлетичними". Хоча в порівнянні з Бербель вона худенька із своїми 87 кілограмами. Тим не менше, у неї не виникає проблем із ярликом "Для жиру": "При надмірній вазі в 30 кілограмів ви просто жир".
Івонна Бергманн, яка спеціально для курсу подорожує з Нойкельна до Шенеберга, бачить це так само: "Це факт", - каже 27-річна дівчина з русявими кучерями. Вона важить 119 кіло. Для них курс йоги є продовженням терапії для тих, хто страждає порушеннями харчування. До цього вона пішла до групи самодопомоги асоціації “Dick und Dünn”. Займаючись йогою, "я відчуваю себе принаймні на два сантиметри вище", - каже вона.
«Розслабте обличчя, відпустіть мову. Уявіть, хтось м’яко відтягує ваші плечі ». Вчитель йоги ходить навколо і тисне своїм схрещеним передпліччям у шию всім, щоб вони знали, як це повинно відчуватися. "Прокинься своє тіло", - каже вона, зігріваючись. Це можна сприйняти як девіз курсу. "Я час від часу намагалася з половиною серця плавати та їздити на велосипеді", - каже Івонна з Нойкёльна. "Але я не хотів відчувати своє тіло". Взагалі, вона змалювала тему спорту ще в ранньому віці: "Я вже була занадто товста в дитинстві і з нею неодноразово говорили під час їзди на велосипеді".
Вихователь Бербель також давно не займається спортом, після аварії навіть не їздила на велосипеді. Але потім вона дійшла до свого особистого “обмеження звуку”: 150 кілограмів. І вирішив схуднути. Але йога - це не просто схуднення, а стаття більш гнучким і наполегливим, говорить Габі Луттербек. "Як тільки учасники моїх курсів почуваються вдома як у своєму тілі, вони також можуть пройти інші курси." "Почуття дому" виникає через невелике почуття досягнень. Всі роблять вправи з нею так, як це добре працює. "Те, що ти відчуваєш", - каже вона, зігріваючись.
"Моє тіло зараз відчуває себе по-іншому, я відчуваю це більш свідомо і дихаю по-іншому", - каже Івонна. Можливо, це також пов'язано з тим, що її вчитель йоги постійно каже "дуже красиво". Заохочення важливо. Так само, як розслаблена атмосфера. "Розмахуй велосипедами руками", - закликає Габі. - А згадайте про плавців-дельфінів, прекрасних хлопчиків з Австралії. - Усі хропнули, Сандра особливо голосно засміялася. Ваші рухи раптом здаються ще більш жвавими.
«Раптом я відчуваю м’язи, про які я ніколи раніше не знала, - каже Сандра, коли вона теж спробує вправу. Той факт, що це може стати справді виснажливим, є частиною цього, - каже вона згодом у роздягальні. "Я не знайшов цього стрес", - каже Бербель. Вона не настільки сильно пришвидшилась. Кожен як йому подобається.