Йога Кундаліні Йога чакр та енергій - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Кундаліні-йога - це динамічна форма йоги, яка поєднує в собі співи, пранаяму, медитацію та асани. Мета полягає в тому, щоб звільнити завали і дозволити енергіям вільно протікати. З’ясуйте, чи підходить вам практика йоги.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Кундаліні-йога означає відкриття чакр і направлення енергій аж до духовного пробудження йога.
Якщо ви відкриті для духовності та руху, ви можете повністю дозволити собі йти сюди.
Що таке Кундаліні йога?
Йога Кундаліні - це поєднання багатьох елементів. Він поєднує в собі динамічні асани, як називають окремі вправи з йоги, з медитативними елементами, одночасно зміцнює, лікує і розслабляє тіло.
Крія, серія вправ в Кундаліні, поєднує в собі:
- Асани
- Мудри (пози рук)
- Мантри (слова для медитації)
- Бхандас (внутрішні енергетичні лінії)
- Пранаяма (дихальні вправи)
- Зосередьтеся на третьому оці
Ця унікальна взаємодія призначена для забезпечення внутрішнього спокою в тілі та позбавлення від неспокійних думок.
Практика йоги Кундаліні тісно пов’язана з викладанням тантри - адже тут також йдеться про збереження енергій, відкриття чакр і спрямування енергії знизу вгору, щоб відчути просвітлення.
Крії завжди призначені для введення енергії, Кундаліні, у найвищу чакру. Для цього спочатку слід відкрити нижні чакри, щоб вони не перекривали потік енергії.
На Заході найпоширенішим вченням про кундаліні-йогу є вчення Йогі Бхаджана.
Переваги та наслідки йоги Кундаліні
Кундаліні-йога практикується, щоб дозволити Кундаліні, життєвій енергії, протікати в чакри тіла.
Чакри - це енергетичні центри тіла, кожна з яких має певну функцію для нашого життя та тіла. Їм призначаються різні рівні свідомості, які поступово досліджуються і розвиваються в Кундаліні-йозі.
Дослідження цих рівнів свідомості забезпечує повернення йога в серце життя.
Практикуючий повинен мати можливість спокійніше справлятися з повсякденним життям, навчитися ставати більш гнучким, приймати речі і жити менш напружено. Кундаліні-йога - це подорож до себе і до вищої свідомості.
Окрім психічного впливу, Кундаліні-йога також впливає на організм.
Часто динамічні вправи змушують тіло потіти та стимулюють кровообіг. Вправи на розтяжку та розтяжку також в основному є частиною Крії. Крім того, органи націлюються та стимулюються за допомогою деяких вправ.
Наприклад, є додаткові крії для нирок, серця, печінки або лімфатичних залоз.
Для кого підходить йога Кундаліні?
Кундаліні підходить всім, хто хоче внести трохи більше порядку і спокою у свої думки та свій світ - як для початківців йоги, так і для досвідчених людей.
Кундаліні не обов'язково щось для дуже підкованих у фітнесі людей, які хочуть спалити багато калорій.
Кундаліні-йога звертається до більш духовно натхнених йогів, які готові щось змінити у своєму житті уважно, повільно та обережно.
Який рівень практики необхідний для йоги Кундаліні?
Кундаліні в основному підходить кожному. Попередні знання не потрібні, оскільки вправи отримують інструкції, і, залежно від рівня вправ, завжди пропонуються варіації.
Тож цим видом йоги може займатися кожен. Попереднє знання мантр, мудр або пранаями також не є абсолютно необхідним.
Можливо, вам також сподобаються ці стилі йоги
Якщо ви хочете зосередити трохи більше на розтяжці та розтягуванні, вам слід спробувати Інь-йогу або Відновлювальну йогу.
При цьому типі йоги за сеанс виконується лише чотири-п’ять вправ, але вони проводяться протягом шести-десяти хвилин - саме така розтяжка особливо глибока.
Чого можна очікувати від занять з йоги Кундаліні?
Заняття Кундаліні зазвичай триває 90 хвилин і поділяється на наступні послідовності:
- Настроювання, в якому скандується мантра “Ong Namo Guru Dev Namo”, за якою йде “Ad Gureh Nameh”, тобто співається
- Розминка у вигляді класичних вправ, таких як «котяча корова» або «їзда на верблюді»
- Вправа серії з різними асанами
- Глибоке розслаблення в асані "Шавасана", також відомій як поза мертвих
- Заключна медитація, в якій мантру повторюють знову, як, іноді в поєднанні з мудрою
- Кінець заняття формується шляхом тричі повторення мантри «Сат Нам».
Особливість Кундаліні полягає в тому, що вправи також підтримуються мантрами або диханням. Це допомагає тримати фокус, стежити за налаштуваннями та краще проходити вправи.
Часто під час вправ очі закриваються або фокус робиться на третьому оці.
Тож ти залишаєшся при собі і не дивишся на те, що інші залишаються на своєму килимку. Кундаліні - це лише про вас самих.
Які вправи характерні?
На додаток до співу мантр та медитацій, тіло, звичайно, також приводиться в рух під час Кундаліні-йоги.
Ці асани особливо характерні для Кундаліні: